Yoga Kundalini ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນ: ມີຄວາມສາມາດ, ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ມີຄວາມສຸກ, ມີຈິດໃຈແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ໃນ yoga kundalini, asanas ແມ່ນ kriyas, ຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ປະກອບດ້ວຍ mantras ໄດ້. ແຕ່ລະ kriyi ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນເວລາກໍານົດຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ໃນຕົວມັນເອງ, ນີ້ແມ່ນລໍາດັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຄົງທີ່, ແບບເຄື່ອນໄຫວແລະການຜ່ອນຄາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບບາງຢ່າງ - ຕົວຢ່າງ, kriya, ເຊິ່ງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດສະສົມຫຼື kriya, ເຊິ່ງປ່ອຍປ່ອຍພະລັງງານຕາມກະດູກສັນຫຼັງ.
ການຝຶກອົບຮົມ Yoga Kundalini ໃຫ້ພະລັງງານແລະສໍາພັນ, ສອນໃຫ້ທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນແສງສະຫວ່າງ. ການປະຕິບັດທຸກໆມື້ໃນສັບພະສິ່ງປະຈໍາວັນ, Yoga kundalini ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຊອກຫາຄວາມສຸກແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.
Kundalini Yoga: ອອກກໍາລັງກາຍ
ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ yoga kundalini ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ແຕ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ເຊື່ອກັນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະຄວາມສໍາເລັດ, ລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ:
- ນັ່ງກັບຂາຂອງທ່ານຂ້າມຜ່ານແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່ຂອງທ່ານ, ປ່ອຍໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເປີດ, ເອົາມືຂອງທ່ານເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະກັບມືຂອງທ່ານ. ມີການເຄື່ອນໄຫວຫນຶ່ງ, ຍົກມືແລະເອົາມາໃຫ້ກັບຄືນສູ່ບ່ອນຢຸດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ມີການຫາຍໃຈທີ່ມີປະສິດທິຜົນຜ່ານປາກຂອງທ່ານແລະດ້ວຍລົມຫາຍໃຈທີ່ມີປະສິດຕິພາບ, ໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນມືຂອງທ່ານໄປຫາຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງພວກເຂົາ.
- ນັ່ງກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານແລະຂາຂອງທ່ານຂ້າມ. ດຶງແຂນຂອງທ່ານອອກຈາກຫົວຂອງທ່ານ, ຢ່າງໍກະດູກຂອງທ່ານ, ແຂນຂອງທ່ານຄວນສັງເກດແລະດຶງຫົວຂວັນແລະສົ່ງໃຫ້ກັນແລະກັນ. ປິດຕາຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຫມຸນມືຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ອະທິບາຍວົງມົນຂະຫນາດນ້ອຍ. ມືຂວາມືຊ້າຍ, ແລະມືຊ້າຍ - ຕ້ານ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືບໍ່ສາມາດ synchronized, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຢຸດເຊົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍປະມານສິບນາທີ.
- ນັ່ງກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານແລະຂາຂອງທ່ານຂ້າມ. ປິດນິ້ວມືຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີນິ້ວມືຊ້າຍຂອງທ່ານ, ນິ້ວມືອື່ນຄວນເບິ່ງ, ເຂົ້າໄປໃນຮູດັງຢູ່ຂວາ. ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງນິ້ວມື: ປິດປາກຂອງຂວາມືຂວາທີ່ມີນິ້ວມືດັດສະນີມືທາງດ້ານຊ້າຍ, ເປີດປາກມົດລູກໄວ້ເບື້ອງຊ້າຍແລະຫາຍໃຈຜ່ານມັນ (ການຫາຍໃຈອອກໄປ, ການຫາຍໃຈຂອງຮູຄໍທາງຂວາ). ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດຊ້ໍາໄດ້ຈາກສາມຫາສິບນາທີປະຈໍາວັນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍປົກກະຕິຄວາມຮູ້ພື້ນຖານຂອງໂລກພາຍໃນຂອງທ່ານແລະເຊື່ອມໂຍງກັບວຽກງານສອງສະຫມອງຂອງທ່ານໃນສະຫມອງ. ມີສະລັບສັບຊ້ອນຢ່າງເຕັມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງຈາກວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້.