Callanetics (ຫຼື callanetics) ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນລະບົບທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມຈົນກ່ວາເຫື່ອທີເຈັດ! ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງສະລັບສັບຊ້ອນບໍ່ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງແລະການເຄື່ອນໄຫວ: ສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄົງທີ່ສອດຄ່ອງແລະພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຢ່າງສົມບູນ.
Callanetic: ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີປະສິດຕິພາບ
ອາເມລິກາ Callan Pinkney, ຜູ້ທີ່ໄດ້ກາຍເປັນນັກຄົ້ນຄວ້າຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ callanetics, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ຊຶ່ງແມ່ນຍ້ອນວ່ານາງບໍ່ສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫນັກຫນ່ວງ. ດັ່ງນັ້ນ, ນາງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພະຍາຍາມປ່ຽນແປງອະນາຄົດພື້ນເມືອງຂອງໂຍຜະລິດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງນາງຢູ່ໃນລໍາດັບແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດອາການປວດຫລັງ.
ຮ່າງກາຍ reacts ດີຫຼາຍກັບການໂຫຼດ static: ກິນຫນຶ່ງ posture ແລະຖືມັນສໍາລັບ 1-2 ນາທີ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງແມ່ນເມື່ອທຽບກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຜົນຂອງການປະຕິບັດປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າປະຕິບັດຕາມປະກະຕິບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືຜູ້ທີ່ມີໂຣກຕ່າງໆແລ້ວ, callanetics ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບກະດູກຫຼືກະດູກສັນຫຼັງແລະອື່ນໆ.
Callanetics: ຜົນໄດ້ຮັບ
ວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງກ່ອນແລະຫລັງຈາກການສຶກສາຂອງ callanetics ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ 7 ຊົ່ວໂມງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຖືກ tightened, ປະລິມານຈະຫຼຸດລົງ, ແລະກ້າມຊີ້ນຈະກາຍເປັນຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ repeating ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ໃນຕອນຕົ້ນຂອງອາທິດທີສາມຂອງຊັ້ນທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ!
Pilates ຫຼື callanetics?
ທັງສອງຂອງສະລັບສັບຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີ contraindicated ໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າ Pilates ໄດ້ຖືກອອກແບບເປັນຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຟື້ນຟູຂອງປະຊາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສົງຄາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, callanetics ມີແນວໂນ້ມຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ Yoga. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແລະນີ້ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ໂດຍວິທີໃດກໍ່ຕາມກ່ວາຕົວຈິງ. ພຽງແຕ່ໄປຫາບົດຮຽນຫນຶ່ງຂອງການປະຕິບັດຄໍາສອນແລະບົດຮຽນ Pilates, ແລະທ່ານຈະເຂົ້າໃຈທັນທີວ່ານີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານມັກ.
ໂພຊະນາການທີ່ມີ callanetics
ນັບຕັ້ງແຕ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ callanetics ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກໍ່ສ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ວ່າການຂະຫຍາຍຕົວແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງພວກມັນ, ຄວນໃຫ້ປະຖິ້ມອາຫານໂປຼຕີນໃດໆ 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນແລະ 5 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການປະຊຸມ.
ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈັດຂື້ນ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນ, ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດອາຫານ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ຫນຶ່ງຫາສອງຊົ່ວໂມງ. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາ.
Callanetics for weight loss: exercise
ເພື່ອທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການສົນທະນາ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລົງທະບຽນໃນສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ. ຖ້າສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ທ່ານສາມາດຊື້ດີວີດີທີ່ມີສະລັບສັບຊ້ອນ (ມັນປະກອບດ້ວຍ 29 ອອກກໍາລັງກາຍ). ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍກົງຢູ່ເຮືອນທີ່ມີການເກັບມ້ຽນຫນ້ອຍທີ່ສຸດໃນຮູບແບບຂອງຜ້າພົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິລາທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ທ່ານສາມາດລອງອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມຢ່າງເພື່ອຄວາມສວຍງາມຂອງທ້ອງແລະຂາໃນປັດຈຸບັນເພື່ອກໍານົດວ່າທ່ານຢາກຮຽນວິທີການປະຕິບັດທາງດ້ານວິທະຍາສາດ:
- ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງ, ຂາເບື້ອງຂວາຕັດອອກຊັ້ນ 10 ຊມ, ຈັບກັນອີກດ້ານຫນຶ່ງກັບຮ່າງກາຍ. ຕີນຂາຄວນຈະຖືກຂ້ອນຂ້າງຍາວ. ມືຫຼົ່ນລົງໄປ, ຢາກຂູດປືນອອກຈາກຊັ້ນ - ເວລາ 1 ນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາອີກໂດຍການປ່ຽນແປງຂາຂອງທ່ານ.
- ນອນຢູ່ກັບຫລັງຂອງທ່ານ, ຂາຄ້ອຍແລະພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນ, ຄົນອື່ນຍັງຄົງຢູ່ຕາມແຄມທາງຂວາງກັບຮ່າງກາຍ. ຈົ່ງຍິ້ມໃຫ້ສໍາລັບນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກັບຄືນອີກຂາ.
- ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ງໍເຂົ່າແລະຍົກຂຶ້ນ. ມືທີ່ຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນດຶງດູດ. ຍົກກໍລະນີທີ່ສອງສາມຊັງຕີແມັດຂຶ້ນ. ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບຫນຶ່ງນາທີ.
ຖ້າທ່ານຢາກເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍໆດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະຍິນດີທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ແຕ່ທັດສະນະຄະຕິທາງບວກແມ່ນຫນຶ່ງໃນເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບ!