ທຸກໆຄົນຈາກບ່ອນນັ່ງຂອງໂຮງຮຽນຮູ້ຊື່ຂອງອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງຕາຕະລາງໄລຍະເວລາເຊັ່ນ: ສັງກະສີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນສິບແປດປີໃນຕາຕະລາງໄລຍະເວລາແລະເປັນອົງປະກອບຫຼັກທີ່ສໍາຄັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະມີມະຫາຊົນທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມນີ້ອົງປະກອບ, ແລະພວກເຮົາຈະຊອກຫາໂດຍຜ່ານການທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຫຼາຍ zinc ແມ່ນນອນກັບວິທີການສຸຂະພາບ.
ການນໍາໃຊ້ແມ່ນຫຍັງ?
ສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາຢ່າງເຕັມທີ່ແລະດີທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດູດຊືມເຖິງ 15 mg ຂອງສັງກະສີຕໍ່ມື້. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຍັງ?
- ສະຫນັບສະຫນູນການເລັ່ງຂອງ E -book.
- ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງ ວິຕາມິນອີ ໃນສັງກະສີຈະນໍາສີຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ສະຫວ່າງແລະການເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາໃຫ້ແກ່ຜົມ, ແລະເລັບມືຂອງທ່ານຈະຂອບໃຈທ່ານສໍາລັບຄວາມທົນທານແລະຮູບລັກສະນະທີ່ສວຍງາມຂອງພວກເຂົາ.
- ສັງກະສີມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຜູ້ຊາຍ. ຈໍານວນຂອງມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງເຊື້ອຈຸລັງ. ການເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການສົມທົບການຮໍໂມນເພດຊາຍແລະເພດຍິງ, ມັນສົ່ງເສີມກິດຈະກໍາທໍາມະຊາດຂອງເພດ.
- ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສັງກະສີ - ທ່ານບໍ່ຢ້ານວ່າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ. ສັງກະສີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະປ້ອງກັນການປ່ອຍ insulin ຈາກ insulin ເຂົ້າໄປໃນເລືອດ.
- ໃນເດັກນ້ອຍ, ການນໍາໃຊ້ສັງກະສີຊ່ວຍໃຫ້ການສ້າງແລະການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈ.
- ການໃຫ້ສານປະສົມປະສານຢ່າງພຽງພໍເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບປະສາດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການເປັນໂຣກທາງຈິດ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາລະດັບຂອງສັງກະສີໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ຖື fetus. ມັນແມ່ນ electrolyte ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການກໍ່ສ້າງຢ່າງເຕັມທີ່, ການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງ embryo. ເນື່ອງຈາກລະດັບຄວາມກົດດັນໃນເລືອດທີ່ພຽງພໍ, ການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ. ແລະໃນແມ່ທີ່ພະຍາບານຈາກການເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນສັງກະສີແມ່ນຂຶ້ນກັບການພັດທະນາແລະການເຕີບໂຕຂອງເດັກ.
- ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ zinc ຈະກາຍເປັນ panacea ສໍາລັບ prostate adenoma ແລະ prostatitis. ມັນສາມາດໃຊ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ "ຫົວໃຈທີສອງ" ຂອງຜູ້ຊາຍ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສັງກະສີ
- ແກ່ນ . ຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນແຊ້ມເປັນເມັດທີ່ມີຫຼາຍ zinc. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມີທາດແຄນທີ່ຮ້າຍແຮງແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮູບ, 15-20 ຊິ້ນຕໍ່ມື້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີທີ່ຈໍາເປັນ, ໃຫ້ຜິວມີສີສັນທີ່ດີ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃຫ້ເມັດຜັກ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາໃນຈໍານວນ 150 ກຼາມປະກອບໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງຮ່າງກາຍໃນສັງກະສີ.
- Oysters . ສະຖານທີ່ທີສອງໃນເນື້ອໃນຂອງສັງກະສີນີ້ແມ່ນອາຫານໂປດປານ້ໍາທະເລ -phthalmic. ອົງປະກອບນີ້ຂອງຕາຕະລາງໄລຍະເວລາຂອງ Mendeleev ໃນ 100 ກຼາມຂອງຫອຍເປັນ 60 ມກ! ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມີພຽງແຕ່ສອງສາມຫລ່ຽມໃນມື້ຫນຶ່ງສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາ prostatitis ໃນຜູ້ຊາຍແລະຮັບປະກັນການພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
- ຫມາກຖົ່ວ . ໃນຖົ່ວດິນ, ເຖິງວ່າຈະເປັນລະດັບນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງສັງກະສີ. ເຖິງວ່າຈະມີມູນຄ່າໂພຊະນາການຫຼາຍເກີນໄປ, ແກ່ນຂອງແກ່ນຂອງມັນຈະເຮັດໄດ້ດີ. ຫຼັງຈາກຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນແລະວອນນັດໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ. ໂດຍວິທີທາງການ, ສັງກະສີໃນ 100 ກຼາມຂອງຖົ່ວດິນ - ຫຼາຍກ່ວາ 20% ຂອງອັດຕາປະຈໍາວັນ, ໃນຫມາກໄມ້ຂອງ cedar - ເລັກນ້ອຍຫຼາຍກວ່າ 4%, ແລະໃນຫມາກ Walnut - 2% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍຂອງຊີ້ນ (ແກະ, ແກະ , ຊີ້ນງົວ). ສັດຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຂອງມັນ. ມີຄຸນຄ່າໃນເນື້ອທີ່ສູງນີ້ຂອງສັງກະສີ. ຫນຶ່ງຮ້ອຍແກງຂອງຊີ້ນຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍສັງກະສີໃນອັດຕາຫຼາຍກວ່າ 70% ຂອງປະລິມານປະຈໍາວັນ, ແລະຕັບຊີ້ນງົວແມ່ນ 10% ຫຼາຍກວ່າ. ປະລິມານສັງກະສີໃນຊີ້ນປະຈໍາວັນປະມານ 60%. ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ສັງກະສີພົບຢູ່ໃນຫົວໃຈໄກ່ (7.7 ມລກ), ແລະຢູ່ໃນຫມາກໄຂ່ຫລັງໄຂ່, ເຖິງແມ່ນຫນ້ອຍ (3.2 ມກ).
- ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ . ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຫມາກໄມ້ປະກອບມີສັງກະສີ, ມັນແມ່ນ kumquat, ຫມາກມ່ວງ, plum, cherry ແລະ strawberry. ຫຼາຍຂອງຂວັນຂອງສວນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ, ລວມທັງສັງກະສີ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງເນື້ອໃນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ການກິນອາຫານທີ່ພວກມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ອີງຕາມການເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຮ່ທາດສັງກະສີ, ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ຫຼາຍໆຊະນິດແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບແລະອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍສາມາດສ້າງໄດ້.