ອາຊິດໄຂມັນ Omega -3 - ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍ

ຄວາມສົນໃຈຂອງປະຊາຊົນທີ່ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງຫນ້ອຍຢ່າງໃດ, ໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ, riveted invariably ກັບຫົວຂໍ້ຂອງກົດໄຂມັນ polyunsaturated ໄດ້. ພວກເຂົາກ່າວວ່າພວກເຂົາຈະຊ່ວຍປະຢັດຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນແລະໂຣກມະເຮັງແລະບາງຄົນພິຈາລະນາເບິ່ງອີກວ່າ "ເປັດ" ຖືກປະຖິ້ມໂດຍຄົນອື່ນແລະສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງ,

ປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງອາຊິດ omega polyunsaturated ທັງຫມົດແມ່ນໄຂມັນ omega -3 .

ໂອເມກ້າ 3 ບໍ່ແມ່ນສານຫນຶ່ງ, ແຕ່ເປັນສານສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຊັບຊ້ອນຂອງສານເຄມີແລະອາຊິດທີ່ມີອົງປະກອບທັງຫມົດຂອງ omega-3 ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດ synthesize omega-3, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດບໍລິໂພກພວກເຂົາທີ່ມີອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຄວາມຈິງຂອງຄວາມຈໍາເປັນຂອງພວກເຂົາ - ພວກເຂົາກໍ່ຕ້ອງການພວກເຮົາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດອື່ນໆ, ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ມີທັງຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມອະທິບາຍຢ່າງຈະແຈ້ງແລະຊັດເຈນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3:

• ເສີມສ້າງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງເຊນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ສະຫມອງ, ລີ້ນ;
• ເຮັດໃຫ້ spermatozoa ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ສາມາດ conceiving;
• ເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານ;
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ຢ່າງຫນ້ອຍ;
• ຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນ;
• ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຈະຕົກເຂົ້າໄປໃນ ຊຶມເສົ້າ , ແມ່ນມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ).
• ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ, ຄວາມສົນໃຈ;
• ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການອັກເສບແລະທາງການຫາຍໃຈ.

ພວກເຮົາໄດ້ປະຕິບັດກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ omega -3, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍ:

• ມີການບໍລິໂພກທີ່ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫລຸດເລືອດທີ່ສໍາຄັນ, ເຮັດໃຫ້ມີເລືອດໄຫຼແລະ hemarthrosis;
• ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ.

ອັນຕະລາຍທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໃນແງ່ຂອງຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍ, ນັ້ນແມ່ນ, ການບໍລິໂພກຫຼາຍກວ່າລະບົບການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ omega-3.

ໂດຍວິທີທາງການ, ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍທີ່ມີອາຊິດໂອເມກ້າ 3 ແມ່ນ:

• ປາທະເລ;
• cod liver oil
• ນ້ໍາມັນລິນ
• ນ້ໍາມັນແປ້ງ;
• ນ້ໍາມັນວອນນັດ
• wheat germ wheat.