ເນື່ອງຈາກວ່າມີຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມຫຼືພຽງແຕ່ບໍ່ກ້າວໄປເຖິງຂັ້ນຕອນນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເອົາຄວາມຄິດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອາຫານ # 1 - ອາຫານທ່ຽງແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບຕົວເລກ
ນັກໂພຊະນາການທີ່ກົງກັນຂ້າມບອກວ່າອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານທີ່ບັງຄັບ, ຍ້ອນວ່າມັນສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າມັນຈະມີປະມານ 50% ຂອງອັດຕາແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນ, ເວລາທີ່ໃຊ້ມັນຈະພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມເກັບໄຂມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະແທນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທ່ານກໍ່ຈະມີນ້ໍາຫນັກ.
ຄວາມລຶກລັບ # 2 - ຄິດໄລ່ພະລັງງານແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ
ການສູນເສຍນ້ໍາ, ຈໍານວນຂອງພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກຈະຕ້ອງຫນ້ອຍກ່ວາສິ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້. ແລະທ່ານຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າທ່ານໄດ້ຮັບປະທານຫຼາຍປານໃດ, ຖ້າທ່ານບໍ່ນັບ? ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງສູດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງພະລັງງານສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຈໍານວນເງິນຕໍາ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ປອດໄພແມ່ນ 1200 kcal.
ຕໍາດົນ # 3 - ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານພາຍຫຼັງ 6 ໂມງແລງ
ຄວາມຈິງທີ່ວ່ານີ້ເອີ້ນວ່າບໍ່ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນ. ບາງ nutritionists ເຊື່ອວ່າໃນຕອນແລງທ່ານສາມາດກິນອາຫານແລະແມ້ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ບໍ່ຄວນກິນອາຫານ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນຕອນນັ້ນບໍ່ຄວນນອນກັບກະເພາະອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່.
ຄວາມລຶກລັບ # 4 - ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນຢາ, ຢາລ້າງ, ແລະວິທີທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ
ສໍາລັບໄຂມັນ, ຢາເສບຕິດ ດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບ, ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານເຮັດ, ເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງນ້ໍາມັນ, ແລະມັນມີວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາຫຼື cleanse ລໍາໄສ້. ແລະຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາດົນນານ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາຮ້າຍແຮງກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ຄວາມລຶກລັບ # 5 - ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງໄຂມັນເກີນ, ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໄປຫາ sauna ຫຼືນວດ
ໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງແຫຼວເກີນ, ເຊິ່ງຈະຟື້ນຕົວທັນທີທີ່ທ່ານມີເຄື່ອງດື່ມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການມາຢ້ຽມຢາມຊາວຫນ້າບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ແລະສໍາລັບການນວດ, ນີ້ຈະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ໄຂມັນຂອງທ່ານ, ແຕ່ຈະເລັ່ງພຽງແຕ່ການປ່ຽນແປງຂອງຈຸລັງແລະຈະບໍ່ກາຍເປັນ prophylaxis ທີ່ບໍ່ດີຂອງ cellulite.
ຄວາມລຶກລັບ # 6 - ອັດຕາການວັດແທກບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ
ຖ້າທ່ານປຽບທຽບການປ່ຽນ E-metabolism ຂອງຄົນໄຂມັນແລະຄົນບາງ, ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຂອງອາຫານດຽວກັນ, ຄວາມໄວຂອງມັນຈະແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລ້ວ, ເຫດຜົນແມ່ນພຽງແຕ່ໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ບໍ່ດີ.
ຄວາມລຶກລັບ # 7 - ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດຽວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂອງເຂດບັນຫາເທົ່ານັ້ນ
ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ພຽງແຕ່ hips ຫຼືແອວແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງໃນປະລິມານຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ການໃຊ້ນ້ໍາຫນັກເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນ, ແຕ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງຈະປາກົດຢູ່ພາຍໃຕ້ຊັ້ນໄຂມັນ.
ຄວາມຫມາຍ # 8 - ເພື່ອກໍານົດນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ສູດ "ການເຕີບໂຕນ້ອຍກວ່າ 110"
ສູດນີ້ມີຂໍ້ບົກພ່ອງຫລາຍເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ, ເຊັ່ນກະດູກໃຫຍ່ແລະຄ້າຍຄືກັນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຕົວເລືອກທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບການກໍານົດນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ.
ຄວາມຫມາຍ # 9 - ຖ້າມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ພຽງແຕ່ທ່ານແນ່ນອນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຂໍ້ຈໍາກັດໃນການກິນອາຫານບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ. ການນໍາໃຊ້ຄົງທີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົມດຸນຂອງດ່າງໃນຮ່າງກາຍ. ການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນເພື່ອເຮັດສໍາເລັດ ອາຫານທີ່ ສົມບູນ ດ້ວຍ ຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້. ໃນວິທີນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຜົນສໍາເລັດທີ່ດີເລີດ.
ຄວາມຫມາຍ # 10 - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຜັກກາດແລະບໍ່ມີບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ
ໃນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາໃນຜະລິດຕະພັນອື່ນໆໃນຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມ. ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບກິດຈະກໍາຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ປົກກະຕິ. ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ທີ່ປະຖິ້ມຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຂອງຕົ້ນກໍາເນີດສັດ, ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບກະດູກ. ແລະຖ້າທ່ານຍັງຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກາຍເປັນຜັກກາດ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຖ້າວ່າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າ "ຄາບອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ" ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກນໍ້າຕານ, ເຊິ່ງແມ່ນຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງຫຼືຈາກຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເຖິງແມ່ນຜັກກາດ.