Tatyana Rybakova ແມ່ນຍິງທີ່ປະຫຼາດໃຈທີ່ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນບໍ່ເທົ່າໃດປີນາງໄດ້ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ 54 ກິໂລ. ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ຂໍໃຫ້ເບິ່ງບັນຫານີ້ຮ່ວມກັນ. ວິທີການຂອງ Tatiana Rybakova ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງການ starvation ຫຼືຂໍ້ຈໍາກັດພິເສດໃດຫນຶ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະມີ ແຮງຈູງໃຈ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດ. ວິທີການ Tatyana Rybakova ແມ່ນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບປຸງອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ພິຈາລະນາເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍທີ່ປະກອບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງ Tatyana Rybakova:
- ທຸກມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ແລະສ່ວນທີ່ຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ທີ່ໃຊ້ເວລາສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຄວນກິນອາຫານ 4 ຊົ່ວໂມງແລະນອນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ອາຫານຈະຖືກຍ່ອຍແລະບໍ່ປ່ຽນເປັນໄຂມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼັງ 6 ຊົ່ວໂມງບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.
- ມັນສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຄິດໄລ່ຈໍານວນອາຫານທີ່ທ່ານຄວນກິນທຸກໆມື້. ອາຫານຂອງ Tatiana Rybakova ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຍິງໃຊ້ເວລາເຖິງ 400 ແຄລໍລີໃນໄລຍະອາຫານຫລັກແລະອາຫານຫວ່າງບໍ່ເກີນ 100 ແຄລໍລີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ລ່ວງຫນ້າ, ຈົ່ງຄິດວ່າທ່ານຈະກິນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະກິນມັນກັບທ່ານຈາກບ້ານ.
ເມນູອາຫານ Tatyana Rybakova
ອາຫານເຊົ້າ . ຕ້ອງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ. ນີ້ອາດຈະເປັນ, ເຊັ່ນ, ໄຂ່ໄກ່ແລະເຂົ້າໂອດ.
Overshot ກິນຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງ: ຫມາກໂປມຫຼື ຜັກບົ່ວ . ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນໄຂ່ຂາວຫຼືແກ່ນ.
ອາຫານທ່ຽງ ຕ້ອງປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນ. ມັນສາມາດເປັນ buckwheat ແລະໄກ່ (ເຕົ້ານົມ).
Overshot ກິນຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງ.
ອາຫານຄ່ໍາ ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຜັກແລະປາບາງຊະນິດ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການສູນເສຍນ້ໍາ Tatiana Rybakova ແມ່ນອີງໃສ່ການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍປະມານ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ນັ່ງລົດຖີບແລະໄປຫາສະນຸກເກີ. ສໍາລັບກາເຟສີຂຽວດັ່ງກ່າວ, Tatiana Rybakova ແນະນໍາໃຫ້ທົດແທນຊາຂຽວນີ້.