Kefir ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ. ຄໍາອະທິບາຍແມ່ນງ່າຍດາຍ: ມັນມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຫລາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນມັນດີ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບດີແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ microflora ໃນລໍາໄສ້. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ຄັອກເທນ kefir ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດໂດຍບໍ່ມີຄວາມອຶດຫິວແລະຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍອື່ນໆ.
ຄັອກເທນຈາກນົມສົ້ມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວທີ່ຜິດປົກກະຕິນີ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນສໍາລັບ ມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ , ທົດແທນໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາຫຼືທົດລອງອາຫານຫນຶ່ງທີ່ພັດທະນາບົນພື້ນຖານຂອງມັນ.
ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄລຍະຍາວທີ່ມີອັດຕາປະມານ 0.8-1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສອດຄ່ອງ, ແນະນໍາໃຫ້ທົດແທນອາຫານຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍອາຫານທີ່ມີທາດແຫຼວທີ່ມີທາດບໍາລຸງຮ່າງກາຍ. ຖ້າຫາກວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານໄດ້ພົບກັບພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແປກໃຈ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມປະລິມານອາຫານເຊັ່ນ:
- ອາຫານເຊົ້າ : ເຄິ່ງຈອກຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີຫມາກກ້ວຍ, ຫຼືໄຂ່ scrambled ກັບຜັກ, ຫຼື porridge ມີຫມາກໂປມແລະຫມາກມີເນື້ອເປັນ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ : ຫມາກໄມ້ໃດຫນຶ່ງ, ຫຼືຈອກນ້ໍາ, ຫຼືຈອກຊາ / ກາເຟທີ່ມີນົມ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ສະຫຼັດຜັກແສງສະຫວ່າງ, ແກງແລະຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ຫຼືສະຫຼັດສະຫວ່າງແລະຊີ້ນ / ສັດປີກ / ປາທີ່ມີແກ່ນ.
- ອາຫານຫວ່າງ : ໂກນຊີໂກ, ຫຼືຈອກນ້ໍາທີ່ມີຕັບ, ຫຼືວຸ້ນ, ຫຼືຫມາກໄມ້.
- ຄ່ໍາ : cocktail kefir ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍານົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ດ້ວຍນົມນີ້ຄວນຈະບໍ່ມີໄຂມັນເກີນ 1,5%.
ວິທີການກະກຽມ cocktail slimming ບໍ?
ມີຫຼາຍໆສູດສໍາລັບ cocktails ໄດ້. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ຫຼືສົມທົບກັບໂຖປັດສະວະພິເສດ, ຫຼືເຄື່ອງປົນເປື້ອນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທີ່ມີ whisk. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາທາງເລືອກທີ່ສະເຫນີທັງຫມົດ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງພວກເຂົາໂດຍປົກກະຕິບໍ່ເກີນເຄື່ອງຫມາຍຂອງ 100 ພະລັງງານ, ເຊິ່ງຫນ້ອຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກຂອງ Coca-Cola. ໃນກໍລະນີນີ້, cocktails ທັງຫມົດສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, cocktails ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ:
- Kefir-cinnamon mix . ເອົາແກ້ວຂອງໄຂມັນຕ່ໍາ kefir ຫຼື kefir 1% ໄຂມັນ. ໃສ່ກັບມັນເຄິ່ງຫນຶ່ງກະຈົກກາກຂີ້ໂມ້, ຂີ້ດິນຂື້ນຫຼາຍແລະການສໍາພັດຂອງຫມາກພິກແດງ. ປະສົມຫນຶ່ງນາທີ. ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກແຕ່ງກິນ.
- cocktail ສີຂຽວ kefir . ເອົາຈອກນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫລືໄຂມັນ 1% kefir, ຕື່ມມັນເປັນຈອກທີສາມຂອງນ້ໍາແຮ່ຂອງລົດຊາດກາງ. ຂຸດເຂົ້າໄປໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແຕງ, ກຸ່ມນ້ອຍໆຂອງ parsley ແລະ dill. ປົນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນໄຟປະມານຫນຶ່ງນາທີ. ຄວນສັງເກດວ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ສຸດ.
- ຄັອກເທນຫມາກໄມ້ແລະ kefir . ເອົາແກ້ວຂອງນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືໄຂມັນ 1% kefir, ໃຫ້ມັນແຕກຫນໍ່ຫນຶ່ງຫຼືສອງ apricots, ເປັນທາງເລືອກ - ຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງກ້ວຍ. ຂຸດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນໄຟສໍາລັບຫນຶ່ງນາທີ.
- ຄັອກເທນນົມແລະແອບເປີ້ນ . ເອົາຈອກ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼື 1% ນໍ້ານົມໄຂມັນ. ຕື່ມມັນຫນຶ່ງຫມາກໂປມທີ່ມີຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນແລະເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງຜັກທຽມ. ປົນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນໄຟສໍາລັບນາທີ.
- cocktail Berry-kefir . ເອົາແກ້ວຂອງໄຂມັນຕ່ໍາ kefir ຫຼື kefir 1% ໄຂມັນ. ຕື່ມໃສ່ມັນເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃດຫນຶ່ງ (ບໍ່ມີທ່ອນແລະລໍາຕົ້ນ). ປົນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ດື່ມໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກການກະກຽມ.
- ຜັກບົ່ວ Milky-variant . ກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກທີ່ມີນ້ໍານົມສົດຫຼືນົມໄຂມັນ 1%. ຕື່ມໃສ່ມັນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແກ້ວຂອງຊາຂຽວທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະນ້ໍາແຮ່ທາດ sparkling ພຽງເລັກນ້ອຍ. ປະສົມປະສານເລັກນ້ອຍແລະດື່ມ.
ຄັອກເທນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດ, ການສູນເສຍນ້ໍາກ່ຽວກັບພວກເຂົາແມ່ນຄວາມສຸກ. ແທນທີ່ພວກເຂົາກິນ 1-2 ມື້ຕໍ່ມື້, ແລະທ່ານຈະອ່ອນລົງແລະຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ກະລຸນາກະລຸນາ! ການເພີ່ມ ທາດໂປຼຕີນຈາກ ອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງທົດແທນການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂລແຄນທີ່ມີຄວາມງ່າຍຕໍ່ໄປນີ້.