ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນປະເຊີນກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ເປັນ dystonia ຂອງເຮືອ, ໃນເວລາທີ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຖືກລົບກວນ. ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ເຊັ່ນ: ຊີວິດແບບ ບໍ່ສະບາຍ, ອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ, ແລະອື່ນໆ. ເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຫມໍກໍານົດ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດວຽກງານພິເສດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທົ່ວຮ່າງກາຍ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນງ່າຍດາຍ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດ. ຄວນແນະນໍາທ່ານຫມໍກ່ອນ.
ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຢູ່ແລ້ວສາມາດແບ່ງອອກເປັນກຸ່ມຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍອີງຕາມພື້ນທີ່ຂອງຜົນກະທົບ.
Capillaries ເຮືອຂະຫນາດນ້ອຍເຫລົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານແລະການທໍາຄວາມສະອາດຂອງຈຸລັງ. ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນພວກເຂົາ, ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ການສັ່ນສະເທືອນ. ໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ຍົກມືແລະຂາຂອງທ່ານອອກສູ່ຕໍາແຫນ່ງຕັ້ງແລະເປັນເວລາສອງສາມນາທີທີ່ດີກວ່າແລະມັກຈະສັ່ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ເຮືອຂອງສະຫມອງ . ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກຈະປະສົບກັບອາການເຈັບຫົວ, ເຊິ່ງແມ່ນເກີດຈາກ vasospasms. ໃນກໍລະນີນີ້, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງຂອງຫົວຂອງ: ເປີ້ນພູ, ການຫມຸນ, ແລະການຫັນ. ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຊ້າໆແລະບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ Beryozka ຢືນ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການປະມານ 5 ນາທີ.
ເຮືອຂອງຕີນ . ການຊືມເລືອດໃນເຮືອທີ່ຢູ່ເທິງຂາມັກຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆແລະໃນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸແຕ່ລະຄົນແລະເພື່ອກໍາຈັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຂາ:
- ນັ່ງລົງ, ກະແຈກກະແຈຂອງທ່ານຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະແຍກເປັນທໍາອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທາງອື່ນ.
- ຍ່າງເທິງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຕໍ່ຫນ້າ / ຫລັງ.
- ໄປລົງແລະຂຶ້ນເກີບຫຼາຍໆຄັ້ງ.
- ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ "ຈັກຍານ".
ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການໄຫຼວຽນຢູ່ໃນຂາແມ່ນຖືກປະຕິບັດໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນນ້ໍາຊຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງສະພາບຂອງເຮືອ.
ເຮືອຂອງຄໍ . ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄໍແມ່ນເສັ້ນເລືອດແດງຕົ້ນຕໍ, ເຊິ່ງສາມາດຍືດຍັບເນື່ອງຈາກອ່ອນເພຍກ້າມເນື້ອ. ເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫານີ້, ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້:
- ເອົາປາມໃສ່ຫນ້າຜາກແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ, ແລະສ້າງຫົວຫນ້າຈັບ.
- ຫມຸນຫົວຂອງທ່ານຈາກບ່າຫນຶ່ງໄປອີກ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມກວ້າງຂວາງ. ຍັງເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູກັບທັງສອງດ້ານ.
ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ . ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຄວນແນະນໍາການໃຊ້ບັດ cardio : ແລ່ນ, ຍ່າງຢ່າງໄວວາ, ໂດດ, ລອຍ, ຂີ່ຈັກຍານ, ແລະອື່ນໆ.