dumplings Nourishing ແລະ delicious ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາອາຫານ favorite ທີ່ສຸດສໍາລັບຫຼາຍຂອງປະຊາຊົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ມີຢູ່ໃນຕົ້ມຕົ້ມຫຼືບໍ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບ ນ້ໍາຫນັກເກີນ ອາດຈະສົນໃຈໃນພວກມັນ.
ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ມີຢູ່ໃນຄົວກິນເຂົ້າ?
ຈອກແມ່ນໄດ້ກະກຽມຈາກ dough batterless ແລະຕື່ມ, ສ່ວນຫຼາຍມັກ - ຊີ້ນ. ປະລິມານຄາລາວານຂອງການປຸງແຕ່ງຂັວນແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສູດຂອງອາຫານນີ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນ - ຈາກແກ່ນຊີ້ນສໍາລັບການຕື່ມ.
ເນື້ອຫາແຄລໍລີ່ຕ່ໍາສຸດທີ່ພົບໃນຂັວນຕົ້ມຕົ້ມດ້ວຍນົມໄກ່ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 182 ກິໂລຄາ. Pelmeni ມີ pike-perch ມີ 209 kcal, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະເພດຂອງໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາປາ, ເນື້ອຫາພະລັງງານສາມາດເຕີບໂຕເຖິງ 250 kcal. ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລອໍຕ໌ຢ່າງຫນ້ອຍພຽງພໍກັບການຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງມັນຕົ້ນແລະເຫັດ - 241 ກິໂລກຣາມ.
ຕົ້ມຕົ້ມຈາກຊີ້ນງົວມີ 225 calories, ຂອງລູກແກະ - 255 ກິໂລ, ຂອງຫມູ - 275. ຖ້າທ່ານປະສົມສາມຊະນິດຂອງຊີ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດປະມານ 235 kcal. ອາຫານທີ່ມີຊີ້ນປະສົມຈາກຊີ້ນຫມູແລະຊີ້ນງົວ "ມີນໍ້າຫນັກ" 240 ກິໂລ.
ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ມຕົ້ມແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງ 100 ກຼາມຂອງອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫານ້ໍາຫນັກຂອງການຮັບໃຊ້ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ນັບຈໍານວນ pelmeni - 1 pc. ນ້ໍາຫນັກປະມານ 12-13 g.
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງ dumplings ຕົ້ມ?
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນ caloric ຂອງ dumplings, ເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານເພີ່ມເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ກະກຽມໄດ້. ຜັກບົ່ວຂົ້ວ, ສິ້ນຂອງໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ໄຂ່ດິບ - ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ອົງປະກອບ "ລັບ" ເຫຼົ່ານີ້ຂອງການຕື່ມຂໍ້ມູນສາມາດເຮັດໃຫ້ pelmeni worthy ຂອງການຊົມເຊີຍສໍາລັບບຸກຄົນທົ່ວໄປ, ແຕ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ "ຫນັກ" ອາຫານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນ ເນື້ອຄວາມຂອງກາເຟໃນການປະສົມປະສານ , ໃຫ້ຕື່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດ, ຜັກຂຽວ, ເຫັດໃຫ້ຕື່ມ. ຫຼີກລ້ຽງການຊອດແລະໄຂມັນໄຂມັນ.