ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກໂຍຜະລິດ, ທ່ານຈະຖືກນໍາພາໂດຍຫນຶ່ງຫຼືຜູ້ອື່ນ. ບາງຄົນຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບາງນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະບາງຄົນຈະມີສຸຂະພາບດີໂດຍລວມ. ແຕ່ບໍ່ເຄີຍຄາດຫວັງຈາກວັດທະນະທໍາວັດຖຸບູຮານຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະການຄິດໄລ່ຜົນໄດ້ຮັບໄວ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸໂດຍການຝຶກໂຍຜະລິດ, ຈື່ວ່າຂັ້ນຕອນທໍາອິດກັບເປົ້າຫມາຍແມ່ນ ການຫາຍໃຈ . ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງການຫາຍໃຈໃນໂຍຜະລິດແລະໂດຍສະເພາະໃນຊີວິດຂອງເຮົາ.
Pranayama ແລະ prana-viyama: ສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ?
ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, yoga ຫາຍໃຈສະເຫມີມີຊື່ຫນຶ່ງ - pranayama. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, pranayama ແມ່ນໂຍຜະລິດຂອງລະດັບທີ່ສີ່, ທີ່ຜູ້ທໍາມະດາຜູ້ເລີ່ມ oh how far. Pranayama ແມ່ນເຕັກນິກການລ່າຊ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, yogis ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະດັບ intracellular, ພວກເຂົາປິ່ນປົວ, purify ແລະ regenerate ຈຸລັງ.
Prana-vyamma ແມ່ນທັງຫມົດອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈໂດຍບໍ່ມີການຊັກຊ້າ, ເຊິ່ງ precede pranayama. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນການກຽມພ້ອມທີ່ຍາວນານ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ສໍາເລັດກ່ອນທີ່ການເຮັດວຽກເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຊັກຊ້າ. ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈສາມາດພົບເຫັນໄດ້ໃນຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງໂຍຜະລິດຫາຍໃຈສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ
ບາງທີພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງສະຕະວັດທີ 20 ແມ່ນ hypodynamia, ນັ້ນແມ່ນການຂາດການທາງດ້ານການທາງດ້ານການເຄື່ອນໄຫວຂອງມໍລະດົກ. ແຕ່ hypodynamia ນໍາພາບໍ່ພຽງແຕ່ການເຕີບໃຫຍ່ໂດຍກົງຂອງມະຫາຊົນໄຂມັນ (ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງຄົນສາມາດນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະແມ້ກະທັ້ງນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບ), ແຕ່ຍັງມີການລະເມີດລະບົບກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ລະບົບປະສາດ.
ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາມາໂດຍກົງກັບຄວາມຫມາຍຂອງໂຍຜະລິດສໍາລັບລະບົບຫາຍໃຈ. Hypodinamy ແມ່ນປັດໄຈສໍາຄັນຕໍ່ການພັດທະນາການຂາດແຄນກາກບອນອອກອາຍໃນຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງຍ້ອນວ່າມັນຫັນອອກ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າອົກຊີເຈນ.
Carbon dioxide ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ relaxation ຂອງປ່ຽງ, ເຊິ່ງ regulates ການໄຫຼຟຣີຂອງເລືອດຜ່ານເຮືອ. ໃນເວລາທີ່ CO2 ແມ່ນສູງ, ປ່ຽງແມ່ນຜ່ອນຄາຍແລະເລືອດໄຫຼ freely ຜ່ານແພຈຸລັງທັງຫມົດ, ການໃຫ້ອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາ. ຖ້າ CO2 ຕ່ໍາ, ຕົວວາວແຫນ້ນແລະບັງຄັບໃຫ້ເລືອດ "ໄປປະມານ" - ເຊົາເນື້ອເຍື່ອທີ່ສໍາຄັນ, ເລືອດທີ່ຄວນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາດູດອົກຊີ, ກົງ
ເນື່ອງຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນຂັ້ນນີ້, ປະຊາຊົນເລີ່ມມີຄວາມດັນເລືອດສູງ - ການເພີ່ມຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສາຍຍາວຂອງທຸກໆປະເພດຂອງພະຍາດ cardiovascular.
ການສູນເສຍນ້ໍາ
ແຕ່ແນ່ນອນຈົນກ່ວາການບົ່ງມະຕິຂອງການ hypertension ບໍ່ໄດ້ສົ່ງໃຫ້ພວກເຮົາ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສົນໃຈໃນການເຊື່ອມໂຍງຂອງການຫາຍໃຈ ໂຍຜະລິດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ .
ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: hypoxia (ການຂາດ O2, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນເວລາຫາຍໃຈຊັກຊ້າ) ໃນຈຸລັງເລີ່ມຕົ້ນການຜຸພັງຂອງອາກາດ. ແລະທາດອາຊິດນີ້ກໍ່ສະກັດກັ້ນການຜະລິດເອນໄຊແລະສ່ວນຫຼາຍຂອງໄຂມັນ.