ອາຫານຂອງ Lidia Ionova, ຄືກັບອາຫານທີ່ປະກອບອາຊີບໃດໆ, ມີຄວາມສົມເຫດສົມຜົນດ້ານວິທະຍາສາດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ກົດລະບຽບຫລັກຂອງລະບົບໂພຊະນາການນີ້ແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອໃນເລືອດເພາະວ່າມັນມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກິນເກີນ.
ອາຫານໂດຍວິທີການຂອງທ່ານຫມໍ Ionova
ທຸກຄົນທີ່ບໍ່ມັກທີ່ຈະຈື່ຈໍາໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ຈະພໍໃຈກັບອາຫານຂອງທ່ານດຣ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບອາຫານທັງຫມົດຂອງທ່ານຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic (ສິ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ) ແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ 50 ຫນ່ວຍ, ແລະຍັງສາມາດຕິດຕາມກວດກາຄວາມສົມດຸນຂອງອາຫານໃນ pyramid ເຊິ່ງຕິດກັບອາຫານຂອງ Ionova:
ກໍານົດດັດຊະນີ glycemic (GI) ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ມີຕາຕະລາງພິເສດ, ບ່ອນທີ່ດັດຊະນີຊີ້ບອກ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະພິມມັນແລະວາງສາຍໃນຕູ້ເຢັນ:
ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານເຊັ່ນທ່ານຕ້ອງການ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດບັນລຸນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ຊ້າແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ອາຫານຂອງທ່ານດຣ
ອາຫານຂອງທ່ານດຣ Ionova ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງສາມາດປັບຕົວໄດ້ງ່າຍຕໍ່ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ບັນຫາຂອງອາຫານສັ້ນແມ່ນວ່າຄົນບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເວົ້າດີກັບໄຂມັນ, ເຮັດແນວໃດລາວທັນທີກັບຄືນມາອາຫານປົກກະຕິແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຄືນ.
ພິຈາລະນາຕົວຢ່າງເມນູອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ:
- 6: 00-11: 00 - ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຫນົມປັງກັບຜັກບົ່ວ;
- 11: 00-14: 00 - ອາຫານກາງວັນ: ປາຕົ້ມກັບເຄື່ອງເທດ;
- 14: 00-17: 00 - ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ: ຊ້ອນໂກເລດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະແກ້ວຂອງນົມຫຼື kefir;
- 17: 00-19: 00 - ຄ່ໍາ: ຫຼາຍຫມາກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ GI;
- 19: 00-23: 00 - ອາຫານຫວ່າງ: 2 carrots raw crated.
ກິນອາຫານແບບນີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫິວ, ກາຍເປັນສຸຂະພາບແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດປອນພິເສດ.