ຜູ້ສູງອາຍຸກາຍເປັນທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະອົງປະກອບຕ່າງໆທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ສະນັ້ນວິຕາມິນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 60 ປີແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ພຽງແຕ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຂະບວນການຂອງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍຈະດໍາເນີນການໄດ້ດີເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ວິຕາມິນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ
ວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເຄາະໃນຮ່າງກາຍ, ຍົກເວັ້ນ ວິຕາມິນ A , D, E ແລະຈໍານວນນ້ອຍຂອງວິຕາມິນ B12. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນພ້ອມກັບອາຫານ.
ສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 60 ປີວິຕາມິນ C, A ແລະ E ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ຂາດສານອາຫານຂອງພວກມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະໂຣກມະເຮັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນວິຕາມິນ C ແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຟື້ນຟູຂະບວນການຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ, ປົກປ້ອງປອດ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານແລະ metabolism cholesterol. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນນີ້, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 60 ປີ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ປະເພດຫມາກພ້າວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກຫວານ, currant ສີດໍາ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກຟູ.
ຄວາມຂາດແຄນໃນຜູ້ສູງອາຍຸຂອງວິຕາມິນ B2, B6, B12 ແລະ PP ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ການຂາດວິຕາມິນ B, PP ແລະອາຊິດໂຟລິກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຂາດເລືອດ, ຄວາມອ່ອນແອຂອງສາຍຕາ, ການອ່ອນແອຂອງລະບົບປະສາດແລະການລະບາດໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍສໍາລັບ 60 ປີ.
ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ຖົ່ວດິນ, ແກງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຜະລິດຕະພັນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ເມັດ, ເຊື້ອລາ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ແກະ, ຫມູ, ແກະ, ຝູງແກະ, ແປ້ງແລະອາຫານທະເລ. ສໍາລັບການປະສົມປະສານທີ່ດີກວ່າຂອງຕັບຫຼືແພງ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ກັບຜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບໃນອາຫານຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກບົ່ວຫມາກໄມ້ແລະ ຫມາກແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາລະດັບຄວາມຕ້ອງການຂອງນໍ້າຕານທີ່ຕ້ອງການ.
ນອກຈາກນັ້ນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸ 60 ປີ, ວິຕາມິນ A ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ການຂາດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການແຜ່ກະຈາຍ, ພະຍາດ duodenal ແລະການຫຼຸດລົງໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ວິຕາມິນ A ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຕັບໄຂ່ປາ, ໄຂ່ປາ, ໄຂ່, caviar, carrots, ຜັກ, spinach ແລະຣາວກັບແກະສີຂຽວ.
ການໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ວິຕາມິນຄວນຈະຖືກນໍາໄປສູ່ແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 60 ປີ, ຢ່າລືມແລະວິຕາມິນ D. ເນື່ອງຈາກການຂາດແຄນຂອງມັນ, ກະດູກຈະກາຍເປັນພ້ຽນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ເມນູ, ບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບປານ້ໍາມັນໄຂມັນ, ຄີມສົ້ມ, ໄຂ້ສັດປີກ, ມັນເບີ, ນົມແລະວາຍ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ D ປະກອບມີ cod, halibut, herring, ຫມາກຫຸ່ງ, ທນູແລະຫມາກຫຸ່ງ.
ເມື່ອທ່ານໃຊ້ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະວິຕາມິນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກ 60 ປີທ່ານສາມາດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ.
ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນ
ການກະກຽມວິຕາມິນທີ່ມີຄວາມສັບສົນສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາຍຸເກືອບຫມົດປີມີສ່ວນປະກອບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງອົງການຜູ້ສູງອາຍຸ. ຮ້ານຂາຍຢາມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວ. ໃນບັນດາທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
ຂໍຂອບໃຈກັບການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ, ຮ່າງກາຍຈະເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບຈະມີຫນ້ອຍລົງຫຼາຍເທື່ອ. ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການວິເຄາະວິຕາມິນດີກວ່າບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເລືອກທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຕາມຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ຍັງແຕ່ງຕັ້ງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.