ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າໂອດ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ມັນມີຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍ - ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີເລີດ. ການໃຊ້ອາຍແກັສປົກກະຕິປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກພະຍາດຫົວໃຈ, ເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີປະລິມານວິຕາມິນ B, ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະຜິວຫນັງ, ແລະເນື່ອງຈາກວິຕາມິນ A ແລະ E ມັນເປັນສານ antioxidant. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໂອ່ອາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມໃຫ້ມັນມີປະລິມານໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ porridge ຈາກມັນ. ເຂົ້າຫນົມອົມຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ: ມັນ bakes cookies, pancakes fry. ທີ່ນີ້ຢູ່ທີ່ຄວາມສັບສົນສຸດທ້າຍພວກເຮົາຈະຢູ່ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມແລະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການກະກຽມ pancakes oatmeal.
Pancakes ຂອງ oatmeal
ສ່ວນປະກອບ:
- ຂະຫນົມປັງ Oatmeal-400 ກໍາ
- ເຊື້ອລາ - 10 g
- ນົມ - 450 ມລ;
- yolks - 6 ຊິ້ນ
- ໂປຕີນ - 4 ຊິ້ນ
- Butter - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ້ໍາຕານ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- salt-1 pinch
ການກະກຽມ
ຖ້າທ່ານຊື້ເຂົ້າຫນົມອົມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດແລ້ວ, ດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ພົບມັນຂາຍ, ມັນບໍ່ສໍາຄັນ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນມັນດ້ວຍຕົວເອງ, ເຂົ້າຫມໍ້ເຂົ້າໃນເຄື່ອງກາເຟ.
້ໍານົມອົບອຸ່ນກັບອຸນຫະພູມປະມານ 37 ອົງສາ, ລ້າງເຊື້ອລາໃນມັນແລະອອກປະມານ 10 ນາທີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈົ່ງຖອດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໃນໂຖເຂົ້າ, ເພີ່ມເຊື້ອລາທີ່ມາ, ຂັດມັນແລະໃສ່ນາທີ 40 ໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ. ສັ່ນໂຍນ, ຕື່ມ້ໍາຕານຢ່າງຊ້າໆ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີນ້ໍາທີ່ມີເກືອຂອງເກືອ. ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນ dough approaching ຂອງພວກເຮົາ, ງາມໃນມະຫາຊົນ yolk, ເພີ່ມ້ໍານົມ melted ແລະຄ່ອຍໆແນະນໍາໂປຼຕີນ whipped. dough ແມ່ນ kneaded. ເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າຈີ່ໃນເຕົາອົບຮ້ອນທັງສອງດ້ານ.
Pancakes ຈາກ flakes oat ມີ semolina
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes-200 g
- semolina-200 g
- kefir-500 ml
- ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາຜຶ້ງ - 30 ກໍາ
- ນ້ໍາຜັກ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- soda-0,5 tsp
- sugar-2 tsp
- salt-pinch
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ເຂົ້າຫນົມປັງແລະຫມາກມ່ວງແລະງາມ kefir. ເອົາໃຈໃສ່ແລະອອກສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງ, ດັ່ງນັ້ນ, ຫານປະເພດເມັດແມ່ນແຊ່ນ້ໍາແລະໃຄ່ບວມ. ໄຂ່ໄຂ່ດ້ວຍນໍ້າຕານແລະເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ.
ເມື່ອເມລໍດເຂົ້າສາລີດີຂື້ນ, ສົມທົບກັບໄຂ່ທີ່ຖືກຈັບ, ເພີ່ມເກືອແລະໂຊດາ, ນ້ໍາມັນຜັກ. ຂີ້ເຫຍື້ອມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂະຫນາດກາງ. ນ້ໍາມັນຂົ້ວທອດນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນຂີ້ຜຶ້ງ. ໃນເວລາທີ່ pancakes ຈາກ flakes oat ແມ່ນກຽມພ້ອມ, ໃຫ້ພວກເຂົາໃຫ້້ໍາມັນເບີ melted ແລະຮັບໃຊ້ກັບຕາຕະລາງທີ່ມີຄີມສົ້ມ.