Salmon ແມ່ນອາຫານໂປດທີ່ຊື່ນຊອບ, ເຊິ່ງມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງບຸນ. ຮ້ານອາຫານຍີ່ປຸ່ນມີຄວາມຮັກພິເສດສໍາລັບປາຊະນິດນີ້, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນປະເພດປາທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ sushi ແລະມ້ວນທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຊອກຫາວິທີການຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບຕົວເລກ, ທ່ານສາມາດມາຈາກບົດຄວາມນີ້, ເຊິ່ງຈະພິຈາລະນາເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງ fillet salmon, ການກະກຽມໃນວິທີການຕ່າງໆ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແຊມມອນ
ປານີ້ແມ່ນເປັນເອກະລັກ - ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການກິນທັງດິບແລະເກືອເລັກນ້ອຍ, ແລະປຸງແຕ່ງໃນວິທີການຕ່າງໆ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, cuisine ຍີ່ປຸ່ນໃຊ້ຄັ້ງທໍາອິດແລະທີສອງຂອງທາງເລືອກໃນການຈົດທະບຽນ.
ປະລິມານຄາຣ໌ໂມນຂອງຫມາກໂມໃນ 100 ກຼາມແມ່ນ 208 kcal - ນີ້ແມ່ນຫມາຍເລກພື້ນຖານທີ່ເວົ້າເຖິງປາສົດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະການກຽມພ້ອມ.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າໃນປາດັ່ງກ່າວມີອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໂຊດຽມ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ A, B ແລະ C.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ salmon steamed
ໃນໂພຊະນາການຄາບອາຫານແມ່ນໃຊ້ເລື້ອຍໆນີ້ອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ - ປາແຊນມອນຕົ້ມ. ມູນຄ່າ calorific ຂອງມັນຕໍ່ 100 g ແມ່ນ 187 kcal - ຫນ້ອຍກ່ວາປາສົດ. ນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານ frying ຂອງໄຂມັນໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແຊນມອນປີ້ງ
ແຊນມອນກິນເປັນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ! ມັນແມ່ນ 199 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ມັນຄວນຈະຄິດວ່າຫຼາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບ marinade: ຖ້າທ່ານເພີ່ມນ້ໍາມັນ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດ, ້ໍາຕານຫຼືຊອດພ້ອມທີ່ເຮັດແລ້ວ, ທ່ານຈະເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ສຸດທ້າຍຂອງອາຫານ. ຈາກຈຸດຂອງການເບິ່ງໂພຊະນາການອາຫານ, ຫມາກເລັ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເກືອແລະຫມາກພິກດໍາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນ້ໍານາວສົດ freshly ກົດ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແຊນມອນ roasted
ແຊບຫຼາຍແມ່ນ salmon, ຖ້າວ່າທ່ານແຕ່ງກິນມັນໃນແຊ່ frying ເປັນປົກກະຕິ. ໃນກໍລະນີນີ້, ປະລິມານພະລັງງານຂອງອາຫານຈະ 204 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ. ຖ້າທ່ານຮັບໃຊ້ອາຫານ
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຊັນມອນເກືອ
ຄວາມນິຍົມທີ່ບໍ່ດີໃນການຕັດແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນ salmon salted, ເຊິ່ງມີແຄລໍລີສູງເລັກນ້ອຍ: ຈາກ 255 ເຖິງ 269 kcal, ຂຶ້ນກັບວິທີການຂັດແລະ marinade. ເປັນກົດລະບຽບ, salmon ແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນເກືອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ໃນນ້ໍາຜັກ, ເພື່ອໃຫ້ອາຫານລົດຊາດອ່ອນແລະລະອຽດອ່ອນ.
ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອຫາພະລັງງານທີ່ສູງ, ແຕ່ວ່າສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດຄວນມີອາຫານໂປດ, ເພາະວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ.