ໃນມື້ນີ້, ໃນເວລາທີ່ທຸກຄົນໄດ້ພະຍາຍາມຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບ, ຮ່າງກາຍກິລາແລະປະສົມກົມກຽວແມ່ນຄວາມຝັນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງທີ່ປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ພະລັງງານ, ເວລາຫລືເງິນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຕະຫຼາດໄດ້ເລີ່ມມີລັກສະນະອາຫານເສີມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຜະລິດຕະພັນໂພຊະນາການກິລາ, ອາຫານວິຕາມິນ, ພະລັງງານ, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະແຟຊັ່ນ, ຍ້ອນຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນນ້ໍາມັນປາທີ່ມີຊື່ສຽງ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນປາ
ນ້ໍາປາແມ່ນໄດ້ຖືກສະກັດໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກປາຂອງຄອບຄົວປາ. ມັນມີຄຸນຄ່າໃນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນແລະອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ Omega-3, ຍ້ອນວ່ານ້ໍາມັນຕັບ cod ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອົງປະກອບທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຟື້ນຟູມັນ. ພິຈາລະນາ, ເນື່ອງຈາກວ່າອົງປະກອບແມ່ນນ້ໍາປາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສະນັ້ນ.
- ວິຕາມິນ A ແມ່ນປະໂຫຍດທໍາອິດ, ສໍາລັບວິໄສທັດແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີຫຼືວຽກງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນສາຍຕາສູງ.
- ວິຕາມິນ D ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແຂ້ວແລະກະດູກ. ມັນແມ່ນວິຕາມິນນີ້ທີ່ຈໍາເປັນໃນໄວເດັກເພື່ອການສ້າງຕັ້ງລະບົບກະດູກທີ່ເຫມາະສົມ. ການຂາດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງ rickets ໃນເດັກນ້ອຍ.
- ອາຊິດໄຂມັນ unsaturated Omega -3:
- ສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດຄວາມສະອາດໃຫ້ພວກເຂົາ, ປ້ອງກັນການສ້າງເລືອດກ້າມ;
- ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis, ເນື່ອງຈາກວ່າຊັບສົມບັດຂອງການຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ;
- ປ້ອງກັນບັນດາຂະບວນການທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຊົງຈໍາແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນ;
- ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ນ້ໍາມັນປາຊ່ວຍໃຫ້ການ ດູດໄຂມັນອີ່ມຕົວ ໃນຮ່າງກາຍ;
- ສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ບັນດາອາການຕ່າງໆຂອງຂະບວນການອັກເສບຫຼຸດລົງຫຼາຍຢ່າງ;
- ເພີ່ມການຜະລິດ serotonin (ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ), ໂດຍການເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສ.
ນ້ໍາມັນປາແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ການສູນເສຍນ້ໍາປານ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ມີຄຸນນະສົມບັດບາງຢ່າງຂອງມັນ. ສິ່ງທີ່ວ່າອາຊິດໄຂມັນ Omega -3 ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາມັນໃຫ້ເປັນທາດອາຍ. ນ້ໍາປາທີ່ມີຄວາມສາມາດພິເສດທີ່ຈະທໍາລາຍໄຂມັນແລະໃນເວລາດຽວກັນຫຼຸດຜ່ອນພື້ນທີ່ສໍາລັບການສະສົມຂອງພວກມັນ. ຖ້າທ່ານວາງມັນອີກທາງຫນຶ່ງ - ລາວ turns off ກົນໄກການສະສົມຂອງໄຂມັນແລະເລີ່ມຕົ້ນກົນໄກການເຜົາໄຂມັນ.
ການສຶກສາທາງດ້ານການແພດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນປາສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ການຫຼຸດຜ່ອນມັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ insulin ຟື້ນຕົວ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະກອບມີນ້ໍາມັນປາໃນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະລັງງານເພີ່ມເຕີມແມ່ນການສະກັດຈາກໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ແລ້ວ, ເຊິ່ງເປັນຄຸນສົມບັດທີ່ປານກາງຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ - ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນປາ, ພວກເຮົາເລັ່ງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ວິທີການກິນນ້ໍາປາຢ່າງຖືກຕ້ອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ການຍອມຮັບນ້ໍາມັນປາແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງທີ່ສຸດໃນການສົມທົບກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ສາມາດສັງເກດໄດ້. ແນ່ນອນ, ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເລີກ, ແຕ່ຖ້າມັນເປັນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການມີປອນເພີ່ມເຕີມແລ້ວ, ໃນຕົວມັນເອງຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບປະລິມານຂອງມັນ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄວາມຄິດເຫັນໄດ້ແບ່ງອອກ. ຜູ້ທີ່ແນະນໍາກິນໃນຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຢູ່ໃນຕ່ໍາຫຼາຍ. ຈໍານວນນ້ໍາປາທີ່ສະເລ່ຍແລະດີທີ່ສຸດແມ່ນປະມານ 1-2 ກຼາມ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນອາຫານ.
ນ້ໍາປາສໍາລັບແມ່ຍິງ
ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ນໍ້າປາແມ່ນດີສໍາລັບສຸຂະພາບທົ່ວໄປແລະເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ການພັດທະນາສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ, ສະຫມອງແລະວິໄສທັດໃນເດັກ. ສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ເກີດລູກ ກ່ອນໄວ, ການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະເດັກຍິງໃນໄລຍະເວລາປະຈໍາເດືອນ, ນໍ້າປາມີສ່ວນປະກອບໃຫ້ມີເສັ້ນເລືອດໄຫຼຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມື້ນີ້ສາມາດທົນທານໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ເຈັບປວດ.