ການຂາດອາຫານສັດແມ່ນບໍ່ຄືກັນກັບການຂາດທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ. ການທົດແທນທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງຊີ້ນສີຂາວແລະໄຂ່ສາມາດມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນ legumes ທາດໂປຼຕີນ, ທີ່ສາມາດປັບຕົວສໍາລັບເກືອບທຸກອາຫານ. ການ hero ຕົ້ນຕໍຂອງອຸປະກອນການນີ້ຈະເປັນສູດສໍາລັບແກງຖົ່ວ, ບໍ່ inferior ໃນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການປ່ຽນແປງຂອງມັນກັບແກ່ນຊີ້ນມາດຕະຖານໃດຫນຶ່ງ.
ແກງແກງແກງຂຽວ - ສູດ
ຂີ້ເຫຍື້ອກ່ຽວກັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ມີສີຄີມຂອງແກງແລະມີລົດຊາດດຽວກັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ, ຖ້າທ່ານເພີ່ມອາຫານຂອງຜັກບ່ວງໄຂມັນ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມັນ, ພ້ອມກັບຣາວກັບແກະສົດ, ຈະໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສີຂຽວສົດໃສທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຖົ່ວຂຽວຂຽວ - 320 ກໍາ
- avocado (medium) -1 pc
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- ໃບຫອມ - 3 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາ 115 ມົນ
- ນົມສົ້ມ - 115 ມລ.
ການກະກຽມ
ຖົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອ, ເຮັດໃຫ້ມັນໃນນ້ໍາຕົ້ມເກືອ. ການແຍກຫມາກໂປບຈາກຫມາກກະດູກແລະປອກເປືອກ, ເອົາໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍກັນ. ຕື່ມການບໍລິສຸດຈາກຜັກທຽມຜັກທຽມ, ໃບຕົ້ມອ່ອນໆແລະຖອກລົງໃນນ້ໍາ - ປະສົມນ້ໍານົມແລະນ້ໍາສົ້ມ. ເຮັດໃຫ້ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງມັນຂື້ນຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງດຽວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຫຼໍ່ແຫຼວຕື່ມອີກ. ເກືອແກງໃນຕອນທ້າຍ. ຮັບປະທານອາຫານເຢັນ.
ສູດງ່າຍໆສໍາລັບແກງຖົ່ວງອກ
ຄລາສສິກ, ໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງສ່ວນໃຫຍ່, ແກງຖົ່ວປະກອບດ້ວຍຣາວກັບແກະທີ່ຕົ້ມແລະ peeled ຫຼາຍທີ່ສຸດພ້ອມກັບ roast ຂອງຜັກທີ່ມີຢູ່, ໂດຍປົກກະຕິຜັກບົ່ວແລະ carrots. ພວກເຮົາແນະນໍາວ່າທ່ານຈະອອກຈາກພື້ນຖານຂອງອາຍຸຫນຶ່ງ, ແຕ່ຫຼາກຫຼາຍມັນມີລົດຊາດທີ່ງ່າຍດາຍຂອງ thyme ແລະນ້ໍານາວ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກບົ່ວ - 115 ກໍາ
- ແກ່ນຂອງ celery - 95 g
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ;
- thyme branches-3 pcs
- ຖົ່ວຕົ້ມແຫ້ງ - 190 ກໍາ;
- broth ຜັກ - 340 ມົນ.
ການກະກຽມ
ການກະກຽມ roast ຜັກຈາກຜັກບົ່ວຟັກແລະກ້ານໃບ celery. ໃນເວລາທີ່ຜັກສະຫມູນກ້ານເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຈົ່ງວາງໃບຜັກທຽມຜັກທຽມແລະໃບ thyme ໃຫ້ພວກເຂົາ. ງາມຂອງ peas ຟັກ, ຫຼັງຈາກການລ້າງມັນ. ຈົ່ງຫຼີກເວັ້ນເນື້ອໃນຂອງເຕົາທີ່ມີນ້ໍາຜັກພ້ອມດ້ວຍຈອກນ້ໍາແລະປ່ອຍໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 40-45 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຣາວກັບແກະອ່ອນລົງ. ກະກຽມແກງດ້ວຍນ້ໍາຫມາກນາວ.
ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດຊ້ໍາສູດສູດສໍາລັບແກງຖົ່ວເຫຼືອງນີ້ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, multivarquet, frying ທໍາອິດສ່ວນປະກອບໃນ "Baking", ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ pouring ນ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ແຕ່ງຢູ່ໃນໂຫມດ "ແກງ" ຈົນກ່ວາສຽງ.
ແກງແກງຂົ້ວດ້ວຍເຫັດ - ສູດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກບົ່ວ - 135 ກໍາ
- ຜັກທຽມ - 5 ແຂ້ວ;
- cauliflower-340 g
- carrots-160 g
- ແກງສີຂຽວ - 310 g
- ຜັກ - 210 ກໍາ
- ມະມ່ວງ - 180 ກໍາ
- broth ຜັກ - 1.2 ລິດ.
ການກະກຽມ
ແຕ່ງກິນຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ແລະເພີ່ມເຫັດໃຫ້ມັນ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມຊຸ່ມທັງຫມົດຂອງເຫັດ evaporates, ບີບອອກຜັກທຽມຜັກທຽມຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເອົາ cubes ຜັກແລະຕາກະລໍ່າປີເພື່ອ fry. ຕໍ່ໄປ, ງາມຂອງຣາວກັບແກະສີຂຽວແລະຕື່ມມັນກັບ broth. ອອກຈາກຜັກຫອມປະມານເກືອບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາພວກມັນອ່ອນລົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈືນແກງດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ.
ແກງແກງທີ່ບໍ່ແຊບ - ສູດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 3 ຂົນ;
- broth ຜັກ - 1,1 l;
- ຖົ່ວເຫລືອງແຊ່ແຂໍງ -920 g
- ຊໍ່ດອກຂອງ broccoli - 420 g;
- ແກ້ມຂອງ parsley ສີຂຽວແລະ mint;
- ຜັກບົ່ວ - 140 ກໍາ
- ນົມສົ້ມ - 320 ມົນ.
ການກະກຽມ
ຕ່ອນ Spasseruyte ຂອງຜັກບົ່ວແລະງາມພວກເຂົາກັບ broth. ໃນສະຖານທີ່ນ້ໍາຕົ້ມ bubbling, ຊໍ່ດອກຂອງຜັກກາດແລະຣາວກັບແກະ. ໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈົນກ່ວາການຊໍ່ດອກຊໍ່ດອກອ່ອນລົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ rub ພ້ອມກັນ. ເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດທີ່ມີສີຄີມ, ທ່ານສາມາດເສີມແກງດ້ວຍນ້ໍານົມຖົ່ວ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຕື່ມການສີຂຽວ shredded ກັບແກງກຽມພ້ອມແລະຮັບໃຊ້ໃນທັນທີ.