ທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແລະບໍ່ມີໃຜສົນໃຈກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນຢ່າງຫນ້ອຍຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະມາ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີຈຸດປະສົງໃນ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ທົ່ວໂລກ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນການ ເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ ຢ່າງໄວວາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ເອົາຊະນະສົບຜົນສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະ "ສະຫຼຸບແນວທາງ". ຖ້າຢືນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ້ມກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງການກົດ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ, ອາຫານສໍາລັບການເຜົາໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ເມນູ
ຜູ້ສ້າງອາຫານແມ່ນຄູຝຶກສອນ Nick Nilsson. ແລະລູກຂອງລາວຈະກະລຸນາທ່ານຢ່າງງ່າຍດາຍແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້.
ມື້ 1 ແລະ 2:
- ການຈໍາກັດການກິນທາດແປ້ງໂດຍອີງໃສ່ປະລິມານປົກກະຕິຂອງທ່ານ (ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ 100 g, ແລະສໍາລັບຄົນທີ່ມີປະມານ 30 g);
- ເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນ - ເຖິງ 2.5-3 g / kg ນ້ໍາຫນັກຕົວ;
- ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການນໍາໃຊ້ຂອງອາຊິດໂອເມກ້າ 3;
- ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຫຼາຍ!
ວັນທີ 3:
- ທຸກໆມື້ທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ໃດຫນຶ່ງ (ນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາໃຕ້ຜິວຫນັງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ).
ວັນທີ 4:
- ເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນໃນ 3 ກົກ / ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວ;
- ຄາໂບໄຮເດດຮັກສາຢູ່ໃນລະດັບສະເລ່ຍ;
- ດື່ມນ້ໍາ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້;
- ຍົກເວັ້ນເກືອຫມົດ;
- ກິນ creatine ຈົນກ່ວາ 20-25 g.
ໃຫ້ສົມກຽດ. ອາຫານສໍາລັບການເຜົາໄຂມັນຢ່າງໄວວາເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ. ໃນມື້ທໍາອິດ, ນ້ໍາໃຕ້ຜິວຫນັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະອອກແລະໄຂມັນຖືກແບ່ງອອກເປັນແຫລ່ງພະລັງງານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສືບຕໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຍ້ອນຜົນກະທົບ diuretic ຂອງຫມາກໄມ້, ແລະໃນມື້ທີ 4 ເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກຂອງ creatine ທີ່ທ່ານກັບຄືນນ້ໍາກັບກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການຮູບພາບທີ່ສົມບູນ, pleasing ກັບຕາຂອງຕໍາແຫນ່ງການບັນເທົາທຸກ. ເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາກັບຄືນສູ່ກ້າມຊີ້ນ, ແລະບໍ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດການບໍລິໂພກເກືອ 100%.
ນີ້, ແນ່ນອນ, ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາໃນ 4 ມື້, ແຕ່ອາຫານນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຈຸດໄຂມັນກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.