Mackerel - ເປັນປາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີຄວາມຍາວປະມານ 30 ຊັງຕີແມັດແຕ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເຖິງ 60 ຊຕມຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມັນຄ້າຍຄືມ້າ. ຈາກໄກ່ເກີ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍທີ່ສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສານທີ່ຈໍາເປັນ.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປູກຫມາກກາເຟ?
ປາມີທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນສິ້ນຂອງ 100 g ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີມູນຄ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງມື້. ມັນປະກອບດ້ວຍ phosphorus, calcium , potassium, fluorine ແລະມະຫາຊົນແລະ microelements ອື່ນໆ. ມັນຄວນຈະເວົ້າກ່ຽວກັບການມີວິຕາມິນແລະອາຊິດຕ່າງໆ, ລວມທັງອາຊິດໄຂມັນ omega-3.
ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປູກຫມາກຫຸ່ງສໍາລັບຮ່າງກາຍ:
- ມັນເພີ່ມທະວີການຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
- ທາດໂປຼຕີນທີ່ຢູ່ໃນປາແມ່ນຖືກທໍາລາຍຢ່າງໄວວາແລະບໍ່ overload ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ສະສົມຜະລິດຕະພັນແກະສະຫຼັກແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນ.
- ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກຖົ່ວເຫລືອງແມ່ນຍ້ອນຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular. ອົງປະກອບຂອງປາປະກອບມີ cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຊຶ່ງບໍ່ໄດ້ກັງວົນເສັ້ນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງຫີນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນໄຍ.
- ມີຢູ່ໃນຊີ້ນແລະອາຊິດ amino, ເຊິ່ງປັບປຸງການ metabolism ແລະການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.
- ການຄິດກ່ຽວກັບວ່າຫມາກນາວມີຜົນປະໂຫຍດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຕ້ອງເວົ້າພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການມີອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງມີການຕໍ່ສູ້ຢ່າງຈິງຈັງກັບຈຸລັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງ.
- ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ເວົ້າວ່າປານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ.
- ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງປາກະມີປາແມ່ນມີຜົນກະທົບທາງການຫາຍໃຈທີ່ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນປະກົດການທີ່ຫາຍາກ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບອາການແຂ້ວແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສໍາລັບອາການກະຕຸ້ນ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະອ່ອນແລະສວຍງາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ເພາະມັນລວມມີສານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງແລະຜິວຫນັງທີ່ລຽບງ່າຍ.
ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມາເກັດມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ມັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈາກອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມສຸກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນປາສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍຫຼື bake ກັບຜັກໃນ foil. ຂໍຂອບໃຈກັບການປິ່ນປົວນີ້, ເປັນຈໍານວນຫຼາຍຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຫມາກຖົ່ວ. ສໍາລັບປາທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມັກຮັກຫຼາຍຄົນ, ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດໃຊ້ມັນ, ເພາະວ່າຜູ້ຜະລິດໃຊ້ສານເຄມີສໍາລັບການຜະລິດຂອງມັນ, ເຊິ່ງອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.