ຜະລິດຕະພັນຈາກການທີ່ຈະຂະຫຍາຍໄຂມັນ

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຮູ້, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍ intuitively ເຊື່ອ, ຈາກສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບໄຂມັນ. ຊອກຫາໃນອາຫານສາມາດສ້າງລາຍໄດ້ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດທີ່ຈະບໍ່ຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາແລະຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານພຽງແຕ່ສາມປະເພດຂອງອາຫານ: ໄຂມັນ, floury ແລະຫວານ. ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງກໍາລັງພະລັງງານທີ່ເກີນແລະຝາກທີ່ມີໄຂມັນ.

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຈາກການຂະຫຍາຍໄຂມັນ

ປະເພດຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນປະກອບດ້ວຍສັດຕູພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງຕົວເລກ, ຊຶ່ງນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າມັນພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຂັດຂວາງເຮືອ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນບັນຊີລາຍຊື່ກ່ຽວກັບການຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນໄຂມັນເຊັ່ນ:

• ທຸກໆຂົ້ວໃນນ້ໍາຫຼືອາຫານທອດເລິກ;
• margarine, spreads, butter
• ອາຫານໄວໃດ;
• ຊີ້ນໄຂມັນ - ຊີ້ນຫມູ, ແກະ, ຊີ້ນງົວໄຂມັນ, ໄກ່ທີ່ມີຜິວຫນັງ;
• ຊອດອຸດສາຫະກໍາໃດໆ, ໂດຍສະເພາະ mayonnaise;
• ເຄື່ອງສໍາອາງກັບຄີມ, ແລະອື່ນໆ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່ານ້ໍາມັນຜັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າໄຂມັນ, ແຕ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນ, omega-3 ແລະ omega-6, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີການລະເມີດກ່ຽວກັບພວກມັນໃນອາຫານ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງສົງໄສວ່າມັນໄດ້ຮັບໄຂມັນຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລ້ວທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ມັນມີຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນສັດທີ່ອີ່ມຕົວ, ມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ - ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເລືອກເອົາຕົວແປທີ່ມີເນື້ອຫາໄຂມັນຫນ້ອຍ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນແປ້ງທີ່ຜະລິດຈາກໄຂມັນ

flour ສີຂາວຂອງຊັ້ນທີ່ສູງທີ່ສຸດແມ່ນທາດແປ້ງຟຣີເສັ້ນໄຍ, ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ແຈ້ງໃຫ້ຊາບ, ບໍ່ມີບ່ອນໃດສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ເຮັດຈາກມັນ:

• ອາຫານໃດໆໃນ dough ຫຼືໃນ batter;
• ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ຂີ້ຜຶ້ງ, baguette;
• ທຸກປະເພດຂອງ baking, ຈາກ baking ກັບ pies;
• macaroni
• dumplings, khinkali ແລະອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດເຫັນວ່າໃນ shelves ມີ macaroni ຈາກແນວພັນເຂົ້າຈີ່ແຂງ - ນີ້ແມ່ນບາງທີອາດມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່. ໂດຍວິທີທາງການ, bran, ແລະມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະມີເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ໃນອາຫານ.

ອາຫານຫວານທີ່ຈະປູກໄຂມັນ

ຂ່າວທີ່ຫນ້າເສຍໃຈສໍາລັບແຂ້ວຫວານ: ເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນສາມາດປ່ອຍ ຫມາກໄມ້ ພຽງແຕ່ໃນອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣາລິໂອສູງ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ຈະເພີ່ມໄຂມັນ, ລວມທັງເຂົ້າຫນົມຫວານທັງຫມົດ:

• ice cream
• "ເກັບຮັກສາ" ນ້ໍາຫມາກໄມ້;
• cake, pastries, pastries ຫວານ;
• biscuits ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ;
• ໂກເລດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ້ໍານົມ;
• ້ໍາຕານ້ໍາຕານ;
• pastille, marshmallow, marmalade, ແລະອື່ນໆ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມາກໄມ້, ທ່ານສາມາດມີພຽງແຕ່ວຸ້ນທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືຫມາກແຫ້ງເລັກຫນ້ອຍ.