ໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາຕ້ອງໃຫ້ຄວາມຫວານແລະອາຫານໂປດອື່ນໆ. ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມອັບອາຍ, ເພາະວ່າໂດຍສະເພາະສໍາລັບການນີ້, ມີ bars ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດແທນທີ່ດີກ່ວາ cake favorite ຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເຂົ້າຫນົມຫວານດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເຮັດອັນຕະລາຍໃດກັບຕົວເລກຂອງທ່ານ.
ພວກເຂົາມີປະໂຫຍດແນວໃດ?
ອາດຈະເປັນແມ່ຍິງທຸກໆ dreams ຂອງການກິນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະບໍ່ໄດ້ດີກວ່າ - ປະຈຸບັນມັນເປັນໄປໄດ້. ທາດໂປຼຕີນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດ, ມີບໍ່ພຽງແຕ່ນັກກິລາ, ແຕ່ຍັງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງວ່າຈະມີບັນດາພະລັງງານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍ, ພວກມັນມີທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງນໍ້າຕານເຊິ່ງໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມດັ່ງນັ້ນຈໍານວນການບໍລິໂພກຄວນມີຄວາມຍືນຍົງແລະທຽບເທົ່າກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານ.
ແຖບກິລາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນ. ຂໍຂອບໃຈກັບພວກເຂົາ, ທ່ານຈະມີໂອກາດທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ບາຂອງ muesli ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼືໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວສາມາດທົດແທນອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢູ່ເທິງຖະຫນົນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີພະລັງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈໍາເປັນ.
ແຖບຫມາກໄມ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດເທົ່ານັ້ນຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາໄດ້ຖືກລວມກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍ ເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ລອຍ , aerobics ຫຼືການສອດຄ່ອງກັບ.
ທ່ານສາມາດ, ແນ່ນອນ, ຊື້ບາແລ້ວກຽມພ້ອມ, ແຕ່ປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕົວທ່ານເອງຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.
ແຖບຫມາກ
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes - 2 ລາຍການ;
- ຊັອກໂກແລດໂປຼຕີນ - 4 ບ່ວງກາເຟ;
- ຫມາກຢານ້ໍາຫມາກໄມ້ - 1 ລາຍການ;
- ໂປຕີນ - 2 ຊິ້ນ.
- ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ - 1/4 ຂອງລາຍການ;
- ນ້ໍາສົ້ມ - 1/4 ຂອງສະຕະວັດຫນຶ່ງ;
- vanilla - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ນ້ໍາ - 3 tsp.
ການກະກຽມ
ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານຢ່າງລະອຽດກັບເຄື່ອງປລາສຕິກແລະຮວບຮວມເຂົ້າໄປໃນຟອງທີ່ຕ້ອງໃສ່ເຕົາອົບໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຄວາມຮ້ອນເຖິງ 160 ອົງສາ.