ປະເພດໂປຼຕີນ

ມີປະເພດໂປຼຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ລະຊະນິດທີ່ມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບນັກຮຽນເລີ່ມຈື່ຈໍາທຸກຢ່າງທີ່ຄູຝຶກເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ສະນັ້ນພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານບົດຂຽນ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີ, ແລະຈຸດປະສົງຂອງການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ.

ປະເພດໂປຼຕີນ

ມາຮອດປັດຈຸບັນ, ທັງຫມົດທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມຍ່ອຍ: ໄວ, ຊ້າແລະປະສົມ. ພວກເຮົາພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງແຕ່ລະກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ປະເພດຂອງໂປຕີນແລະຈຸດປະສົງຂອງພວກມັນ:

1. ໂປຕີນໄວ ແມ່ນ ທາດໂປຼຕີນ ທີ່ຖືກດູດຊຶມໄວໂດຍຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກ 15-20 ນາທີ, ໃຫ້ອາຊິດອາມິໂນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ປະເພດນີ້ປະກອບມີທາດໂປຼຕີນ whey, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີ້ນແລະປາ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຊຸດຂອງກ້າມເນື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີລັກສະນະຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສະອາດ. ສະຫມັກຂໍເອົາທາດໂປຼຕີນດັ່ງກ່າວໃນຕອນເຊົ້າແລະທັນທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ໃນເວລາທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບອາຊິດອາມິໂນແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍສະເພາະ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເອົານ້ໍາຫນັກໃຫ້ຢ່າງຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມເຕັກນິກລະຫວ່າງອາຫານແລະ 1.5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ. ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ, ທ່ານໄດ້ປະມານ 3-5 ຄັ້ງຂອງ 30 ກຼາມໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນແມ່ນການທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາທາດໂປຼຕີນທີ່ສັບສົນ
2. ທາດໂປຼຕີນຈາກສະລັບສັບຊ້ອນ ແມ່ນປະສົມປະສານຂອງປະເພດໂປຼຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງສະຫນອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໂປຼຕີນທີ່ຕ້ອງການແລະທັນທີຫຼັງການບໍລິຫານ, ແລະໃນອີກສອງສາມຊົ່ວໂມງ (6-8). ຕົວເລືອກນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຈັດຕັ້ງໂພຊະນາການໃນໄລຍະຍາວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ - ທາດໂປຼຕີນ whey, casein ແລະໄຂ່, ທາດໂປຼຕີນ ທີ່ດີເລີດທີ່ສຸດ - ແລະນີ້ຈະຮັບປະສິດທິຜົນສູງຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ. ເສີມນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບມວນກ້າມຊີ້ນແລະຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມວຸ່ນວາຍໄວສາມາດນໍາໃຊ້ປະເພດໂປຼຕີນນີ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ມັນຖືກນໍາມາກ່ອນການຝຶກອົບຮົມແລະກ່ອນນອນ.
3. ທາດໂປຼຕີນຊ້າ ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກຍ່ອຍຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າ. ກຸ່ມນີ້ປະກອບມີທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງແລະຫມາກໂປມ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະວຽກງານການຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຕາມປະເພນີກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ແລະຍັງແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ພາດ້.

ຮູ້ວ່າປະເພດໂປຼຕີນແມ່ນຫຍັງ, ມັນຈະງ່າຍສໍາລັບທ່ານໃນການຕັດສິນໃຈເລືອກແລະເລືອກທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ.

ປະເພດໃດແດ່ຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີກວ່າ?

ນັກກິລາຫຼາຍຄົນລວມເອົາການໄດ້ຮັບສານປະເພດໂປຼຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ຍົກຕົວຢ່າງ, ກ່ອນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມແລະກ່ອນທີ່ຈະນອນໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຊ້າ, ແລະຫຼັງຈາກການໂຫຼດກິລາ - ໄວເພື່ອຟື້ນຕົວ. ຄູຝຶກສອນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານເລືອກໂຄງການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.