ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະຕິເສດອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພິຈາລະນາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນສັບຊ້ອນແລະອົດທົນ. ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ເພາະວ່າມີການອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນແຖບ. ນາງໄດ້ປະຕິບັດບໍ່ມີການປະຕິເສດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນດັ່ງກ່າວເປັນ rack ເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດທີ່ດີເລີດສໍາລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນພຽງແຕ່ໃຫຍ່. ຫນ້າທໍາອິດຂອງທັງຫມົດມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າບອກປະສິດທິຜົນຂອງແຖບການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນສະເຫມີໄປໃນຄວາມກົດດັນ. ກະດູກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ທ້ອງແລະຂາແມ່ນຍັງ loaded. ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເປັນ posture ງາມ. ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ cellulite ແລະໄຂມັນເກີນ. ໃນທີ່ນີ້ມັນຈະເຫມາະສົມທີ່ຈະພິຈາລະນາຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ອື່ນອີກ - ວິທີການພະລັງງານຫຼາຍປານໃດໃຊ້ໄຟລ໌ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເຮັດແບບຄລາສສິກ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 4-6 kcal ຕໍ່ 1 ນາທີ.
ວິທີການທີ່ຈະເຮັດສາຍສາຍອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາຍະລະອຽດນ້ອຍທີ່ສຸດ. ເພື່ອປະຕິບັດການນີ້, ພິຈາລະນາຈຸດຕົ້ນຕໍ:
- ເອົາໃຈໃສ່ນອນພັກຜ່ອນແລະແກ້ໄຂຕໍາແຫນ່ງດັ່ງນັ້ນກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນກົງ. ຈາກຕ່ອງໂສ້ກັບທາງເທິງຂອງຮ່າງກາຍຄວນຈະເປັນເສັ້ນກົງ. ການບີບບັງຄັບໂດຍກົງໃນທາງລຸ່ມ, ດັ່ງນັ້ນຈິນຕະນາການວ່າທາງຫລັງຖືກກົດດັນຕໍ່ກໍາແພງ. ຫົວຄວນໄດ້ຮັບການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າຈາງແມ່ນມຸມສາກກັບກະດູກສັນຫຼັງ.
- ມືວາງໄວ້ເພື່ອໃຫ້ແກນຢູ່ພາຍໃຕ້ບ່າ, ແລະແປງເປັນສາມຫລ່ຽມ.
- ດຶງເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຫນັງສືຕິດແຫນ້ນຕະຫຼອດເວລາໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນ rack. ຢ່າຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
- ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນ, ທ່ານຄວນເຄືອບກ້າມຊີ້ນ gluteus, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດເຮັດວຽກໄດ້.
- ຂາຄວນຈະເປັນຊື່, ດັ່ງນັ້ນຢ່າງໍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ກະລຸນາສັງເກດວ່າສໍາລັບຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງກໍລະນີ
ມັນແມ່ນການຮ່ວມກັນກ່ຽວກັບການຕອບສະຫນອງ. - ວາງສະຖານີຈອດທີ່ໃກ້ຊິດກັບກັນແລະກັນ, ຍ້ອນວ່ານີ້ຈະເພີ່ມການໂຫຼດ. ຖ້າຫາກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຢູ່ໃນ rack, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະຈາຍຂາຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະຮັກສາແຖບອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະສະນັ້ນຊ່ວງເວລາຕ່ໍາສຸດແມ່ນ 20 ວິນາທີ. ເວລາຄວນເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວຕໍ່ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງຈໍານວນເວລາຕໍ່ມື້ໃນການເຮັດ ແຖບອອກກໍາລັງກາຍ . ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດອີກ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ເຮັດມັນເລື້ອຍໆ. ຂໍຂອບໃຈກັບນີ້, ກ້າມຊີ້ນຈະໄດ້ຮັບການໂຫຼດຢູ່ສະເຫມີ.