ຜັກກາດທຸກຄົນຮູ້ວ່າ legumes ທັງຫມົດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງທາດໂປຼຕີນຜັກ, ເຊິ່ງແທນທີ່ຈະແທນໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາ - ແຕ່ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງແລະເປັນປະໂຫຍດ!
ຫມາກຖົ່ວທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫຍັງ?
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກທໍາມະຊາດ, ແມ່ນເປັນຂອງຂວັນແທ້ໆທີ່ແທ້ຈິງຂອງທໍາມະຊາດ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄຸນນະພາບດີແມ່ນ incredibly ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່:
- ທາດໂປຼຕີນຈາກທໍາມະຊາດແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວມີທາດແຄນຫນ້ອຍກ່ວາຊີ້ນຫລືປາ, ແລະບໍ່ມີໄຂມັນໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ຊຶ່ງເປັນການທົດແທນການປະສົມກົມກຽວແລະທໍາມະຊາດສໍາລັບທາດໂປຼຕີນຂອງສັດ.
- ຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ແລະຍັງ C, E ແລະ PP.
- ມີຫຼາຍຂອງອົງປະກອບມະຫາພາກແລະຈຸລິນຊີໃນຫມາກຖົ່ວທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນ: ທາດໂປຼຕີນ, ທາດການຊຽມ, ທາດອາຍ, ທາດເຫຼັກແລະສິ່ງອື່ນໆ.
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວມີຄວາມສາມາດໃນການແຜ່ກະຈາຍການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແລະປະສິດທິພາບ.
- ຫມາກຖົ່ວມີສານທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງຜະລິດຮໍໂມນ cholecystokinin. ມັນເປັນຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການລະລາຍໄຂມັນແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ເປັນຫຍັງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງ legumes ສະເຫມີໄປໄວ.
- ຖົ່ວເຫຼືອງຂາວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາມີປະໂຫຍດອີກຫນຶ່ງ - ມັນຕັນ alpha -amylase - enzyme ພິເສດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການລະລາຍຂອງທາດແປ້ງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທາດແປ້ງບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍແລະບໍ່ໃຫ້ທາດພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ.
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຫນ້ອຍ - ມັນງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍແລະເຫມາະສົມກັບລະບົບອາຫານທີ່ມີອາຫານ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າຫມາກຖົ່ວແດງແລະສີຂາວມີບົດບາດພິເສດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍການກິນມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບທາງບວກ.
ອາຫານສໍາລັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
ອີງຕາມປະເພດຫມາກຖົ່ວທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີອາຫານຫລາຍຊະນິດ. ໃຫ້ພິຈາລະນາບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ.
- ອາຫານໃນຫມາກຖົ່ວຂຽວ . ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາ 7-10 ມື້ກ່ຽວກັບອາຫານແກງທີ່ມີຫມາກຖົ່ວຂຽວ. ໃສ່ 4 ຫມາກເລັ່ນໃນແຊ່, ຖົງຫມາກຖົ່ວເຢັນແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງສາມາດຕັດໂອລິມປອຍບໍ່ມີຂຸມ. ດຶງຜະລິດຕະພັນດ້ວຍນ້ໍາແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຈະເຮັດ. ໃນຕອນທ້າຍ, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ເພື່ອແກງດັ່ງກ່າວທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ຫຼືຜັກກາດຈາກເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ. ມັນຄວນກິນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 7-10 ມື້, ເສີມອາຫານທີ່ມີພຽງແຕ່ຜັກດິບແລະຫມາກໄມ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 3-5 ກິໂລ. ຖ້າສູດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີຫມາກຖົ່ວຂຽວໄດ້ກາຍເປັນຫນ້າເບື່ອແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແຄລ໌ແລະຜັກບົ່ວຫຼືແກງເຂົ້າແກງ.
- ອາຫານກ່ຽວກັບຫມາກຖົ່ວແດງ . ແຊ່ນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງສໍາລັບ 30-60 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມມັນຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງໃນ 2-3 ລິດຂອງນ້ໍາ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາແກ້ວແລະກິນຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫນຶ່ງ (ທຸກໆ, ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກກ້ວຍ). ທ່ານຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ - ຫຼາຍຂື້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ກິນອາຫານສ່ວນຫຼາຍໃນເວລາທີ່ເຫລືອ.
- ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍກ່ຽວກັບຫມາກຖົ່ວຂາວ . ປົກກະຕິແລ້ວສໍາລັບຄ່ໍາພວກເຮົາກິນອາຫານທັງຫມົດ calories ສູງ, ເພາະວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບການເມື່ອຍຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກຂອງມື້ຫນຶ່ງແລະພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ນີ້ແມ່ນຫຼາຍ
ອັນຕະລາຍກັບຮູບ, ແລະອາຫານດັ່ງກ່າວປ່ຽນແປງຄໍາສັ່ງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ອາຫານມື້ຄ່ໍາ, ກິນຫມາກຖົ່ວຂາວທີ່ຕົ້ມກັບຜັກ - ຜັກທຽມ, ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະອື່ນໆ. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນກັບຜະລິດຕະພັນເກືອບທັງຫມົດ. ຫຼັງຈາກຄ່ໍາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມຊາ, ແລະມັນຄວນຈະໃຊ້ເວລາ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ໃນອາທິດທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມອາຫານທີ່ທ່ານເລືອກ, ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທັງຫມົດ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນສຸກ. ຖ້າບໍ່ມີອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ - ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດແທນອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງກັບອາຫານໃດຫນຶ່ງແລະປະຕິບັດຕາມຜົນໄດ້ຮັບ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ບໍລິການອາຫານນີ້ດ້ວຍນ້ໍາມັນໄຂມັນ - ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງ.