Nectarine ແມ່ນພີ່ນ້ອງທີ່ໃກ້ຊິດຂອງຫມາກກ້ວຍ. ພາຍນອກ, ຫມາກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ, ແຕ່ nectarine ມີຜິວຫນັງລຽບ, ສະນັ້ນຊື່ທີສອງຂອງມັນແມ່ນເປືອກຮູ. ຫມາກໄມ້ທີ່ສວຍງາມແລະມີນ້ໍານີ້ມີລົດຊາດທີ່ປະຫລາດໃຈ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງປະຊາຊົນທົ່ວໂລກ. Nectarine ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນປະໂຫຍດໃນຮູບແບບແຫ້ງແລະແຫ້ງ. ນອກຈາກນີ້ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ກະປ໋ອງ, ຜັກ, ເຮັດຈາກ jam ແລະລໍຖ້າ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ nectarine
ເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງ nectarine ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງຫມາກໄມ້ນີ້. ໃນແຕ່ລະກ້າວ, ມັນມີປະລິມານແຄໂກນພຽງແຕ່ 100 ກຼາມ (ປະມານນ້ໍາຫນັກເທົ່າກັບຫນຶ່ງ nectarine ທີ່ບໍ່ມີທໍ່) ເທົ່າກັບ 46 kcal. Nectarine ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໃນຮ່າງກາຍ, ສະຫນອງມັນດ້ວຍແຮ່ທາດພື້ນຖານແລະວິຕາມິນ.
ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ຫມາກນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີເລີດ. ໂດຍວິທີທາງການ, nutritionists ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະກອບມີ nectarine ໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ. ໃນມື້ນີ້, ມີອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍອີງໃສ່ຫມາກໄມ້ມີນ້ໍານີ້.
ອົງປະກອບຂອງ nectarines
ອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງ nectarine ແລະ peach ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ, ແຕ່ nectarine ມີລົດຊາດຫວານຫຼາຍ, ມີແຮ່ທາດຫຼາຍແລະວິຕາມິນ. ພິຈາລະນາອົງປະກອບຂອງ nectarine ຕໍ່ 100 g.
ມູນຄ່າພະລັງງານ:
- 423 kcal
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:
- ໄຂມັນ - 03 g
- ໂປຕີນ - 11 ກໍາ
- ທາດແປ້ງ - 8.8 g.
ວິຕາມິນໃນ nectarines:
- vitamin A
- ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B;
- vitamin C
- vitamin E
- vitamin PP
ແຮ່ທາດໃນ nectarines:
- ເຫລໍກ
- potassium
- ແຄຊຽມ
- silicon
- manganese
- magnesium
- ທອງແດງ
- sodium
- sulfur
- phosphorus
- ສັງກະສີ
ນອກຈາກນີ້, nectarine ມີນໍ້າຕານທໍາມະຊາດ, pectins, ອາຊິດປອດສານພິດແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຜູ້ຊາຍ.
nectarines ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ?
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນດົນນານວ່າອົງປະກອບທັງຫມົດຂອງອົງປະກອບຂອງ nectarine ເຮັດໃຫ້ປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ:
- ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ nectarine ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນທໍາມະຊາດ, ການບໍລິໂພກຂອງມັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານໄຂມັນທີ່ດີຂຶ້ນ;
- ສ່ວນປະກອບຂອງເສັ້ນໃຍ nectarine ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາ constipation, ປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງແລະຫຼຸດລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍໃນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ;
- ວິຕາມິນ A ແລະ C, microelements ການເຄື່ອນໄຫວປ້ອງກັນການສະແດງອອກຂອງ pounds ພິເສດ, ເລັ່ງການຂະບວນການ E metabolic;
- ທາດໂປຼຕິນຊ່ວຍໃນການເອົາການໄຄ່ບວມ, ເອົາອອກຈາກນໍ້າທີ່ເກີນຂອງຮ່າງກາຍ.
ຖ້າທຸກໆເຊົ້າທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຕານພຽງເລັກນ້ອຍຂອງ nectarine, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງທ້ອງຜູກ, ປົກກະຕິອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະອາຫານທີ່ທ່ານກິນຈະດູດເອົາໄວແລະດີກວ່າເກົ່າ.
Nectarine ໃນອາຫານ
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສາມາດປະກອບມີຫມາກໄມ້ນີ້ຢ່າງປອດໄພໃນ ອາຫານຂອງອາຫານຂອງ ພວກເຂົາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງພະລັງງານຂອງ nectarine ບໍ່ໄດ້ຝັງດິນຕົວເລກທັງຫມົດ, ແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ຈະຜ່ານໄວແລະປະສິດທິຜົນຫຼາຍ.
ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ nectarine
ມື້ 1 ແລະ 3
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ກິນ 3 ເທື່ອ.
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: 300 ກຣາມຊີຊີຄີມແລະດື່ມນ້ໍາ nectarine ສົດ.
- ສໍາລັບຄ່ໍາ: ກິນ 2 ຫມາກເລັ່ນ.
ວັນທີ 2 ແລະ 4
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ກິນສອງໄຂ່ຕົ້ມແລະດື່ມກັບນ້ໍາ nectarine.
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: 50 ກຣາມຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີຂະຫນົມຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, 4 nectarines.
- ສໍາລັບຄ່ໍາ: 3 ເທື່ອ.
ອາຫານນີ້ມີເວລາພຽງແຕ່ສີ່ມື້ແລະງ່າຍຕໍ່ການທົນທານ, ໃນລະຫວ່າງໄລຍະນີ້, ກໍ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກ 1-2 ກິໂລ. ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ nectarines ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເພາະວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມສູງຂຶ້ນ.
Nectarine ແມ່ນເປັນຂອງຂວັນທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງທໍາມະຊາດທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສານທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ.