ໄຂ່ໄກ່ໄດ້ຖືກລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາເປັນຜະລິດຕະພັນອັນດຽວກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ບໍ່ກິນມັນໃນແບບ "ສະອາດ", ໄຂ່ຍັງ "ຕົກ" ລົງໃນເມນູ. ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ທຸກໆມື້. ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ຄີມ, ບາງປະເພດຜັກສະຫຼັດ, ຜັກກາດ, ອື່ນໆ .. ທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມັກມີຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຂ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍມະນຸດໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບໄຂ່ຕົ້ມ, ເພາະວ່ານັກໂພຊະນາການກໍ່ແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃຫ້ພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີການຈໍານວນພະລັງງານທີ່ມີຢູ່ໃນໄຂ່ຕົ້ມ, ແລະຜົນປະໂຫຍດໃດທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້.
ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນໄຂ່ຕົ້ມ?
ປະລິມານແຄລໍລີ່ 1 ໄຂ່ຕົ້ມແມ່ນ 72 kcal ໂດຍຄ່າເສລີ່ຍ, ແນ່ນອນ, ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຂະຫນາດຂອງໄຂ່ມັນເອງ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການກິນອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ເພາະວ່າໄຂ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຮ່າງກາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນພວກມັນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຫິວ. ເນື້ອໃນ caloric ຂອງໄກ່ຕົ້ມໄຂ່ຕໍ່ 100 g ແມ່ນປະມານ 160 kcal, ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ spoil ຕົວເລກ, ບໍ່ລົ້ມລະລາຍມັນ, ມື້ຈະມີພຽງພໍ 1-2 ທ່ອນແລະມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນໄຂ່ຕົ້ມກັບຜັກ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງແຕ່, ເພາະວ່າເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງໄຂ່ຕົ້ມຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ມີນ້ໍານົມແມ່ນ 18 kcal ໃນສະເລ່ຍ. ຖ້າພວກເຮົາເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາງເລືອກນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ. ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຄາບຕ່ໍາຕໍ່າໂດຍອີງໃສ່ໄຂ່ຕົ້ມ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກໍາຈັດປອນເສີມຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນໄຂ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງໄຂ່ຕົ້ມ
ອົງປະກອບຂອງໄຂ່ຕົ້ມແມ່ນມີປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນ, ອາຊິດອາມິໂນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານຕ່າງໆ, ຂອບໃຈທີ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດສູງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ:
- ໄຂ່ປະກອບສ່ວນກັບການປົກປ້ອງເສັ້ນໃຍແກ້ວ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຕາຕາຕາ.
- ເນື່ອງຈາກ lecithin, ໄຂ່ normalizes ການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະຕ່ອມທອນ, ບໍາລຸງສະຫມອງ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ການທໍາລາຍ plaques ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງປ້ອງກັນການເກີດຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.
- ວິຕາມິນອີຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ການປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບປະສາດ.
- ເນື່ອງຈາກເນື້ອແຂງຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂ່ຕົ້ມປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ.
- ວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໄຂ່, ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການກ້າມເລືອດ.
- Choline, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຫມາກໄຂ່ຫລັງ, ປ້ອງກັນການເກີດແລະການພັດທະນາມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
- ໄຂ່ແມ່ນເຄື່ອງມືປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການກະດູກກະດູກ.
- ໄຂ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ມີ ອາຊິດໂຟລິກ ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຕາມປົກກະຕິຂອງລູກ.
- ໄຂ່ຕົ້ມເພີ່ມທະວີການຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງແຮ່ທາດ, ໄຂ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເພື່ອເຮັດວຽກໃນຫົວໃຈ, ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid, ເອົານ້ໍາເກີນແລະ toxins ຈາກຮ່າງກາຍ, ຄວບຄຸມຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ.
- ຢູ່ໃນລະດັບປານກາງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບອາການກະເພາະລໍາໄສ້ກະເພາະອາຫານ.
- ໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກທໍາມະຊາດ.
- ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຂະຫນາດນ້ອຍ, ໄຂ່ຕົ້ມເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານ.
- ວິຕາມິນ A ສົ່ງເສີມການສ້າງແລະການພັດທະນາຈຸລັງໃຫມ່.