ອາຊິດໄຂມັນ Omega -3 ແມ່ນທາດປະສົມທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບມະນຸດ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຜະລິດດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແມ່ນບ່ອນໃດ. ມີ 2 ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້:
- ບາງຜະລິດຕະພັນ;
- ອາຫານເສີມ.
ອາຊິດໄຂມັນ Omega -3 ແມ່ນຕົວແທນທີ່ດີສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າປັບປຸງສະພາບຂອງຜົມແລະຜິວຫນັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, omega -3 - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ດີເລີດ. ການຂາດຂອງພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຕົວຢ່າງ, ການຊຶມເສົ້າ, ຈິດໃຈ, ແລະອື່ນໆ.
ບ່ອນທີ່ Omega -3 ທີ່ສຸດແມ່ນບ່ອນໃດ?
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສານປະສົມທີ່ຈໍາເປັນຈາກອາຫານ. ທຸກໆຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງປາ Omega-3 ໃນປາ. ໂດຍປະລິມານຂອງປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້, ປາແຊນມອນ, herring ແລະຜູ້ຕາງຫນ້າອື່ນໆຂອງປານ້ໍາເປັນບ່ອນທໍາອິດ. Omega-3 ຖືກຮັກສາໄວ້ໃນອາຫານກະປ໋ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ທີ່ມີ omega -3, ປະກອບມີ: ໄຂ່ແລະຊີ້ນງົວ.
ແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega -3 ຂອງຕົ້ນກໍາເນີດພືດ
ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຈັດສັນ ເມັດແກ່ນ ແລະເມັດຫມາກງາ, ພຽງແຕ່ພິຈາລະນາວ່າມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາແກ່ນຂອງສີທອງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປີນເຂົາເຂົ້າໄປໃນແປ້ງແລະເພີ່ມເປັນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຕ່າງໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດໄຂມັນ omega -3 ແມ່ນຢູ່ໃນນ້ໍາມັນມະກອກແລະແກ່ນຫມາກຖົ່ວ, ຕົວຢ່າງ: ຫມາກໂມ, ຫມາກງາສ, ... ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຜັກກາດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໂມແລະຜັກທຽມ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນແມ່ນອາຊິດໄຂມັນ omega -3 ຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຜັກທີ່ມີຫຼາຍໄວແລະດີຂຶ້ນໂດຍຮ່າງກາຍ.
ອາຫານເສີມທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທີ່ມີ omega-3, ແມ່ນ ນ້ໍາປາ ແລະນໍ້າມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຊື້ຢາເສີມເສີມພິເສດທີ່ມີຢາໄຂມັນ omega-3.