"ຂ້າພະເຈົ້າຕົກໃຈ" - ເລື້ອຍໆພວກເຮົາເຮັດການວິນິດໄສໃນການສົນທະນາແລະສະຖານະພາບຂອງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ມັນເປັນມູນຄ່າຂອງໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບເວລາໃນການເອົາໃຈໃສ່ກັບສະຕິຂອງພວກເຮົາ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສະຖານະຂອງການຊຶມເສົ້າ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມໂສກເສົ້າ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ. ກ່ຽວກັບອາການທີ່ຊີ້ບອກເຖິງບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ປະເພດແລະເຫດຜົນຂອງການຊຶມເສົ້າ, ແລະວິທີການຊອກຫາວິທີອອກຈາກມັນ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ຈາກບົດຄວາມນີ້.
ສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າ
ສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈພາຍນອກ (ການອຸດຕັນຊຶມເສົ້າໃນການເຮັດວຽກ, ຄວາມຄົງທີ່ຄົງທີ່ແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ຄວາມກົດດັນ, ໂຊກບໍ່ດີ, ຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງ) ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິພາຍໃນຮ່າງກາຍ (ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຂະບວນການ neurochemical, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນ, ພະຍາດ).
ອາການຂອງຊຶມເສົ້າ
ພິຈາລະນາວ່າການຊຶມເສົ້າບາງຄັ້ງສາມາດຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕິດເຊື້ອສໍາລັບພະຍາດອື່ນໆທີ່ປະກອບດ້ວຍໂຣກອາການເຈັບປວດ (ເລື້ອຍໆ - ໃນຫນ້າເອິກຫຼືທ້ອງ), ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຄິດວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະກວດຫາພະຍາດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີອາການພື້ນຖານຂອງການຊຶມເສົ້າ:
- ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ອາລົມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຊຶມເສົ້າບາງຄັ້ງກໍຖືກປະກອບດ້ວຍສະຖານະການກັງວົນ;
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, fatigue;
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມນັບຖືຕົນເອງ;
- ຄວາມບໍ່ສະຕິປັນຍາ, ຄວາມຊັກຊ້າຂອງການຄິດ;
- ການນອນຫຼັບນອນ (ສ່ວນຫຼາຍມັກຄົນເຈັບຈົ່ມກ່ຽວກັບການນອນໄມ່ຫລັບແລະນອນຫລັບໃນລະຫວ່າງມື້), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຍ່ອຍອາຫານ (ປົກກະຕິທ້ອງຜູກ);
ອີງຕາມປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້າ, ມີອາການສະເພາະ. ຕົວຢ່າງ, ການຮັກສາຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງຕົນເອງ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລເລື້ອຍໆແມ່ນເປັນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ manic, ເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງແຕ່ຫາຍາກທີ່ມີຜົນກະທົບພຽງແຕ່ 1% ຂອງປະຊາກອນໂລກ.
ຂະຫນາດແລະປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້າ
ນັບຕັ້ງແຕ່ການຊຶມເສົ້າໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າໄພພິບັດຂອງສະຕະວັດທີຂອງພວກເຮົາ, ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່ານັກວິທະຍາສາດໄດ້ພັດທະນາຂະຫນາດເພື່ອກໍານົດສະຖານທີ່ແລະຂອບເຂດຂອງພະຍາດ. ຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດ - ຂະຫນາດຂອງ Beck, ເຊິ່ງລວມມີການຮ້ອງທຸກທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄົນເຈັບ. ຂະຫນາດນີ້ປະກອບມີ 21 ປະເພດຂອງອາການ, ແຕ່ລະປະກອບດ້ວຍ 4-5 ຄໍາສັ່ງ. ໂດຍຜ່ານການທົດສອບນີ້ (ມື້ນີ້ມັນຖືກພິຈາລະນາວ່າຜູ້ປ່ວຍສາມາດເຮັດມັນໄດ້ເອງ), ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄິດໄລ່ຜົນໄດ້ຮັບ: ທ່ານຕົກຕໍ່າໃນປັດຈຸບັນແລະຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ.
ທ່ານສາມາດລະບຸຊະນິດຂອງການຊຶມເສົ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ຄລາສສິກ, neurotic, psychogenic, postpartum ແລະຕາມລະດູການ. ຫນຶ່ງໃນຊະນິດຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນ endogenous. ສາເຫດຂອງມັນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທາງຈິດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແລະອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍຂອງການຊຶມເສົ້າ endogenous ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມ suicide ທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕົວເອງ flagship.
ການອອກຈາກການຊຶມເສົ້າ
ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າງ່າຍໆ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມປິ່ນປົວພະຍາດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງໄດ້:
- ສົມທົບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ກິລາ) ດ້ວຍການພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່;
- practice meditation
- ການເດີນທາງ, ຊອກຫາ hobbies ໃຫມ່ແລະ hobbies;
- ຫຼຸດຜ່ອນການເບິ່ງໂທລະພາບແລະໂດຍສະເພາະການໂຄສະນາທີ່ນໍາໃຊ້ຄຸນຄ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມນັບຖືຕົນເອງ;
- ກິນຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ເອົາວິຕາມິນແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຈະຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບການປິ່ນປົວ. ຕາມກົດລະບຽບ, ພວກເຮົາມີວິທີການປິ່ນປົວຕໍ່ໄປນີ້:
- psychoanalysis ແລະການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານຈິດໃຈ;
- behavioral psychotherapy
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Gestalt (ການຮັບເອົາຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຊີວິດຂອງຄົນ, ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບພາລະບົດບາດແລະທ່າແຮງຂອງຊີວິດ);
- ການແຕ່ງຕັ້ງຜູ້ປ່ວຍ antidepressants (ໃນລະດັບບຸລິມະສິດ - ຢາເສບຕິດທີ່ຖືກຄັດເລືອກຈາກ serotonin).