ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນປະສົມປະສານໃນຮູບແບບຂອງເຫລວ. ແລະສິ່ງທີ່ສາມາດຖືກປຽບທຽບໃນເງື່ອນໄຂ, ອາຫານແລະການຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ງ່າຍດ້ວຍແກງຕ່ໍາພະລັງງານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາເປັນການລົດນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີປະໂຫຍດ, ໃນທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕົວະຕົວເອງ, ແຕ່ມີ ແກງ ຢ່າງເຕັມປ່ຽມ. ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບສູດການລົດນ້ໍາຫນັກຂອງແກງ.
ກະລໍ່າປີ
ຫນຶ່ງໃນແກງທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນ, ແລະຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແກງກະລໍ່າປີ. ແລະມັນບໍ່ແປກໃຈ, ຖ້າວ່າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າ, ມັນເປັນແກງອາຫານທີ່ມີລາຄາຖືກແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ.
ແກງຈາກຜັກກາດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ກະລໍ່າປີສີຂາວ - ½ຫົວ;
- ກະລໍ່າປີສີ - ½ຫົວ;
- ຜັກບົ່ວ - 1 pc
- ປູນປັງຊາວບູລີ - 2 ຊິ້ນ;
- carrots - 2 ຊິ້ນ;
- ແກ່ນຂອງ celery - 6 ຊອງ;
- ນ້ໍາຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ;
- ເຄື່ອງເທດ
- ເປັນນ້ໍາມັນມະກອກນ້ອຍ.
ການກະກຽມ
ຜັກບົ່ວ, carrots, peppers ແມ່ນອະນາໄມ, ຟັກລະອຽດແລະຂົ້ວໃນແຊ່ frying ໃນນ້ໍາເວີ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາງາມໃນນ້ໍານາວ, ເຄື່ອງເທດ. ກະລໍ່າປີ shred, ພວກເຮົາແບ່ງດອກບົວເປັນຊໍ່ດອກ. ກ້ານໃບ celery ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນ. ໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມພວກເຮົາເອົາຜັກກາດ, celery ແລະ fry. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 20 ນາທີ, ຕື່ມເກືອ, ຢາສະຫມຸນໄພ . ເອົາອອກຈາກໄຟໄຫມ້ແລະໃຫ້ພວກເຮົາເຜົາ.
ຫມາກເລັ່ນ
ຫມາກເລັ່ນ - ຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດຂອງກາລໍລີ່, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາມີຊື່ສຽງສໍາລັບອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ. ແກງຫມາກເລັ່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຍາວນານ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດກິນມັນກິນ, ມັນຮ້ອນແລະເຢັນ.
Tomato Soup
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກເລັ່ນ - 6 ຊິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 4 ຫົວຜັກທຽມ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ
- salt, pepper
- ສີຂຽວ
- broth ຜັກ - 2l.
ການກະກຽມ
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ພວກເຮົາຈະຕື່ມຫມາກເລັ່ນດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລະເອົາຜິວຫນັງ. ຕັດຜັກບົ່ວຢ່າງລະອຽດແລະເຂົ້າຈີ່ໃນນ້ໍາມັນເວີ. ພວກເຮົາຕື່ມຫມາກເລັ່ນທີ່ດີກວ່າໃຫ້ກົດຜ່ານຜັກທຽມ. ຈັບສໍາລັບ 5 ນາທີ. ແລະຕື່ມໃສ່ນ້ໍາມັນຜັກ. ນໍາໄປຕົ້ມ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດ, ສີຂຽວ, ພິກໄທເກືອແລະຕົ້ມໃສ່ອີກ 5 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກໄຟໄຫມ້ແລະໃຫ້ພວກເຮົາເຜົາ.