ສີ່ສິບແມ່ນໄລຍະເວລາການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ. ໃນເວລານີ້ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ເອົາສະຖານທີ່ແລ້ວມາເປັນເມຍ, ແມ່, ຜູ້ເຮັດວຽກ. ດີ, ສິ່ງທີ່ຕໍ່ໄປ? ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຄິດໃຫມ່ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍໃຫມ່. ກິນວິຕາມິນຫຼັງຈາກ 40 ແມ່ນຍັງເປັນເປົ້າຫມາຍໃຫມ່. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມສົນໃຈຫຼາຍ, ຮັກແລະຮັກສາຕົວທ່ານເອງ, ຄືເກົ່າ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກ 40?
ການເຮັດວຽກຂອງຮວຍໄຂ່ແມ່ນຖືກບີບບັງຄັບ, ມີຄວາມບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີໃນຮອບວຽນປະຈໍາວັນ (ການສູດດົມຫຼາຍເກີນໄປຫລືຂາດແຄນ, ການລົບກວນໃນວົງຈອນ), ທັງຫມົດນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ estrogens - ຮໍໂມນເພດຍິງ, ບໍ່ມີການຜະລິດຢ່າງເຕັມທີ່.
ດັ່ງນັ້ນ, ຫນ້າທໍາອິດຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມທຸກທໍລະມານ (ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວສໍາຄັນສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ, ໄດ້ຮັບສານອາຫານນ້ອຍໃນການແຜ່ກະຈາຍພາຍໃນ). ຜິວຫນັງກາຍເປັນບາງໆແລະແຫ້ງແລ້ງ, ທ່ານຖືກໂຈມຕີດ້ວຍຮອຍຍິ້ມ, ຜົມເລີ່ມເລີ້ມອອກແລະຫຼົ່ນລົງ, ການ ຂັບລົດທາງເພດ ລົງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮ່າງກາຍບໍ່ມີຄວາມເສຍໃຈກັບສານອາຫານສໍາລັບຜົມແລະຜິວຫນັງ, ທ່ານຄວນເຮັດແນວນັ້ນເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ.
ວິຕາມິນ
ແນ່ນອນ, ມັນກໍ່ຈະແຈ້ງວ່າວິຕາມິນທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດຂໍ້ມູນພາຍນອກ, ແຕ່ຍັງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ "ລະຄັງ" ຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະພະຍາດແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ insidious ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້. ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຈໍານວນວິຕາມິນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 40 ກຼາມ, ກ່ຽວກັບພວກມັນແລະພວກເຮົາຈະສົນທະນາ.
ວິຕາມິນ A
ພາຍໃຕ້ຊື່ຂອງວິຕາມິນແມ່ຍິງນີ້ຫຼັງຈາກ 40 ປີ, ພວກເຮົາຫມາຍເຖິງ retinol ແລະ beta-carotene. Retinol ແມ່ນວິຕາມິນ A ຕົວຂອງມັນເອງ, ເຊິ່ງເປັນສານພິດໃນເວລາທີ່ສູງແລະ carotene ແມ່ນ provitamin, ຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງມັນເອງ synthesizes retinol, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດບໍລິໂພກມັນໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ.
Retinol:
- ຄີມ
- ຕັບຂອງ cod;
- butter
- ປາທະເລ;
- egg yolk.
- Carotene:
- ຜັກສີຂຽວ;
- ຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດໃສມີສີເຫຼືອງແລະສີສົ້ມ.
ວິຕາມິນເອເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ປ້ອງກັນຜິວຫນັງແຫ້ງ, ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດຄອນລາເຈນ, ແລະເສີມສ້າງເຮືອ.
ວິຕາມິນ D
ແສງຕາເວັນວິຕາມິນ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາບແດດສິບນາທີແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ. ແລະໃນລະດູຫນາວ, ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາແຫຼ່ງ "ດິນ" ຂອງວິຕາມິນນີ້:
- ປາທະເລປາ
- egg yolks;
- ເຫັດ.
ປະລິມານຂອງການບໍລິໂພກຂອງວິຕາມິນນີ້ສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 40 ປີມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການດູດຊືມຂອງທາດແຄນຊຽມ, ແລະຕາມປົກກະຕິ, ປົກປ້ອງໂລກກະດູກພຸນ, ກະດູກຫັກ, ເສີມແຂ້ວ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຟື້ນຟູ.
ວິຕາມິນ C
ອີກປະການຫນຶ່ງ antioxidant. ມັນເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ prophylaxis ສໍາລັບການ exacerbation ຂອງພະຍາດທັງຫມົດທີ່ການໂຈມຕີ, ຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ສີ່ສິບ, ລວມທັງຕ່າງໆ "ແມ່ຍິງ" ພະຍາດ oncological (ນົມ, ຮວຍໄຂ່, ປາກມົດລູກ):
- sea buckthorn;
- ສີແດງຫວານຫວານ;
- ເພີ່ມຂຶ້ນ hips;
- ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ;
- sauerkraut
Vitamin B12
B12 ແມ່ນວິຕາມິນສໍາລັບລະບົບສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການປະກົດຕົວຄັ້ງທໍາອິດຂອງການເປັນໂຣກມະເຮັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ - ມັກຈະມີການນອນຫລັບ, ການເຫື່ອອອກແບບທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ການປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ , ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາສະຫງົບແລະສະຫງົບຢູ່ທຸກໄວ. ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຂອງຕົ້ນກໍາເນີດສັດ.
ນອກຈາກນັ້ນ:
- spinach
- sea kale
- soybean
- sorrel
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກວມເອົາບັນດາມາດຕະຖານບົນພື້ນຖານຂອງອາຫານພືດແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ຈິງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຊັບສິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງວິຕາມິນ B ກຸ່ມ B ແມ່ນວ່າສ່ວນຮ້ອຍຂອງການປະສົມພັນຈາກພືດແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນກັບຊີ້ນ.
Phytohormones
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນໃຊ້ຫຼັງຈາກ 40 ກຼາມ, ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສາເຫດຂອງໂລກແມ່ໃນເວລານີ້ແມ່ນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ການຜະລິດຂອງຮໍໂມນເພດຍິງຕໍ່າກວ່າ. ບາງທີອາດຈະໃຊ້ເວລາຈາກພາຍນອກ?
Phytoestrogens ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການຜະລິດໂດຍຮວຍໄຂ່ຂອງແມ່ຍິງ, ແຕ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຜັກ. ການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ອ່ອນແອ - ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງ, ຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດ, ປົກກະຕິຮອບວຽນແລະໂປຣໄຟລ, ມັນຄ້າຍຄື, prolongation ປອມຂອງໄວຫນຸ່ມ, ຫຼອກລວງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກ, ການບໍລິໂພກຂອງ phytohormones ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າພວກເຂົາກໍ່ຊ້າລົງໃນຂະບວນການເກົ່າແກ່. ແຕ່, ແນ່ນອນ, ມີພຽງແຕ່ທ່ານຫມໍທີ່ມີຄຸນວຸດທິສູງຫຼາຍສາມາດກໍານົດຢາດັ່ງກ່າວ.
ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງໄວຫນຸ່ມໃນອາຍຸສູງສຸດທີ່ຄວນຈະເປັນສິ່ງທີ່ favorite, ເປັນຄວາມຢາກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສໍາລັບຜົນສໍາເລັດໃຫມ່. ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່, ຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດ.
ລາຍຊື່ຂອງວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນ:
- ເມັດ Ovariamine;
- ສູດ Leidis ແມ່ນແມ່ຍິງຂອງ 40 ບວກ;
- ເມັດ Ginekol;
- Doppelgerz vip, ສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ;
- Laveron ສໍາລັບແມ່ຍິງ;
- The Feminal
- Inoklim
- Menopace
- Cyclovitis
- Vitrum Aterolitine
- Vitrum Beauty Elite