ແຫຼ່ງໂປຕີນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບມະນຸດແມ່ນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພືດບາງຊະນິດຖືກແຍກອອກໂດຍເນື້ອຫາສູງ. ການສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້, ຫຼາຍປານໃດທາດໂປຼຕີນທີ່ຄົນທີ່ຕ້ອງການໃນມື້ຫນຶ່ງ, ລະຫວ່າງທ່ານຫມໍແລະນັກໂພຊະນາການບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງຫຼາຍປີ.
ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍຂອງໂປຼຕີນຕໍ່ມື້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ຍິງ?
ເອກະສານທີ່ເປັນທາງການກໍານົດໃຫ້ປະຊາຊົນທົ່ວໄປຈາກ 0.8 ຫາ 1.3 grams ຂອງໂປຼຕີນຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນໃຫ້ແກ່ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີບັນຫາກັບສຸຂະພາບແລະນ້ໍາຫນັກເກີນຂອງລາວ, ແລະລາວບໍ່ເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ນີ້ແມ່ນປະມານ 46-75 g ຕໍ່ມື້, ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ - 56-91 g.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຜິດພາດ, ເຊື່ອວ່າ 1 g ຂອງໂປຕີນແມ່ນເທົ່າກັບ 1 g ຂອງຊີ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນບໍ່ປະກອບດ້ວຍໂປຕີນທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອີງໃສ່ຕາຕະລາງພິເສດ. ຕົວຢ່າງ: ປະມານ 27 g ຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນ 100 ກຼາມຂອງນົມງົວແລະໄກ່, ຫມາກພ້າວ 100 ກຼາມ - 22 ກຼາມ, ແລະໃນໄຂ່ຫນຶ່ງມັນມີພຽງແຕ່ 6 ກຼາມແລະນັບຕັ້ງແຕ່ຫຼາຍໆປັດໃຈມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະສົມປະສານປົກກະຕິຂອງທາດໂປຼຕີນ,
ຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດໂປຼຕີນເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ, ໃນອາຍຸແກ່, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ວິທີການຫຼາຍທາດໂປຼຕີນຕໍ່ມື້ມັນໃຊ້ເວລາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ?
ຜູ້ບໍລິໂພກອາຫານໄດ້ພິສູດວ່າອາຫານທີ່ມີການເພີ່ມປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານແມ່ນສັງເກດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າ 25% ຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກທາດໂປຼຕີນ, ການກາຍພັນຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍຫນຶ່ງໃນສາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີທາດໂປຼຕີນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການລະລາຍຈາກອາຫານແມ່ນຫຼຸດລົງ, ເພາະວ່າ ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈດີຂຶ້ນກວ່າທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ.
ເນື່ອງຈາກການຂາດທາດໂປຼຕີນຈາກຜະລິດຕະພັນໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນແທນທີ່ຈະເປັນໄຂມັນ, ແລະກ້າມຊີ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂາດນ້ໍາຫນັກປະສົບຜົນສໍາເລັດຄວນແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມລະດັບທາດໂປຼຕິນໃຫ້ 2 g ຕໍ່ກິໂລກຣາມ. ຖ້ານອກຈາກການກິນອາຫານ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍ, ປະລິມານໂປຕີນສູງເຖິງ 2.2 g. ລາວພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໂດຍຮ່າງກາຍ.