Wellness Beloyar ຊະນະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງປະເທດ Slavic. ຊື່ Atypical ຄ້າຍກັບຊື່ຂອງ Beloyar goddess pagan, deity ຂອງເດືອນເມສາ, ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການປຸກຂອງທໍາມະຊາດຫຼັງຈາກ hibernation. ດີ, ຊື່ຢ່າງກົງກັນກັບເນື້ອໃນຂອງ gymnastics Beloyar ໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງການ ອອກກໍາລັງກາຍ ທັງຫມົດແມ່ນເພື່ອ stretch, ຄືກັນກັບຫຼັງຈາກຄວາມຝັນ. ແຕ່, ກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ.
ທໍາມະຊາດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ
ກ້າມເນື້ອຂອງພວກເຮົາແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການປະຕິບັດສອງປະເພດຂອງວຽກ: ຄວາມກົດດັນແລະການຜ່ອນຄາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການຜ່ອນຄາຍ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ແລະກ້າມຊີ້ນໄດ້ຖືກປ້ອນ, ແລະໃນໄລຍະຄວາມກົດດັນ - ກົງກັນຂ້າມ. ນອກນັ້ນຍັງມີກິດຈະກໍາທີສາມ - sipping. ຈືຂໍ້ມູນການລ້ຽງສັດຫຼັງຈາກ wake up, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຈື່ຈໍາວ່າມັນສຸກບາງຄັ້ງ, lazy, ສາມາດບັນລຸຫຼັງຈາກການນອນຫລັບຍາວ. ມັນແມ່ນສະຖານະການ "ຂ້ອນຂ້າງ" ຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເປັນພື້ນຖານຂອງການກິລາ Slavic Beloyar.
ຜົນປະໂຫຍດ
ໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນສະຖານະການຂ້ອນຂ້າງຍາວ, ການໄຫຼວຽນແມ່ນສອງເທົ່າທີ່ດີໃນກ້າມຊີ້ນທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂະບວນການຂອງໂຄງສ້າງເຊນ, ການຟື້ນຟູ, ການປິ່ນປົວພະຍາດແມ່ນກິດຈະກໍາ, ສ່ວນແບ່ງຂອງຊ້າງໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະທ່ານລືມກ່ຽວກັບການລ້າ, dislocation ຂອງແຜ່ນ, ແລະອື່ນໆ.
ສາມທິດທາງ
Gymnastics Beloyar ຖືກສ້າງຂຶ້ນສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະມີການຟື້ນຟູຂອງກະດູກສັນຫຼັງຕໍາແຫນ່ງຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງຫມົດແມ່ນດັດແປງ. ມັນແມ່ນການປິ່ນປົວຕົນເອງທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະລວດໄວຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະເປັນທິດທາງທໍາອິດຂອງການກິລາ Beloyar - ດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ທິດທາງທີສອງແມ່ນສຸມໃສ່ການປັບປຸງລະບົບປະສາດ. ໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຖືກກົດດັນໃນຄວາມກົດດັນ, ຂໍ້ເສັ້ນປະສາດໄດ້ຖືກຮວບຮວມ, ຄວາມເຈັບປວດແລະການຂັດຈັງຫວະເກີດຂື້ນໃນສາຍນ້ໍາເສັ້ນປະສາດ. Beloyar, ຄວາມກົດດັນແມ່ນຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຂໍ້ເສັ້ນປະສາດແລະ CNS ຂອງພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຈະກາຍເປັນສະຫງົບ, ມີຄວາມສົມດຸນແລະມີຄວາມພູມໃຈຫຼາຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດລະບົບ Beloyar ບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກສະຫງວນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊັບພະຍາກອນພະລັງງານຂອງພວກເຮົາຕື່ມ. ຫຼັງຈາກຮຽນ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ - ຄວາມກ້າຫານແລະການຍົກຂອງພຣະວິນຍານ. ນີ້ແມ່ນທິດທາງທີສາມຂອງການກິລາ Beloyar. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະຮູ້ຈັກກັບການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານ.
- ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ມັນບໍ່ຄວນມີເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເຄັ່ງຄັດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີກະດູກສັນຫຼັງຫຼາຍກວ່າ - ມັນມີອໍານາດຫຼາຍ. ຄ່ອຍໆຄຶກຄັກຢູ່ເທິງຂາ, ປາຍຕີນເບິ່ງຫນ້າ, ກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນ, ຕ່ອງໂສ້ແມ່ນເລັກນ້ອຍຕໍ່ໄປ. ກະຈາຍມືຂອງທ່ານຢູ່ດ້ານຫລັງ - ງໍບໍ່ຄວນ.
- ພວກເຮົາຮັກສາ rack ໄດ້. ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານເປັນຕົ້ນໄມ້, ລົງຮາກຂອງທ່ານ, ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ, ແລະທາງເທິງມາເຖິງ. ພວກເຮົາຍົກມືແລະຍືດໄປສູ່ເຄົ້າເຊັ່ນກິ່ງ.
- ພວກເຮົາຮັກສາຖານະຂອງຕົ້ນໄມ້: ພວກເຮົາຍືດຂາຂອງພວກເຮົາອອກລົງ (ຮາກ), ເທິງຂອງຫົວ - ຂຶ້ນ, ແລະມືຂອງພວກເຮົາ - ກັບຂ້າງ, ພວກເຮົາ stretch ອອກຈາກຂ້າງແຕ່ລະຄົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫນ້າທໍາອິດພວກເຮົາດຶງຝາມືລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງໃຫ້ພວກເຂົາຂຶ້ນ.
- ການຮັກສາຕໍາແຫນ່ງ - ມືຂ້າງ, ແລະການຊຸກຍູ້ເຄົ້າ. ພວກເຮົາຍົກມືແລະກ້າວຫນ້າແລະຂຶ້ນ. coccyx ດຶງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະແຂນ - ຕໍ່.
- ໄມ້ຢືນຕົ້ນໄມ້ຢືນຕົ້ນຫນຶ່ງ, ມືຫນຶ່ງລາກຂຶ້ນ, ອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງ, ປ່ຽນແປງມື - ພວກເຮົາຕ່ໍາລົງຫນຶ່ງ, ຍົກສອງຄັ້ງ.
- ເຮັດບົດຝຶກຫັດທີ່ຜ່ານມາແລະຈິນຕະນາການວ່າພວກເຮົາຖືບານຫາດຊາຍໃຫຍ່. ມືແມ່ນກວ້າງທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມປົກຄຸມບານ, ດ້ວຍມືຫນຶ່ງຢູ່ເທິງສຸດ, ສ່ວນທີສອງຈາກຂ້າງລຸ່ມນີ້. ພວກເຮົາບິດມືຂອງພວກເຮົາແລະສົ່ງບານ.
- ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມີອາວຸດ. ພວກເຮົາຮັກສາແຂນຂອງຕົ້ນໄມ້, ຍົກມືຂອງພວກເຮົາກັບຂ້າງ, ຝາມືໄປຂ້າງຫນ້າ. ພວກເຮົາຊອງບານຢູ່ທາງຫນ້າພວກເຮົາດ້ວຍມືທັງສອງ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານຂອງ gymnastics Beloyar ທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າການໄຫລຂອງພະລັງງານໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ.