ຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະລັງງານທໍາມະຊາດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ. ແຕ່ມີຂໍ້ເສຍບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດວິທີນີ້. ຕື່ມຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຈະສາມາດດື່ມກາເຟກ່ອນການຝຶກອົບຮົມແລະຜົນກະທົບໃດທີ່ຄາດຫວັງ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການດື່ມກາເຟກ່ອນການຝຶກອົບຮົມບໍ?
ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍ, ກາເຟ , ເຫຼົ້າກ່ອນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບການ toning ກ່ຽວກັບຜູ້ຊາຍເນື່ອງຈາກການປ່ອຍອອກ adrenaline ເພີ່ມຂຶ້ນໃນເລືອດ. ແລະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍແລະລະບົບປະສາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຄວາມອຶດອັດຍັງບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບປົກກະຕິ, ແລະພະລັງງານ - ກົງກັນຂ້າມ - ແມ່ນຫຼາຍກວ່າ, ເພາະວ່າເມື່ອຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານຢ່າງແຂງແຮງຈາກຮ້ານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີຢູ່. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່ານັກກິລາສາມາດເພີ່ມຂື້ນທັງໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະວຽກງານທັງຫມົດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຂະບວນການຂອງການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໃນກໍລະນີນີ້ຍັງ - ແມ່ນຫຼາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມ, ເປັນຫຍັງດື່ມກາເຟກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ - ແມ່ນຈະແຈ້ງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ກາເຟເອງກໍ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ເພີ່ມ້ໍາຕານ, ນົມຫຼືຄີມກັບມັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດກ່ຽວກັບວ່າເຄື່ອງດື່ມນີ້ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງຜູ້ຝຶກຫັດ.
ຈອກກາເຟຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກາເຟຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງນັກກິລາໂດຍທົ່ວໄປ.
ແຕ່ການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການລະບົບປະສາດແລະທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - ກັບການເສຍຊີວິດ. ຜົນດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຍ້ອນການ overload ຂອງ cardiac.
ໃນໄລຍະທີ່ເຫມາະສົມຂອງ caffeine ກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະມານ 0.5-1.4 ມິນລິລິດຂອງສານນີ້ຕໍ່ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ. ສໍາລັບການອ້າງອີງຂອງທ່ານ: ໃນຖ້ວຍກາເຟອາເມຣິກາປະມານ 80 ມິນລິລິດ, ແລະໃນ espresso - 100.
ກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນກິລາ, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາວ່າກາເຟທີ່ມີຢູ່ໃນກາເຟເປັນຂອງປະເພດຂອງການກະຕຸ້ນ, ແລະດັ່ງນັ້ນມັນຖືກຫ້າມໃຊ້. ສະນັ້ນມັນດີກວ່າບໍ່ຄວນອີງໃສ່ການຊ່ວຍ "ກາເຟ" ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການແຂ່ງຂັນຕົວເອງ. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນແມ່ນກາເຟທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງການປະຕິບັດງານກິລາຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະແຂ່ງຂັນ upcoming.