porridge ໃດມີຈໍານວນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆໃນໄລຍະເວລາຂອງການຍົກຍ້າຍ. ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນອາຫານຂະຫນານ, ມັນຍັງເປັນອາຫານ favorite ຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ.
ປະລິມານທາດໂປຼຕິນຂອງທາດແປ້ງແຫ້ງ
ໃນຖານະເປັນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາ, oatmeal ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ. ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ເປັນຫຍັງ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນແຫ້ງຫຼຸດລົງເຖິງ 300 kcal. ຈໍານວນຫລາຍ. ແຕ່, ຖ້າຫາກວ່າຈະເປັນຈິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຫນຶ່ງນັ່ງມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະການດັ່ງກ່າວສ່ວນຫນຶ່ງເຖິງແມ່ນວ່າກັບບຸກຄົນທີ່ມີ ຄວາມຢາກອາຫານ heroic ໄດ້. ການອະທິບາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ເປັນ: oat flakes ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂະຫນາດແລະມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ວ່າເປັນຫຍັງໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍາ 2-3 ເທື່ອ.
ການໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບວ່າຄາບອາຫານຂອງອາຍແກັສແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງ. ກົງກັນຂ້າມ, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອ້ອຍທີ່ແລ້ວສົມບູນ
ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ເກືອຫຼືນໍ້າຕານຫນ້ອຍ, ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ 90 ກຼາມຂອງ 100 ກຼາມ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະກອບອາຫານທີ່ມີອາຫານໂປດຕ່າງໆໃນຮູບແບບຂອງ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ , ຖົ່ວດິນ, ນ້ໍາມັນຊັອກໂກແລດ, ແລະອື່ນໆ, ມັນກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນຜັດອ້ອຍທີ່ມີບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, ນົມແລະຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ອາຫານຈະອອກ 230 ກໍາລັງ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປາຖະຫນາທີ່ຈະມີຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍການອາຫານໂປດ.
ຖ້າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະກິນເຂົ້າໂອດໂດຍບໍ່ມີອາຫານຕ່າງໆ, ສານປະສົມຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາງເລືອກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຈະເປັນເມັດຫມາກງາ, ເມັດພືດຜັກຫຼືດອກໄມ້ດອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດກະກຽມດ້ວຍນົມທີ່ບໍ່ມີສີຄີມຫຼືເຕັມໄປດ້ວຍນົມສົ້ມອາຫານ.