ຜູ້ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຮູບເງົາ, ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງເມັດນີ້ຈະຊ່ວຍປະເມີນຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນທັງຫມົດ. ຄຸນລັກສະນະຂອງລົດຊາດທີ່ດີເລີດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຄຸນສົມບັດໂພຊະນາການທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈແລະຄວາມສາມາດໃນການປຸງແຕ່ງແມ່ນເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆຂອງຮູບເງົາ.
Kino - ສິ່ງທີ່ຫານປະເພດເມັດນີ້, ວິທີການປຸງແຕ່ງ?
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງຮູບເງົາ, ຜູ້ປຸງແຕ່ງໃດກໍ່ຈະສາມາດຂະຫຍາຍອາຫານປະຈໍາວັນຫຼືອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເພີ່ມຕົວຊີ້ວັດຄຸນນະພາບແລະມູນຄ່າໂພຊະນາການ.
- ເມັດພືດສາມາດແຕກຕ່າງກັນໃນສີແລະຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຫອຍທີ່ຂົມທີ່ທ່ານສາມາດກໍາຈັດໂດຍການລ້າງຢ່າງລະອຽດໃນຜະລິດຕະພັນນ້ໍາສະອາດຫຼືເຫມາະສົມກັບການແຊ່ຫລາຍຊົ່ວໂມງ.
- Groats ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງເປັນເວລາດົນແລະຈະກຽມພ້ອມໃນ 15 ນາທີ.
- ອາຫານຈາກຮູບເງົາສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫລາກຫລາຍ, ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງອາຫານຂ້າງງ່າຍໆຫຼືຫຼາຍກວ່າການປັບປຸງ, ບ່ອນທີ່ croup ຕົ້ມເຮັດເປັນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຫຼາຍ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງຮູບເງົາສໍາລັບ garnish ບໍ?
ສູດນີ້ກ່ຽວກັບວິທີການປຸງແຕ່ງ kinoa ສໍາລັບການຍື່ນໃນ garnish ສໍາລັບຊີ້ນ, ປາຫຼືມີຜັກແລະ gravy ອື່ນໆ. ໃນຖານະເປັນພື້ນຖານຂອງແຫຼວ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາ, ຜັກຫຼືຊີ້ນເນື້ອ. ພ້ອມແລ້ວທີ່ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບຕົ້ມມັນເບີຫຼືເຂົ້າຈີ່ຜັກບົ່ວນ້ອຍແລະຜັກທຽມ, ເພີ່ມສີຂຽວ.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-1 ແກ້ວ
- ນ້ໍາຫຼື broth - 2 ຈອກ;
- ນ້ໍາ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ;
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- ເກືອ, ຢາສະຫມຸນໄພ.
ການກະກຽມ
- Kinoa ລ້າງຢ່າງລະອຽດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈ້ໍານ້ໍາສະອາດ, podsalivayut ແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 15 ນາທີພາຍໃຕ້ຝາ.
- ໃນຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຈົນກ່ວາຄວາມໂປ່ງໃສ, ປ່ຽນແປ້ງພ້ອມກັບຜັກຂຽວກັບຜັກຕົ້ມ.
- ໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຈາກ kinoa, ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາ brew ສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ porridge ຈາກຮູບເງົາບໍ?
ມັນງ່າຍແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະກະກຽມ kinoa ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເພີ່ມເຂົ້າສາລີພ້ອມກັບ້ໍານົມຫຼືນ້ໍາໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາລົດອ່ອນແລະອ່ອນໂຍນ. ອາຫານທີ່ພ້ອມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ, ຜັກຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼືຫມາກໄມ້. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຫວານທັງນໍ້າຕານແລະນໍ້າເຜິ້ງ.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-1 ແກ້ວ
- ນົມ - 3 ແກ້ວ;
- ນ້ໍາ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ້ໍາເຜີ້ງຫຼື້ໍາຕານ, ຫມາກ, raisins.
ການກະກຽມ
- ລ້າງ kinoa, ວາງໃນ saucepan ກັບ້ໍານົມແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາອ່ອນ, stirring.
- ລະດູການປຸງແກງທີ່ຈະມີລົດຊາດທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ, ຕື່ມຫມາກອ້ອຍ, ຜັກບົ່ວ.
- ອາຫານຫວ່າງຈາກຫນັງເລື່ອງນົມແມ່ນດີໃນແບບຮ້ອນຫຼືອົບອຸ່ນ.
Kinoa ກັບຜັກ - ສູດ
ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຮູບແບບທີ່ດີເລີດແລະມີປະໂຫຍດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດເມັດອາຫານທີ່ມີປະເພດຜັກທັງຫມົດທີ່ສາມາດເກັບກູ້ໄດ້ໃນນ້ໍາມັນໃນເຕົາເປັນເວລາອ່ອນໆ, ອົບໃນເຕົາອົບຫຼືພຽງແຕ່ຕົ້ມຈົນກ່ວາການຕົ້ມນ້ໍາຫຼືນ້ໍາຕານ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເປັນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ເປັນຕາຫນ້າກິນຫຼືເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມສະຫວ່າງ.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-1 ແກ້ວ
- ນ້ໍາຫຼື broth - 2 ຈອກ;
- zucchini or eggplants - 2 pcs
- ມີຂົນແລະຜັກບົ່ວ - 1 ເມັດ.
- ແກ່ນຂອງ celery - 2 pcs;
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 50 ມລ;
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ຢາສະຫມຸນໄພ.
ການກະກຽມ
- ຕື່ມຮູບເງົາທີ່ມີນ້ໍາ, ຕື່ມເກືອແລະຕົ້ມມັນພາຍໃຕ້ການຝາສໍາລັບ 15 ນາທີ.
- ຜັກບົ່ວກັບຜັກທຽມ.
- ຈັດວາງ zucchini, celery, fry 10 ນາທີ.
- ລະດູການມະຫາຊົນຜັກ, ເພີ່ມຜັກທຽມ, ອົບອຸ່ນສໍາລັບນາທີ.
- ປົນ kinoa ຕົ້ມກັບຜັກ, ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ 2 ນາທີແລະຮັບໃຊ້.
ແກງທີ່ມີ kinoa - ສູດ
ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງ kino ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງແກງ delicious ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຫານປະເພດເມັດນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານອຸດົມສົມບູນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບ broth ຊີ້ນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະບັບຕົວເມັດຫຼື vegetarian ຂອງອາຫານ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-100 g
- ນ້ໍາຫຼືຜັກທຽມ broth - 1.7 ລິດ;
- ຫມາກເລັ່ນ - 4-5 ຊິ້ນ;
- ມີຂົນແລະຜັກບົ່ວ - 1 ເມັດ.
- ມັນຝະລັ່ງ - 3 ຊິ້ນ;
- ຮາກ celery - ¼ຄອມພິວເຕີ;
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ;
- parsley-2/3 of the beam
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 50 ມລ;
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- Kinoa ໄດ້ລ້າງ, poured ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ມີນ້ໍາຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກທີ່ມັນໄດ້ຖືກ drained ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ການໄຫຼ.
- ໃນຕົ້ມກັບນ້ໍາຕົ້ມ, ງາມ cubes rump ແລະມັນຕົ້ນ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 15 ນາທີ.
- ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, carrots ແລະ celery ສໍາລັບ 8 ນາທີ.
- ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນປອກເປືອກແລະ diced, ຫ້າມໃສ່ 5 ນາທີ, ໃສ່ເຂົ້າຈີ່.
- ປຸງແກງລະດູທີ່ມີ kino ກັບລົດຊາດ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 10 ນາທີ.
- ເອົາໃຈໃສ່ໃນ stupa chopped parsley ແລະຜັກທຽມ, ຮ້ອນ tenderly ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີການປະສົມ.
ສະຫລັດສະຫນຸກກັບໄຄ
ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຮູບເງົາທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສູດສໍາລັບການກະກຽມທຸກໆສະຫຼັດສະຫຼັດ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີຄວາມອົບອຸ່ນ. ສະບັບຫນຶ່ງຂອງອາຫານວ່າງນີ້ຈະຖືກນໍາສະເຫນີຕໍ່ມາ. ອົງປະກອບທີ່ສະເຫນີແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ການເພີ່ມສ່ວນປະກອບໃຫມ່ຫຼືການປັບປຸງ.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-1 ແກ້ວ
- ນ້ໍາ - 2 ຈອກ;
- ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ;
- avocados - 1 ຊິ້ນ;
- olives ຫຼື olives - ກັບລົດຊາດ;
- ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຂຽວ - ເພື່ອລົດຊາດ;
- ນ້ໍານາວ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 50 ມລ;
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- Pour rumped rump ກັບນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງພາຍໃຕ້ lid ສໍາລັບ 15 ນາທີ.
- Purify, ກໍາຈັດກ້ອນຫີນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂອງຫມາກໄມ້, ຫມາກເລັ່ນ shred, ເວີແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ.
- ສົມທົບຜັກໃນໂຖປັດສະວະເປັນ, ຕື່ມ kinoa ອົບອຸ່ນ, dressing ຈາກນ້ໍານາວແລະນ້ໍາເວີ, flavored ກັບລົດຊາດ.
- ເຮັດອາຫານສະຫຼັດຈາກຮູບເງົາແລະໃຫ້ບໍລິການຈົນຮອດອົບອຸ່ນ.
Kinoa ມີເຫັດ
ການປັບປຸງນ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມ, ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນກັນໃນຊອດແຍກກັນແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີນ້ໍາ, ອາຫານຈະກາຍເປັນທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ມີກິ່ນຫອມແລະໂພຊະນາການ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ປ່າໄມ້, ສົດຫຼື frozen.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-1 ແກ້ວ
- ນ້ໍາ - 2 ຈອກ;
- ເຫັດ - 400 ກໍາ
- ຜັກທຽມ - 4 ແຂ້ວ;
- thyme-0,5 tsp
- Parmesan - 2-3 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ນໍ້າມັນ.
ການກະກຽມ
- ຮູບເງົາລ້າງໄດ້ຖືກນ້ໍາໃສ່ດ້ວຍນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງພາຍໃຕ້ຝາໃນ 15 ນາທີ.
- ໃນເຫັດນ້ໍາມັນເບີ, ຜັກບົ່ວ, pepper ກັບລົດຊາດ, ແລະຍັງເພີ່ມ thyme ແລະຜັກທຽມຕັດ.
- ການໂອນໃຫ້ມະຫາຊົນເປັນຫມາກເຫັບທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມ, ອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນນາທີແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍເຄື່ອງເທດທີ່ມີເຄື່ອງເທດເນີຍແຂງ.
Kinoa - ມີສູດໄກ່
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຊີວິດຊີວາແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ຮູບເງົາທີ່ມີສູດປຸງແຕ່ງອາຫານພ້ອມກັບໄກ່. ບໍ່ຄວນສັບສົນໃນອົງປະກອບຂອງອາຫານທີ່ຈະມີຜັກຊະນິດທຸກຊະນິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໄກ່ໄກ່ແຫ້ງຫຼາຍກວ່າແລະຈະເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນໃຫ້ກັບລົດຊາດ. ໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດເມັດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທັງນ້ໍາແລະ broth.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-1 ແກ້ວ
- ນ້ໍາ - 2 ຈອກ;
- ກຸ້ງໄກ່ - 500 ກໍາ;
- ຜັກທຽມ - 1-2 ແຂ້ວ;
- zucchini, pepper ຫວານແລະຜັກບົ່ວ - 1 ເມັດ;
- ນ້ໍາ - 5 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ຢາສະຫມຸນໄພ.
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມຫຍ້າໃນນ້ໍາ 15 ນາທີ.
- ໃນນ້ໍາມັນຕົ້ມຊີດເລັກນ້ອຍ.
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ແລະຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ zucchini ແລະ peppers, fry ຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນກຽມພ້ອມ.
- ການໂອນເນື້ອໃນຂອງແກງ frying ກັບຮູບເງົາ, ເພີ່ມ parsley, ຜັກທຽມ, ລະດູການ.
- ປຸກອົບຮົມຮູບເງົາກັບໄກ່ສໍາລັບນາທີແລະຮັບໃຊ້ມັນ.
Cutlets ຈາກຮູບເງົາ
ການສຶກສາວິທີການເຮັດຮູບເງົາ, ເຮົາສາມາດພົບເຫັນສູດທີ່ບໍ່ຄາດຝັນທີ່ສຸດ. ຫນຶ່ງໃນສະບັບດັ່ງກ່າວແມ່ນເຕັກໂນໂລຢີຂອງການເຮັດໃຫ້ cutlets ຈາກຫານປະເພດເມັດ , ເຊິ່ງຈະກາຍເປັນທາງເລືອກຂອງລາຍການຄລາສສິກໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານຫຼືໃນ ເມນູຜັກ. ໂດຍປະລິມານທາດໂປຼຕີນ, ອາຫານບໍ່ຕໍ່າກວ່າເດີມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-150 g
- ນ້ໍາ - 300 ມລ;
- ເຫັດ - 150 ກໍາ
- flour-30 g
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 50 ມລ;
- Parmesan (ທາງເລືອກ) - 30 ກໍາ
- ເກືອ, pepper, homemade adzhika ຈາກຫມາກເລັ່ນສໍາລັບການຍື່ນ.
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມຕອງໃສ່ນ້ໍາໃນນໍ້າ.
- ແຊງຢ່າງຫນ້ອຍເປັນເຫັດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະເຂົ້າຈ້າວທີ່ມີຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາມັນ.
- ປະສົມ rump ການກະກຽມທີ່ມີເຫັດ, ເພີ່ມ flour ແລະ cheese optionally.
- ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບເປັນ cutlets, ນ້ໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນນ້ໍາຮ້ອນ, ຮັບໃຊ້ກັບ adjika.
Kinoa ກັບອາຫານທະເລ - ສູດ
ສູດສູດຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງຮູບເງົາທີ່ມີອາຫານທະເລ. ຜົນຂອງການປະຕິບັດເຕັກໂນໂລຢີທີ່ງ່າຍດາຍຈະເປັນອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງໃນຮ້ານອາຫານທີ່ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດຂອງຜູ້ກິນແລະຜູ້ປະກອບອາຫານທີ່ອົດທົນ. ນອກເຫນືອຈາກອາຫານທະເລ, ແກງປາ ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງລ່ວງຫນ້າ.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-1 ແກ້ວ
- ປາຂົມ - 2-2,5 ແວ່ນຕາ;
- ອາຫານທະເລ - 250 ກໍາ
- ຂີ້ຄວາຍຂຽວ - 60 ກຼາມ;
- salad cress, tarragon ແລະ parsley - ກັບລົດຊາດ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 50 ມລ;
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
- ໃນຫນໍ່ໄມ້ປ້ອນນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ.
- ພວກເຂົາເຈົ້າເອົາລ້າງແຫ້ງແລະບາງສ່ວນຂອງນ້ໍາຕານ, ໃຫ້ເວລາທີ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດູດຊຶມ.
- ອາຫານອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ, ແປ້ງ, ເກືອ, ຫມາກພິກ, ເຄື່ອງເທດ.
- ອາຫານທະເລແຍກຕ່າງຫາກເປັນເວລາຫຼາຍນາທີ, ປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ລົດຊາດ.
- ກ່ຽວກັບອາຫານວາງຮູບເງົາສໍາເລັດຮູບກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ອາຫານທະເລແລະສະຫຼັດ cress.
ສະຫຼັດກັບ kinoa - ສູດ
ພຽງແຕ່ການກະກຽມ, ແລະມັນ turns out incredibly delicious ແລະ exquisite ກັບລົດຊາດ ສະຫຼັດຂອງ kinoa ແລະກຸ້ງ , ຖ້າວ່າທ່ານເຮັດມັນ, ສຸມໃສ່ການຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້. ຖ້າຫາກວ່າສັບສົນໃນ carrots ດິບໃນອົງປະກອບ, ມັນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຫຼືຮັກສາໄວ້ລ່ວງຫນ້າຈົນກ່ວາເຄິ່ງກຽມພ້ອມໃນແຊ່sautéໃນນ້ໍາ.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-0,5 ແວ່ນຕາ
- ນ້ໍາ - 1 ແກ້ວ;
- ແຕງ, ຫວານຫວານແລະແຄລອດ - 1 ເມັດ.
- ກຸ້ງ - 400 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວຂຽວແລະ parsley - 1 ຊໍ່;
- lime-2 pieces
- ນ້ໍາ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- sugar-2 tsp
- ຊອດປາ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ເກືອແລະ flakes ຂອງ chili - ສຸດ pinch ເປັນ.
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມແຍກກັນໃນນ້ໍາຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງແລະກຸ້ງກຽມພ້ອມ.
- ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຕງ cubes ຫຼືແຕງ, carrots ແລະ peppers.
- ປະສົມ kinoa, ກຸ້ງແລະຜັກ, ເພີ່ມສີຂຽວ.
- ສົມທົບກັບນ້ໍາມັນໃນເຕົາ, ນ້ໍາປາ, ນ້ໍາຈືດ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະ້ໍາຕານ, ສົມທົບກັບການປະສົມຂອງຜັກກາດ, ປະສົມ.
Tabule ມີ kinoa - ສູດ
ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບຈະມີຄວາມສົນໃຈກັບອາຫານທີ່ມີ kinoa, ສູດທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແລະຜັກ. ຫນຶ່ງໃນດັ່ງກ່າວແມ່ນ tabula ມີ croup ຕົ້ມ , ທີ່ມີການເພີ່ມສົດຫຼື baked ໃນເຕົາອົບ, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຫຼາຍສີຂຽວແລະທຸກປະເພດຂອງເຄື່ອງເທດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-1 ແກ້ວ
- ນ້ໍາ - 2 ຈອກ;
- ຫມາກພິກຫວານຫວານແລະສີແດງ - 0.5 ເມັດ;
- ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກແຕງສົດ - 1 ເມັດ.
- ຜັກບົ່ວແດງ - 0.5 ຊິ້ນ
- lemon - ¼ສິ້ນ;
- ຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ - 25 g;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 100 ມລ;
- ຖົ່ວດິນ, parsley ແລະ coriander - 1/3 ຂອງ beam;
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
- ຜັກທຽມສົດຫຼືເຜັດ, ຜັກບົ່ວ, ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນຖືກຕັດອອກເປັນ cubes.
- ຕົ້ມຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາລ້າງ kinoa, ປະສົມກັບຜັກແລະຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ.
- ເພີ່ມສີຂຽວ, ເຄື່ອງນຸ່ງຈາກນ້ໍານາວແລະມັນເບີ, ຕາມລະດູດ້ວຍເກືອ, ເຄື່ອງເທດດິນແລະຫມາກພິກ.
- ສ້າງຕາຕະລາງແລະຮັບໃຊ້.
ວິທີການປຸງແຕ່ງພາພະຍົນໃນແບບ multivariate?
Elementary ການກະກຽມ kinoa ກັບຜັກໃນ multivark ໄດ້. ຖ້າຕ້ອງການ, ສໍາລັບການມີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ, ຜັກປະສົມທໍາອິດສາມາດຂົ້ວໃນນ້ໍາຜັກ, ລວມທັງໂຄງການ "Zharka" ຫຼື "Baking" ສໍາລັບ 10-15 ນາທີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນອົງປະກອບຂອງສ່ວນປະກອບ, ເພີ່ມໃຫມ່ຫຼືປ່ຽນແທນໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ສະເຫນີ.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-1 ແກ້ວ
- ນ້ໍາ - 2 ຈອກ;
- carrots - 2 ຊິ້ນ;
- ຫມາກຖົ່ວຂຽວແລະຣາວກັບແກະສີຂຽວ - 100 ກຼາມ;
- ຜັກທຽມ - 1-2 ແຂ້ວ;
- ຫວານຫວານແລະ zucchini - 0,5 ເມັດ;
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ນ້ໍາມັນ, ສີຂຽວ, ຜັກບົ່ວ.
ການກະກຽມ
- ໃສ່ນ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນເຕົາ, ວາງຜັກທີ່ກຽມໄວ້ແລະຕົ້ມ.
- ເພີ່ມນ້ໍາລ້າງດີ, ນ້ໍາແລະຫັນໄປໃສ່ "Kasha" ຫຼື "ເຂົ້າ".