ຖ້າທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານຂົ້ວໃນຄາບອາຫານຫນ້ອຍລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົ້ງເຜົາໃນເຕົາອົບຈະກາຍເປັນຕົວແທນທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບອ້າຍທີ່ຂຸ້ນຂື້ນຂອງທ່ານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນ, cutlets ດັ່ງກ່າວຍັງມີຄວາມສະດວກໃນການກຽມພ້ອມ, ເພາະວ່າພວກເຂົາສາມາດ baked ພ້ອມໆກັນກັບອາຫານຂ້າງຫຼື gravy.
ຕັດໄກ່ baked ໃນເຕົາອົບທີ່ມີເນີຍແຂງ
ບໍ່ມີໃຜຕໍ່ສູ້ກັບໄກ່ໄກ່ທີ່ເຜັດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າກິນເຂົ້າຈີ່ຂີ້ເຫຍື້ອຊ່ອນຢູ່ໃນຊີ້ນຫອມແລະຊີ້ນມັນເອງກໍ່ຕາມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເນື້ອໄກ່ເນື້ອ - 530 g;
- ແກ້ມຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ
- ໃບ spinach - 2 handfuls;
- cumin ດິນ, paprika - ສໍາລັບ½ tsp;
- ຊອດ Worcestershire - 15 ມລ;
- ໃບມິນ - 10 ຊິ້ນ
- ເນີຍແຂງແມ່ນແຂງ - 95 ກຼາມ.
ການກະກຽມ
ສົມທົບການຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການກຽມພ້ອມດ້ວຍເຄື່ອງເທດແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ຜັກທຽມແລະປະສົມກັບຊີ້ນທີ່ມີແຮ່ທາດທັນທີທີ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນໄປ evaporates. ງາມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີຍັງ Worcestershire ແລະເພີ່ມ mint ຟັກ. ຈາກບາງສ່ວນຂອງຊີ້ນທີ່ມີເມັດ, ການກະກຽມ cutlets ແລະເຮັດໃຫ້ສິ້ນຂອງເນີຍແຂງຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງແຕ່ລະຄົນ. ຈັດວາງ cutlets ໃນເຕົາອົບທີ່ມີລະດັບຄວາມຮ້ອນ 190 ຊະນິດ. ຜັກບົ່ວຫຼາຍປານໃດຢູ່ໃນເຕົາອົບແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນຂອງຊີ້ນທີ່ມີເມັດທີ່ໃຊ້: ສໍາລັບຂະຫນາດທີ່ມີຂະຫນາດກາງຈະໃຊ້ເວລາ 40 ນາທີ, ມີ 25 ຄັ້ງທໍາອິດປຸງແຕ່ງຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 15 ເທື່ອ.
cutlets ປາມີມັນຕົ້ນ, baked ໃນເຕົາອົບໄດ້
ສ່ວນປະກອບ:
- tuna ກະປ໋ອງ - 165 g
- ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ - 85 ກໍາ;
- ຂິງຂົ້ວ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ຜັກທຽມ - 6 ແຂ້ວ;
- ໄຂ່ຂາວ - 2 ຊິ້ນ;
- ດິນກີນ - ຂັດ.
ການກະກຽມ
Pry ມັນຕົ້ນ, ແລະປົນມັນກັບ tuna ກະປ໋ອງ. ຕື່ມການໃສ່ຜັກທັງຫມົດຈາກຂີງແລະຜັກທຽມ, ເຂົ້າຈີ່ທີ່ດີຂອງເກືອ, ເຫຼົ້າທຽມແລະສີຂາວໄຂ່ສໍາລັບຊໍ່. ຈາກມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ຈົ່ງຕັດເອົາເຄື່ອງຕັດແລະສົ່ງໃຫ້ຕົ້ມຢູ່ 180 ອົງສາໃນເວລາ 15 ນາທີ, ຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຂົ້າໄປນອກ.
Cutlets baked ໃນເຕົາອົບມີ gravy ໄດ້
ຮ່ວມກັນກັບ cutlets baked ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມແລະ poured ເຂົ້າໄປໃນພວກເຂົາ. cutlets ຕົວເອງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການລຸກກ່ອນ, ແຕ່ຖືກກະກຽມໃນລັກສະນະຂອງ meatballs ໂດຍກົງໃນຍັງຫມາກເລັ່ນ. ໃນກໍລະນີຂອງພວກເຮົາ, ຄີມສົ້ມຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນທີ່ສຸດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມູ - 630 g
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- ຈືດໆຂອງຫມາກໂອລີໂກແລະຜັກຕົ້ມແຫ້ງ;
- ຊອດມະເຂືອເທດ - 530 ກຼາມ;
- ຄີມສົ້ມ - 45 ກໍາ;
- ເນີຍ - 45 ກໍາ.
ການກະກຽມ
ປະສົມຫມູກັບຫມູ, ເກືອແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ຮູບແບບ cutlets ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນແຊ່ frying ເປັນ. ງາມສໍາລັບ cutlets ມີ sauce ຫມາກເລັ່ນ, ເທິງກັບສີຄີມສົ້ມແລະກວມເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີ layer ຂອງເນີຍແຂງໄດ້. Bake ຢູ່ 220 ອົງສາສໍາລັບ 20 ນາທີ.