Yoga Kriya ແປເປັນການປະຕິບັດແລະການຮັບຮູ້. ຜ່ານ yoga kriya ຫນຶ່ງສາມາດຮູ້ຄວາມຈິງຂອງການເປັນ, ເຊິ່ງບອກວ່າຜູ້ຊາຍບໍ່ແມ່ນແຕ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ເປັນຈິດວິນຍານທີ່ບໍ່ມີອະມະຕະ.
ຫນຶ່ງໃນແມ່ບົດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ yoga ຂອງສະຕະວັດ twentieth ໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງສາມປີຂອງ Kriya Yoga ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເທົ່າກັບຫນຶ່ງລ້ານປີໃນການ evolution ຂອງຜູ້ຊາຍ. ພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງນາທີຂອງກິລິຍາໂຍຮາແມ່ນເທົ່າກັບປີການພັດທະນາທາງວິນຍານ.
ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກກັບ Yoga tantra kriya ປະມານຄໍລໍາ spinal ຂອງທ່ານແລະການໄຫລວຽນຂອງພະລັງງານ, ເຊິ່ງ removes ຕັນທັງຫມົດແລະລົບລ້າງ stagnation ຂອງພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. Yoga Kriya kundalini (kundalini pranayama ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງ yoga kriya) ມີຈຸດປະສົງໃນການຕື່ນເຕັ້ນພະລັງງານຂອງ chakras ທັງຫມົດ. ອີງຕາມວິທີການນີ້, ໂຄງການພິເສດຂອງ Yoga kriya kundalini ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນສໍາລັບແມ່ຍິງ - "ຕາຂອງການຟື້ນຟູ".
ອອກກໍາລັງກາຍ
ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນເຮັດຈໍານວນຄີ່ຂອງເວລາ.
- ນັ່ງກັບຂາຂອງທ່ານຂ້າມຜ່ານ, ຜ່ອນຄາຍ, ມືພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຕີນຂອງທ່ານ. ຂຸດອອກແລະປົດປ່ອຍ, ປາຍເທິງດຶງກັບເພດານ, ດຶງອອກກະດູກສັນຫຼັງ. ບອກຕົວທ່ານເອງໃນຄໍາວ່າ magic "I am". ຂໍສະບາຍດີກັບທັງສີ່ອົງປະກອບ.
- ຢືນຂຶ້ນຊື່, inhale, ມືຜ່ານທັງສອງດ້ານຂຶ້ນ, stretch ແລະລົງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງລົງ. ພວກເຮົາເກັບແສງແດດດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາ drag ຕົວຂອງພວກເຮົາຂຶ້ນແລະລົງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງລົງ. ລ້າສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຜ່ອນຄາຍກັບດ້ານລຸ່ມ.
- ຕັ້ງມືຂອງທ່ານຫ່າງກັນແລະເລີ່ມຫຼັບໃນທິດສະດີໂມງ.
- ນອນລົງເທິງພື້ນ, ຍົກຂາແລະຫົວຂອງທ່ານ, ມືຢູ່ຕາມຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາກົດຫນັງສືພິມ, ແອວຖືກກົດດັນ. ພວກເຮົາປຽກຫົວແລະຂາຂອງພວກເຮົາ, exhale ຂາຂອງພວກເຮົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫົວ.
- ນັ່ງລົງເທິງພື້ນເຮືອນ, ພັກຜ່ອນມືຂອງທ່ານໃນພື້ນເຮືອນ, ດຶງຖົງຕີນຂອງທ່ານແລະຕັດອອກຈາກພື້ນເຮືອນຂອງຕ່ອງໂສ້. ເອົາຕໍາແຫນ່ງຂອງ "ຕາຕະລາງ", ໃນເວລາທີ່ກັບຄືນໄປບ່ອນ, pelvis ແລະ hips ເປັນຫນຶ່ງເສັ້ນ. ພວກເຮົາລົງໄປຫາພື້ນເຮືອນ, ຂາຂອງພວກເຮົາຖືກຍືດອອກມາ, ພວກເຮົາດຶງຖົງຕີນຂອງພວກເຮົາໃສ່ພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຫຼຸດລົງຫົວຂອງພວກເຮົາໃນການສູດດົມ, ພວກເຮົາຍືດກົ້ນຂອງພວກເຮົາຂຶ້ນໄປໃນລະຫວ່າງການຊັກຊ້າ, ພວກເຮົາລົງໃນການຫາຍໃຈ. ແປງແມ່ນຕັ້ງຢູ່ຕາມຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຢູ່ດົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຂາແມ່ນຊ່ອງຫວ່າງຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ພວກເຮົາພັກຜ່ອນໃນຕີນຂອງພວກເຮົາກັບຖົງຕີນ, ພວກເຮົາ kneel, ມືຂອງພວກເຮົາ rest ຢູ່ກັບຄືນໄປບ່ອນລຸ່ມ. ໃນການສູດດົມ, ພວກເຮົາຫັນຫນ້າໄປ, ໃນການຫາຍໃຈຫົວໂຄ້ງກັບຫນ້າເອິກ. ໃນການຫາຍໃຈ, ພວກເຮົາງໍຢູ່ໃນຫນ້າເອິກ, ໃນການຫາຍໃຈເຮົາດຶງຫົວ. ຖືກັບຄືນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ຄວບຄຸມການບີບບັງຄັບ.
- ເນັ້ນຫນັກໃສ່ແມ່ນນອນ, ມືແມ່ນຊື່, ຖົງຕີນແມ່ນໃກ້ຊິດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍືດຕົວອອກ, ໄດ້ລົມຫາຍໃຈ, ພວກເຮົາກ້າວເຂົ້າໄປໃນການວາງໃບຫນ້າຫມາລົງ. ກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈພວກເຂົາເຈົ້າກັບຄືນໄປບ່ອນ IP. ໃນການສູດດົມ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມທີ່ຈະຫຼຸດລົງຫົວຂອງພວກເຮົາຕ່ໍາລົງ, ເອົາຕີນຂອງພວກເຮົາໄປຫາພື້ນດິນແລະຂຸດຢູ່ດ້ານຫຼັງ.
- ຢືນຢູ່ເທິງຂາຊື່, ຍົກມືຂວາຂອງທ່ານ, ຊ້າຍຫນຶ່ງລົງບໍລິເວນຂາຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາໄດ້ປ່ຽນແປງມືແລະງໍໄປທາງອື່ນ.
- ພວກເຮົາ stretch ອອກດ້ວຍມືທັງສອງ, scooping ຫຼາຍຂອງແດດດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາແລະສົ່ງແສງສະຫວ່າງແລະຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຕົນເຂົ້າໄປໃນຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ.