ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຝັນຢາກມີຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ມີການທ່ອງທ່ຽວ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, stepper . ຕົວ simulator ນີ້ສໍາລັບການຍ່າງຢູ່ໃນຈຸດໄດ້ mimics ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ stairs ໄດ້. ມັນມີຄອມພິວເຕີຕົ້ນສະບັບທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ນັບຈໍານວນຂັ້ນຕອນທີ່ຖືກນໍາໃຊ້, ແຕ່ຍັງໃຊ້ພະລັງງານທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້. ມີຮຸ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ simulators ທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການມີຫນ້າທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຖືສໍາລັບມື, ແລະອື່ນໆ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງນັກອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຍ່າງແລະແລ່ນ
ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ simulator ນີ້, ການໂຫຼດໄດ້ຮັບຫຼາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ: ຂາ, ຂາ, ກົ້ນ. ມັນແມ່ນພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນພິຈາລະນາພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ cellulite ແລະຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາຍ່າງເວລາກົດ, ໄດ້ຮັບການໂຫຼດທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງ, ໃນທີ່ສຸດ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ creases ສຸດກະເພາະອາຫານ. ຖ້າ simulator, ເຊິ່ງ simulates ຍ່າງ, ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ມີ levers ພິເສດສໍາລັບມື, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຫນ້າເອິກແລະກັບຄືນມາຍັງ loaded. ນັບຕັ້ງແຕ່ stepper ຫມາຍເຖິງ ອຸປະກອນ cardiovascular , ການຝຶກອົບຮົມປົກກະຕິປັບປຸງສະພາບແລະການປະຕິບັດຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະຫາຍໃຈ. ດີ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເປັນບົດຮຽນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍປະມານ 250 ພະລັງງານ.
ວິທີການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມກິລາສໍາລັບການຍ່າງ?
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປ simulator, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ stretch. ໃນໄລຍະ 7 ມື້ທໍາອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະບໍ່ມີເວລາຫຼາຍກວ່າ 15 ນາທີ, ເນື່ອງຈາກວ່າກ້າມຊີ້ນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ໃນການໂຫຼດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນຮາບໃນໄລຍະກອງປະຊຸມ, ແລະຮ່າງກາຍ tilts ຕໍ່ເລັກນ້ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າຫົວເຂົ່າບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງ, ແລະຕີນແມ່ນຫມົດໃນເກີບ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ປ່ຽນເປັນຈັງຫວະຊ້າແລະໄວແລະຍ່າງດ້ວຍຂັ້ນຕອນເລິກ. ຫຼັງຈາກອາທິດ, ເວລາອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 25 ນາທີ.