ການເຊືອກເຊືອກເປັນເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບເຊືອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໂຫຼດກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການໂດດແມ່ນບັນຫາ cardio ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານປະສິດຕິຜົນ.
ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັບສົນໃນເຊືອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ມີຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຊືອກ, ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບ cellulite , ເສີມຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ, ແລະພັດທະນາລະບົບຫາຍໃຈແລະເລັ່ງການເຜົາຜະລິພັນ. ເຮັດມັນສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັບສົນກັບເຊືອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
- ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຈາກການກະໂດດປົກກະຕິແລະງຽບສະຫງົບ, ການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບພື້ນຖານ: ຄໍຄວນຖືກກົດດັນໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ເຕັ້ນໄປຫາພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກແລະເຮັດວຽກກັບແປງ. ການຫາຍໃຈຄວນແມ່ນແຕ່. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໂດດສໍາລັບນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຄະແນນຂອງທ່ານ.
- ຊື່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປໃນເຊືອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ໂດດຂ້າມ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ oblique ແລະ straight ຂອງຫນັງສືພິມ.
- ເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ, ທ່ານຕ້ອງເອົາຕີນໃຫ້ກັບຄືນແລະເອົາໃສ່ຕີນຂອງທ່ານ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປແມ່ນການໂດດດ້ວຍຂາທີ່ສູງ.
- ຖືການເຊືອກເຊືອກໃນມືຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດ flops ຮູບຮ່າງ, ແຕ່ດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນການປະຕິບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການປະຕິບັດໄປດ້ວຍການຫັນ.
- ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂາ - "Scissors". ປະຕິບັດການເຕັ້ນ, constantly ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງຂາ, ເປີດເຜີຍຕໍ່ໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂາຂວາ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດ - ການເພີ່ມຂຶ້ນສອງຄັ້ງ, ໃນເວລາຫນຶ່ງໃນການກະໂດດທ່ານຄວນຫັນເຊືອກສອງຄັ້ງ.
ເພື່ອສໍາເລັດການຝຶກອົບຮົມແມ່ນ stretch , ເຊິ່ງ folded ເຊືອກສອງຄັ້ງແລະຮັກສາມັນຢູ່ໃນແຂນ outstretched ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຝາມືແມ່ນກວ້າງກວ່າບ່າ. ພະຍາຍາມສົ່ງມືຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນເພື່ອໃຫ້ເຊືອກຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໂຄ້ງລົງຂອງທ່ານ. ເພື່ອຍືດຂາ, ທ່ານຄວນງໍຂາຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະໄດ້ຮັບເຊືອກພາຍໃຕ້ຕີນ. ດຶງຂາໄປ, ດຶງເຊືອກ.