ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ phosphorus ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບພຽງແຕ່ໃນສະຕະວັດທີ XIX. ກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, phosphorus (ແປຈາກພາສາເກຣັກ - "ບັນທຸກແສງສະຫວ່າງ") ຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ມີແສງ. ໃນມື້ນີ້, ເກືອບບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າຟອດຟໍແລະທາດແຄນຊຽມຈໍາເປັນຕ້ອງມີແຂ້ວແຂງແລະກະດູກແຂງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຜະລິດ phosphorus, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ຄວນມີການດູແລໂດຍສະເພາະແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂພຊະອໍ.
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, phosphorus ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຊີ້ນແລະອາຫານນົມ. ຫນຶ່ງແກມຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດປະກອບດ້ວຍປະມານ 15 ມລກຂອງຟູອໍຣອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະຖານທີ່ຕົ້ນຕໍໃນບັນຊີລາຍການ, ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຟອດສະຟໍ, ຄວນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີ ປາ . ມັນແມ່ນອາໃສຂອງບັນດາປະເທດທີ່ພວກເຂົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກິນປາແລະມັກຈະມີນ້ໍາພິດຫລາຍເກີນໄປ.
ເນື້ອໃນຂອງ phosphorus ໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແມ່ນສູງທີ່ສຸດໃນຊີ້ນງົວແລະສັດປີກ, ທີ່ຮູ້ກັນໃນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ phosphorus ແລະໄຂ່.
ໃນບັນດາຫນ້າທີ່ຂອງ phosphorus ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງລວມຂອງ ATP, DNA ແລະ RNA, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮັກສາສຽງຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດທາງ neural ຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
Phosphorus ຍັງມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງພືດ. ໃນສິ່ງທີ່, ໃນສິ່ງທີ່, ແລະໃນການບໍາລຸງຮັກສາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ທ່ານຈະບໍ່ປະຕິເສດ. ຜູ້ຂົນສົ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງຟອດສະຟໍແມ່ນ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ , ຫມາກຖົ່ວແລະເມັດພືດ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຈາກຜະລິດຕະພັນພືດ, ມັນຖືກທໍາລາຍຫຼາຍກ່ວາຈາກຊີ້ນ, ຜັກກາເຟແມ່ນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍເລື້ອຍໆຂອງການຂາດແຄນ phosphorus.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຂາດແຄນແຄຊຽມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ລະດັບຂອງ phosphorus ກໍ່ຈະເປັນປະກະຕິ. ອັດຕາສ່ວນຂອງແຄຊຽມ - ຟູອໍຣ໌ເຕີຄວນເປັນ 2: 1. ປະລິມານປະລິມານຂອງ phosphorus ປະຈໍາວັນ:
- ສໍາລັບໄວລຸ້ນ - 1250 ມລກ;
- ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ - 500 ມລກ;
- ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ - 700 ມລກ;
- ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation - 1000 - 1200 mg.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ທ່ານຕ້ອງຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂພຊະອໍທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາຂອງວິຕາມິນ D ເຊິ່ງເກີນໄປສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.