ເກືອບທັງຫມົດສັດ terrestre ມີຫນ້າທີ່ຂອງຕົນເອງການສັງເຄາະອາຊິດ ascorbic ໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຂອງຫມາມັກຈະປະຫລາດໃຈວ່າຫມາພຽງແຕ່ສາມາດປ້ອນກັບຊີ້ນຫມູ (ແລະເຊື່ອວ່າຂ້ອຍ, ແມ້ແຕ່ຊີ້ນ) ແລະນາງບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກ avitaminosis. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ childhood ພວກເຮົາໄດ້ຖືກ hammered ໃນຫົວວ່າສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານສະຫຼັດບໍ່ໄດ້ຈາກອາຫານທີ່ delicious ທີ່ສຸດໃນໂລກ - ຜັກ.
That's right! ຜູ້ຊາຍ - ນີ້ແມ່ນຕົວແທນທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈແລະເປັນເອກະລັກຂອງສັດ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຕ້ອງການກິນ Vitamin C ດ້ວຍອາຫານ, ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ສັງເຄາະມັນເລີຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນລະດູຫນາວ, ຄໍາຖາມທີ່ວ່າວິຕາມິນ C ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ວິຕາມິນໃນລະດູຫນາວຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຢາການແພດ: ອີງຕາມສະຖິຕິ, ໃນຮ້ານຂາຍຢາໃນລະດູຫນາວຂາຍສອງເທົ່າກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງ ascorbic ຕາມທີ່ເຮົາຮູ້ແລະໃນລະຫວ່າງການລະບາດ,
ຜົນປະໂຫຍດ
ແຕ່ຍັງ, ກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າຄໍາເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າວິຕາມິນ C ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ພວກເຮົາຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບໍ່ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງມັນ.
ອາຊິດໂບກໍ່ຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບປະສາດຂອງລະບົບປະສາດ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ endocrine, ປັບປຸງ hematopoiesis, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃນການປະສົມປະສານຂອງທາດເຫຼັກ. ແນ່ນອນ, ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງ ascorbic ໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງ ພູມຕ້ານທານ . ວິຕາມິນ C ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ນັກກິລາ, ແມ່ຍິງ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຜຸພັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຫຼີກລ້ຽງ.
ສິນຄ້າ |
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າວິຕາມິນທີ່ພວກເຮົາຊື່ນຊອບຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກກໍ່ມີປະໂຫຍດກໍ່ຕາມ, ການກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຕັບແລະກະເພາະອາຫານ. ແລະເພື່ອປ້ອງກັນການ overdoses, ມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຈາກອາຫານທໍາມະຊາດ, ແລະບໍ່ມີບານສີເຫຼືອງຈາກຮ້ານຂາຍຢາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ບໍ່ມີປະກົດການຂອງພວກເຮົາບ່ອນທີ່ມີຫຼາຍວິຕາມິນ C (ເຮັດບໍ່ມີນາວ):
- ກະລໍ່າປີ ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນຊີໃນລະດູຫນາວ, ຖ້າຫາກວ່າມັນມີວິຕາມິນນີ້ຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ຫນ້າຢ້ານກ່ວາ, ປົກປັກຮັກສາເຖິງແມ່ນວ່າມີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ແນ່ນອນ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ "ຜັກກາດວິຕາມິນ" ແມ່ນສະຫຼັດຈາກຜັກກາດແລະຜັກທຽມ. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຊີຣິກບິກ, ຜັກກາດປະກອບດ້ວຍທາດອິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດ, ນໍ້າຕານ, ວິຕາມິນ A, B, R, K, U.
- ຜັກທຽມ - ເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນຊີໃນຜັກທຽມໃນລະດູຫນາວ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນຊີ, ມັນກໍ່ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງແລະທາດເຫຼັກຫຼາຍ.
- ຜັກບົ່ວຂຽວ , ແລະແປກຢ່າງພຽງພໍ, ມັນແມ່ນຫນໍ່ສີຂຽວຂອງລາວ, ແລະບໍ່ມີ bulbs ຢ່າງແຂງແຮງຈະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ savior ທີ່ຮີບດ່ວນທີ່ສຸດຈາກ beriberi ໃນພາກຮຽນ spring. ມີຂົນສີຂີ້ເຖົ່າປະກອບດ້ວຍ carotene, magnesium, zinc, fluorine, sulfur, potassium . ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນແມ່ນທາດອາຍແກັສທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີລັກສະນະກິ່ນ.
- Kiwi - ຈາກຫມາກໄມ້ໄປຫາເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນຊີ, ມັນເປັນຫມາກເລັ່ນທີ່ນໍາໄປສູ່, ແລະມັນຖືກລືມໄວ້ບໍ່ຍຸຕິທໍາເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ໃນລາຍການແລະວາງໄວ້ກ່ອນທີ່ຈະນາວ. Kiwi ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນກັບຜິວຫນັງ - ມັນເປັນເສັ້ນໄຍອາຫານທໍາມະຊາດ, ທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍ, ຮາກໃນກະເພາະອາຫານແລະຖືກເອົາອອກຈາກກະເພາະອາຫານ
ສິ່ງເສດເຫຼືອບໍ່ເສຍຄ່າທັງຫມົດ, ຜະລິດຕະພັນຂອງການຂີ້ຝຸ່ນແລະ putrefaction. - ເປີເຊຍບັນນາທິການ (ສີແດງ) ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນ storehouse ຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຖິງແມ່ນວ່າຮ້ານຂາຍຢາທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ສຸດໃນໂລກບໍ່ສາມາດຮອງຮັບໃນວິສະວະກໍາວິຕາມິນດຽວ. ມັນມີ capsaicin (ການປ້ອງກັນມະເລັງທີ່ດີທີ່ສຸດ), ນໍ້າຫອມ, ນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ວິຕາມິນ P, B1 ແລະ B2, carotene.
- ສຸດທ້າຍ, ສີສົ້ມ - ເປັນຫມາກໄມ້ຂະຫນາດກາງທີ່ກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາສໍາລັບວິຕາມິນຊີ, ດັ່ງນັ້ນ, ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກແລະງ່າຍຕໍ່ການກິນຫມາກສົ້ມທຸກໆມື້ກ່ວາຢາທີ່ໄດ້ຮັບປະລິມານກິນ.