ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດຜະລິດດ້ວຍວິຕາມິນຊີໄດ້ເອງ, ເພາະສະນັ້ນ, ວິທີດຽວທີ່ຈະກິນມັນແມ່ນກິນອາຫານທີ່ສູງໃນວິຕາມິນຊີ.
ມັນເປັນແນວໃດສໍາລັບ?
ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຕາມປົກກະຕິຂອງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະສົມປະສານທີ່ດີກວ່າຂອງທາດແປ້ງ. ຖ້າຮ່າງກາຍມີຈໍານວນຂອງ ວິຕາມິນຊີ ທີ່ພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຈະດີຂື້ນແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຈຸລັງຂອງກະດູກ.
ມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍບ່ອນໃດ?
- ສະຖານທີ່ທໍາອິດໃນການຈັດອັນດັບຜະລິດຕະພັນແມ່ນ kiwi. ຫມາກເລັ່ນນີ້, ແລະບໍ່ຫມາກ, ເປັນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າ, ແມ່ນແນະນໍາ, ແມ່ນຢູ່ກັບຜິວຫນັງ, ຍ້ອນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍຫຍາບຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍແຍກອອກຈາກທາດຕ່າງໆຈາກຮ່າງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ການພູມຕ້ານທານແມ່ນເຂັ້ມແຂງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປ, ບ່ອນທີ່ມີຫຼາຍວິຕາມິນ C ເປັນສີສົ້ມ. ປະຈໍາວັນທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະກິນ 1 ຫມາກໄມ້ຂະຫນາດກາງ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງອາຊິດ ascorbic. ນ້ໍາຂອງຫມາກນາວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ beriberi, ນອກຈາກການຍ່ອຍອາຫານປັບປຸງ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວອື່ນໆ: ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ແລະອື່ນໆ.
- ຫມາກມີເນື້ອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຊີຫຼາຍກ່ວາຫມາກນາວ. ພຽງແຕ່ພິຈາລະນາຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຈໍານວນເງິນຂອງມັນຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຫ້ງມີຫຼາຍອາຊິດ ascorbic.
- ຫມາກເລັ່ນທີ່ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຊີແມ່ນຫມາກພ້າວ. ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຢາປົວພະຍາດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ສະບັບທີ່ແຫ້ງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຢາຕ້ານໄຂມັນ, ແລະຢານ້ໍາສໍາລັບ potions. Raspberry ປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງພູມຕ້ານທານ.
ຜັກ, ບ່ອນທີ່ມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍ
- ໃນບັນດາຜັກ, ສະຖານທີ່ທໍາອິດແມ່ນຖືກຄອບຄອງໂດຍຫມາກພິກແດງ. ດ້ານບວກຂອງຜັກນີ້ແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນໄຍແລະຕ້ານການສ້າງຈຸລັງມະເຮັງ.
- ໃນກະລໍ່າປີ, ວິຕາມິນ C ຍັງຄົງຕໍ່ໄປເປັນເວລາດົນ. ໂດຍປະລິມານຂອງອາຊິດໂບລິກ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນລ່ວງຫນ້າຂອງນາວແລະພາສາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກແມ່ນອຸດົມສົມບູນ
vitamins ແລະ microelements ອື່ນໆ, ຂອບໃຈທີ່ເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ໄດ້ດີຂື້ນ. - ຫມາກເລັ່ນຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂ່ມຸກປະກອບມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງວິຕາມິນຊີ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ປະກອບມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກຫົວໃຈ, ເຮືອແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
- ຜັກບົ່ວແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາສີຂຽວອ່ອນ. ທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນໃນເວລາທີ່ຂາດວິຕາມິນພາກຮຽນ spring. ເພື່ອໃຫ້ສໍາລັບການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ 100 ກຼາມ. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຊີຣິກບິກ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ຜັກບົ່ວຂຽວເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປ້ອງກັນການຫາຍໃຈ.