ໄຂ່ປາແມ່ນດີແລະບໍ່ດີ

ຫມາກໂອ້ມແມ່ນເມັດທີ່ຖືກແປຂອງມັນ. ຫມາກໄຂ່ຫລັງແມ່ນອາຫານທົ່ວໄປ, ສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຍັງໃຊ້ເວລາກິນເຂົ້າໂອດໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ອົງປະກອບຂອງ oatmeal

ຫມາກ Oatmeal ປະກອບດ້ວຍສານປະກອບທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ອົງປະກອບເຫລົ່ານີ້ທັງຫມົດຖືກດູດຊືມໂດຍຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບຂອງ flakes ເອວປະກອບມີວິຕາມິນ B1, B2, B6, E, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ A, K ແລະ PP. ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຍ້ອນມີທາດແຮ່ທາດທີ່ມີທາດທາດເຫຼັກ, magnesium, iodine ແລະ fluorine, nickel, phosphorus , sulfur, manganese, potassium, calcium. ນອກຈາກນັ້ນ, ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງ flakes ອາຍແມ່ນສູງ, ຍ້ອນອາຊິດອິນຊີລວມຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ - erucic, malonic, oxalic, pantothenic, nicotinic, niacin ແລະ pyroxine.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຍແກັສ

ດ້ວຍການໃຊ້ອ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຫນື່ອຍລ້າແລະວ່ອງໄວຈະຫາຍໄປ. ອາຫານເຊົ້ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ເພີ່ມທະວີການມີຊີວິດແລະໂປຣໄຟລ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຄິດກ່ຽວກັບປະໂຫຍດຂອງ flakes ອາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບການຊີ້ບອກສໍາລັບການລວມເອົາອາຫານນີ້ໃນອາຫານ.

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ, ອາການທ້ອງຜູກ, colitis, ການຍ່ອຍອາຫານແລະອາບນ້ໍາ. ອາຫານນີ້ບໍ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການປະຕິກິລິຢາແພ້ແລະອັກເສບຜິວຫນັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາກັບລະບົບກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂອ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນຜົມ, ເລັບແລະຜິວຫນັງ.

porridge irreplaceable ຂອງ oatmeal ແມ່ນສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເລືອດແລະຫົວໃຈ, thyroid, ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ອາຊິດໄຂມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນເລືອດ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານແລະເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດ.

ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເຂົ້າໂອດ

flakes ເຂົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ. ປະຕິເສດການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຖືກກວດຫາໂຣກເຂົ້າໄປໃນ gluten ຫຼືໂລກອື່ນ - ພະຍາດ celiac. ມີພະຍາດນີ້, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນສານທີ່ມີຢູ່ໃນເມັດພືດ.

ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຜັກບົ່ວຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນເກີນໄປເລື້ອຍໆ, ຍ້ອນວ່ານີ້ສາມາດນໍາອອກຈາກທາດແຄນຊຽມຈາກຮ່າງກາຍແລະເປັນຜົນມາຈາກການປ່ຽນແປງຂອງກະດູກແລະໂລກກະດູກພຸນ.

ການຄັດເລືອກ flakes oat

ການໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບ flakes ອາຍແກັສແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າ porridge, oatmeal ລວມທັງ, ຈະຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມສ່ວນເທົ່ານັ້ນຖ້າຫາກວ່າອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມຈາກພືດທັງຫມົດ. ການກະກຽມຜັກດັ່ງກ່າວໃຊ້ເວລາຫຼາຍ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 40 ນາທີ. ເມັດທີ່ມີອາຍຸກ່ອນລ້າງລ້າງທັງຫມົດຫຼືເມ່ືອຍ່ອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຫລັບໃນນ້ໍາຕົ້ມແລ້ວຫຼື້ໍານົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ອາຫານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດ - ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການ stirred constantly.

ສໍາລັບຄວາມສະດວກ, ຜູ້ຜະລິດໄດ້ສ້າງ flakes ອາຍ, ຈາກນັ້ນ porridge ໄດ້ຖືກກະກຽມໄວຫຼາຍກ່ວາຈາກພືດທັງຫມົດ. ການປຸງແຕ່ງຂອງ flakes oat ໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີ. Flakes ຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລ້າງແລະສີດເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕົ້ມຫຼືນົມ. ແລະໃນເວລາ 5 ນາທີທໍາອິດ, ຜັກບົ່ວຄວນຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນໄຟໃຫ້ຕົ້ມໃສ່ຫມູອີກ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແນະນໍາໃຫ້ມັນເຜົາ ອາຫານພາຍໃຕ້ຝາປິດແຫນ້ນສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ porridge ກັບຕາຕະລາງໂດຍການເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກມ່ວງ, ້ໍາເຜີ້ງ, ຫມາກໄມ້, ຫຼືພຽງແຕ່ລະດູການທີ່ມີເບີແລະ້ໍາຕານ.

ມີປະເພດຂອງ flakes ອາຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານທັນທີ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄວາມສົງໃສໃນບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້. flakes ດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ງາມ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາຫຼືນົມຮ້ອນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ infuse ສໍາລັບ 3-5 ນາທີ.

ໃນການຄັດເລືອກຂອງ oatmeal, criterion ຕົ້ນຕໍແມ່ນຄວາມສົດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ດັ່ງນັ້ນໃນເວລາທີ່ການຊື້, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງຢ່າງລະອຽດໃນວັນທີປ່ອຍ.