ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໂຍຜະລິດທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາທິດຫຼືແມ້ແຕ່ເດືອນ. Yoga ຊ້າແລະຫມັ້ນໃຈ normalizes ທຸກຫນ້າທີ່ຂອງການແລກປ່ຽນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະໃນທີ່ສຸດ, ຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ stunning. ແຕ່ມີ cunning ທີ່ສາມາດເອົາມາໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບເປົ້າຫມາຍ - ແລະນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຂອງໂຍຜະລິດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈງ່າຍໆໃນໂຍຜະລິດແມ່ນ kriyas. Kriya ແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ນໍາຫນ້າໂດຍ pranayama. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປະຕິບັດການຫາຍໃຈນີ້ຂອງໂຍຜະລິດ, ທ່ານຈະສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍໃນລະບົບ excretory ແລະລະບົບຍ່ອຍ. ແຕ່ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ກໍານົດການປະສົມປະສານທີ່ເອື້ອອໍານວຍຂອງອາຫານແລະການບໍລິສຸດທີ່ສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງການຂີ້ເຫຍື້ອ, ສານພິດ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
- IP - ນັ່ງຢູ່ໃນພື້ນ, ຂາຢູ່ເຄິ່ງກາງຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນພາສາຕຸລະກີ. ມືແມ່ນນອນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຂົາ, ນິ້ວມື (ໃຫຍ່ແລະດັດຊະນີ) ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ໃນມູມ. ຮູ້ຈັກວິທີທີ່ທ່ານຫາຍໃຈລຶກລັບ. ຜ່ອນຄາຍອາລົມຂອງທ່ານແລະຍົກອາກາດຂຶ້ນ. Exhale relaxed ກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງການ exhalation ໄດ້, ກະເພາະອາຫານໄດ້ຖືກຊັກ.
- ພວກເຮົາສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ລະຫວ່າງດວງຕາ, ເປີດຕາ, ຍົກມືຂວາ, ກົດດັດນີແລະນິ້ວມືກາງຫາປາມແລະປິດປາກມົດລູກຂວາດ້ວຍມື. ປິດຕາຂອງທ່ານ, ຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງດ້ວຍການດັງກະດູກຊ້າຍຂອງທ່ານ, ຢ່າປະຫລາດໃຈ, ກົດນິ້ວມືຂອງທ່ານດ້ວຍຕາຫນີຊ້າຍຂອງທ່ານ. Exhale, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ inhale nostril ສິດ.
- ປິດຫນ້າຫູຂວາດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານ, ຖອກທ້ອງ, ຫາຍໃຈໄປ - ຊ້າຍ, ປິດໃບຫນ້າຊ້າຍດ້ວຍນິ້ວມື, ຖອກທ້ອງ, ຫາຍໃຈ - ຂວາ.
- ພວກເຮົາ alternate ການຫາຍໃຈຂອງຮູດັງຂວາແລະຊ້າຍ. ມັນແມ່ນການ ຫາຍໃຈ ແສງຕາເວັນ, ແສງຕາເວັນແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ວົງເດືອນສໍາລັບເບື້ອງຊ້າຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈອອກມາທາງຂວາ, ຈົ່ງເບິ່ງວ່ານໍ້າຮ້ອນ, ຮ້ອນ, ຮ້ອນແດງສູງຂຶ້ນເຖິງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກດ້ານລຸ່ມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຮ່ວມກັບເສັ້ນຜ່າສູນກາງຊ້າຍຂອງທ່ານ, ນ້ໍາເງິນສີຟ້າທີ່ໄຫລຜ່ານທ່ານ.
- ການຫາຍໃຈຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດອະທິບາຍຈາກແຜ່ນດິນໂລກທັງຫມົດ, ລົງເຂົ້າໄປໃນລັດເຄິ່ງສະຕິປັນຍາ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເປັນຕົວແທນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານແສງຕາເວັນແລະດວງຈັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດແລ້ວ, ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ຫົວເຂົ່າແລະສືບຕໍ່ຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະເປີດກວ້າງດ້ວຍຕາຂອງທ່ານປິດ.
ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ່ວນ, ຢ່າພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຜົນຂອງທ່ານ. Yoga ບໍ່ແມ່ນເຊື້ອຊາດສໍາລັບ trophy (ພັດທະນາ muscularity, slenderness ຫຼືເຖິງແມ່ນວ່າສຸຂະພາບ), ແຕ່ຂະບວນການ, ວິທີການ, overcoming ທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຫຼາຍ discoveries pleasant, ຮູ້ຈັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກຄົນອື່ນ, ຂ້າງ unknown.