ສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບ, ການດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ແພດແລະນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ການຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການດື່ມໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ແມ່ນເວລາດົນນານ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະນັກກິລາຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊື່ອວ່ານໍ້າແມ່ນຈໍາເປັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງການດື່ມນໍ້າໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ?
ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ມັນກໍ່ສາມາດສ້າງວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລ້ວຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະເລີ້ມຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່ານ້ໍາດື່ມໃນລະຫວ່າງການ ອອກກໍາລັງກາຍ ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດພຽງແຕ່ບາງຄັ້ງ sips.
ສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ຈະດື່ມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ:
- ຕົ້ມແລະກັ່ນຕອງຢູ່ໃນນ້ໍາຂອງບ້ານ . ຊ່ວຍບັນເທົາທັກທາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນມີ ອົງປະກອບດັກ ນ້ອຍໆຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ electrolytes ໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.
- ນ້ໍາກັ່ນ, ເຊິ່ງໄດ້ຜ່ານຂັ້ນຕອນຂອງການສະກັດກັ້ນ . ຕົວເລືອກນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າເມື່ອທຽບກັບຄັ້ງທໍາອິດ.
- ນ້ໍາຄາບອນ . ການຫາຍໃຈທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ມັນກໍ່ສ້າງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ກະເພາະອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຍແກັສ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
- ນ້ໍາວິຕາມິນ, infused ສຸດພືດສະຫມຸນໄພ . ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ quench thirst ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງ saturates ຮ່າງກາຍທີ່ມີແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນແລະວິຕາມິນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມໃນປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເກີດການ overabundance ຂອງສານຈໍານວນຫນຶ່ງ.
- Lemonade ແລະນ້ໍາປະກອບ ດ້ວຍ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າພວກມັນມີທາດແປ້ງແລະສີຍ້ອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ເຄື່ອງດື່ມກິລາ . ນີ້ແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຫາຍໃຈໃນໄລຍະການອອກກໍາລັງກາຍ. ອົງປະກອບທີ່ປະກອບມີສານທີ່ຈໍາເປັນແລະສານທໍາມະຊາດ.