ວິທີການກິນທາດໂປຼຕີນ?

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບສູງສຸດຈາກການເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການກິນ ໂປຼຕີນ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງສະລັບສັບຊ້ອນບໍ່ໄດ້ສະເຫມີກັບຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ.

ເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນໂປຼຕີນ?

ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມກິນທາດໂປຼຕີນແລ້ວມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງການນໍາໃຊ້ໂປຼຕີນຕໍ່ໄປນີ້: ກິນໂປຼຕີນໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ແລະໃນຕອນແລງ. ເອົາ 30 ກຼາມຂອງໂປຼຕີນສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມເພື່ອການສ້ອມແປງເສັ້ນໄຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກທໍາລາຍ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນຕ້ອງຖືກປະຕິບັດເພື່ອຟື້ນຟູສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ປ່ອງທາດໂປຼຕີນ", ແລະກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ເສີມໂພຊະນາການຈະໃຫ້ພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈໍາເປັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍໃນມື້ນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນໍາໃຊ້ໂປຼຕີນຂີ້ເຫຍື້ອກ່ອນແລະຫຼັງອາຫານທ່ຽງ.

ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄວນກິນຢາໂປຼຕີນ?

ການແນະນໍາທົ່ວໄປ - ມີສານເສີມທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນປະມານ 25% ແມ່ນຈໍາເປັນ. ແຕ່ວ່າຖ້າທ່ານກໍາລັງຝຶກອົບຮົມທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ຈໍານວນເງິນທີ່ເສີມທີ່ຈໍາເປັນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ. ພຽງແຕ່ບໍ່ overdo ມັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນແທນທີ່ຈະດີທ່ານຈະນໍາເອົາອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ທ່ານຄວນກິນໂປຼຕີນແນວໃດ?

ທາດໂປຼຕີນສາມາດປະສົມກັບນ້ໍາ (ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຫມາກນາວ), ມີ້ໍານົມ, ແລະຍັງມີນ້ໍາ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ cocktail ທາດໂປຼຕີນຫຼືທາດໂປຼຕີນທາດແປ້ງ.

cocktail ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ອົງປະກອບຂອງ cocktail ນີ້ປະກອບມີທາດໂປຼຕີນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ການເພີ່ມເຕີມອື່ນໆແມ່ນຂຶ້ນກັບຜູ້ຜະລິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ cocktail versatile ໃນມັນເພີ່ມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບການກໍານົດຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.

ການປະສົມປະສານທີ່ຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນແມ່ນທາດໂປຼຕີນແລະ ອາຊິດອະມິໂນ , ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍປະສົມປະສານກັບທາດໂປຼຕີນແລະເພີ່ມມູນຄ່າທາງຊີວະພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນການບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ສັບສົນກັບແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນສໍາລັບກ້າມເນື້ອ, ພວກມັນຖືກເພີ່ມເທົ່ານັ້ນເພື່ອເພີ່ມລາຄາຂອງອາຫານເສີມ. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບ creatine, ມັນຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນລະດັບຫນຶ່ງມັນຈະຢູ່ທີ່ປະມານ 15 g, ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງມັນຢູ່ໃນສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວແມ່ນປະມານ 1 g, ເຊິ່ງບໍ່ສໍາຄັນ.

ຄຸນນະພາບຂອງລົດຊາດ

ຜູ້ຜະລິດພະຍາຍາມຫຼາກຫຼາຍຜະລິດຕະພັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫມາກໄມ້ບໍ່ໄດ້ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີລົດຊາດເຄມີ, ນັກກິລາຫຼາຍຄົນໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາກັບລົດຊາດຂອງໂກເລດແລະ vanilla, ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ຜະລິດມີຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ. ນັກກິລາຫຼາຍຄົນໂດຍທົ່ວໄປມັກຈະເລືອກໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີຄຸນລັກສະນະໃດໆ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຄິດວ່ານີ້ແມ່ນເຄມີພິເສດ.

ວິທີການກິນທາດໂປຼຕີນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ?

ການນໍາໃຊ້ໂປຼຕີນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄືດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເອົາໂປຼຕີນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຈະປ້ອງກັນການທໍາລາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະການຕໍ່ສູ້ກັບ ການສ້າງໄຂມັນ.
2. ທາດໂປຼຕີນຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມຕ້ອງການອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ສ່ວນຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທີ່ພຽງພໍ.
3. ຖ້າທ່ານກິນໂປຼຕີນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມແລະກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ການຍ່ອຍອາຫານຈະປັບປຸງແລະໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຮ່າງກາຍຈະສືບຕໍ່ໃຊ້ພະລັງງານ.

ສິ່ງທີ່ດີກວ່າບໍ່ຄວນເຮັດ?

ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໂປຼຕີນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ເພາະວ່າມັນຈະບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຈາກນີ້. ທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດທີ່ທ່ານໃຊ້ຈະອອກມາຈາກຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ແລະບໍ່ເກີນມາດຕະຖານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນໂປຼຕີນໃນໄລຍະຫຼືຫຼັງຈາກກິນອາຫານຈະບໍ່ນໍາຜົນໃດໆແລະມັນບໍ່ສາມາດດູດຊືມໃນຮ່າງກາຍໄດ້ເລີຍ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທາດໂປຼຕີນຖືກຍ່ອຍເປັນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ສະນັ້ນມັນກໍ່ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະໃຊ້ມັນ. ຈໍານວນໂປຼຕີນທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.