ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າ rahat-lukum ແມ່ນຫຍັງ. ມັນເປັນຄວາມຫວານທີ່ມັນສັບສົນກັບສິ່ງອື່ນ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງ rahat-lukum ແລະອິດທິພົນຂອງມັນຢູ່ໃນຕົວເລກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກັງວົນຫຼາຍ. ສໍາລັບ 100 ກຼາມຂອງ dessert ນີ້ມີ somewhere 320 calories. ນີ້ບໍ່ແມ່ນມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ທໍາຮ້າຍມັນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າເຖິງມູນຄ່າ caloric ສະເລ່ຍ. ພວກເຂົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ເຮັດຈາກຫວານຕາເວັນອອກ. ອີງຕາມສູດສູດຄລາສສິກ, ້ໍາຕານແມ່ນລວມຫຼື molasses, ທາດແປ້ງ, ນ້ໍາແລະຫມາກໄມ້ສາມາດໄດ້ຮັບການປະກອບ.
ໃນທີ່ນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ຈາກປະເພດຂອງ້ໍາຕານທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ (ປົກກະຕິຫຼື reed, ໃນອັດຕາສ່ວນໃດ, ການເຫນັງຕີງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນແຕ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ). ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການກໍານົດຄ່າ caloric ຂອງ lukuma - ແມ່ນມີສານເພີ່ມເຕີມ. ຕົວຢ່າງ, ຈໍານວນຫມາກຖົ່ວ. ຫມາກຖົ່ວສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ຖົ່ວດິນ (ເຊິ່ງກໍ່ຈະແຕກຕ່າງກັນ), pistachios . ໂດຍທົ່ວໄປ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງ lucum ມີຫມາກໄມ້ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ມັນແມ່ນເທົ່າກັບ 376 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ແຕ່ເຊັ່ນ: lucum ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງແກ່ນໃນມັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຫລົ້າອງຸ່ນ
ຕາມທໍາມະຊາດ, ການລ່ວງລະເມີດຄວາມຫວານນີ້ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານນ້ໍາຕານຂະຫນາດໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະດັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຊຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ໃຫ້ອາຫານນີ້ໃນປະລິມານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄ່າ caloric ຂອງ delicacies.
ເນື້ອໃນ caloric ຂອງ lukuma ປ້ອງກັນມັນຈາກການກິນອາຫານກັບອາຫານ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕໍ່ມື້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການລ້ຽງ, ບໍ່ມີຫຼາຍ. ແຕ່ຢູ່ທີ່ນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕົວທ່ານເອງ. ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານສົນໃຈໂດຍກົງກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງ lukuma, ສະມາຊິກຄວນສົນໃຈໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ຕົວຢ່າງ, ມີຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບ່ອນທີ່ຫມາກຢານ້ໍາແມ່ນໃຊ້ແທນນ້ໍາ. ເນື້ອຫາທີ່ມີທາດອາຫານແມ່ນສູງກວ່າ. ແລະຍັງມີອາຫານໂປດທີ່ປະກອບດ້ວຍຜັກ. ໃນທີ່ນີ້, ອັດຕາການອີ່ມຕົວສູງຂ້ອນຂ້າງສູງ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປານ້ໍາຕານຖືກນໍາໃຊ້. ບາງຄັ້ງ locum (ຊື່ທີສອງຂອງ lukuma) ແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍກິນ, ແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ໃນຄໍາສັບໃດຫນຶ່ງ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍສະເພາະແລະຊັດເຈນ.
Rahat-lukum ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າຄວາມຫວານນີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ມັນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຕານ glucose ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະການຮັກສາຮ່າງກາຍໃນສະພາບປົກກະຕິ, ໃນໂຕນ. ບາງຄັ້ງອາຫານຫວ່າງປະຈໍາອາຫານສອງມື້ຕໍ່ມື້ສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາສະພາບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ lukum ແລະ depression, ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຫຍັງໃນຄວາມຫມາຍຂອງການເກີດຂອງລາວ, ເວົ້າວ່າ sultan ແມ່ນຢູ່ໃນໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີ, ໃນຂະນະທີ່ confectioner ລາວບໍ່ໄດ້ inventing delicacy, ເຊິ່ງໃນນັ້ນລາວໄດ້ກາຍເປັນ favorite ຂອງເຂົາ.
ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ມັນແກ່ເດັກນ້ອຍບໍ? ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເດັກນ້ອຍທີ່ອ່ອນຫວານບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະໃນປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດແກ່ພວກເຂົາ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ພະລັງງານທີ່ສາມາດຖືກໄຟໄຫມ້ຫມົດໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າເດັກແມ່ນກິດຈະກໍາແລະມືຖື. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດ ຍັງສາມາດທໍາລາຍນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ໃນເດັກບາງຄົນນີ້ກໍ່ສາມາດນໍາໄປເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດຂອງກະເພາະລໍາໄສ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະວັງກັບອາຫານໂປດປະເພດນີ້. ແລະຖ້າທ່ານຈະໃຫ້ມັນກັບເດັກນ້ອຍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາແນວພັນທີ່ມີແກ່ນຫມາກໄມ້, ຜັກຫຼືຫມາກໄມ້.