ຕ່ໍາກວ່າຫນຶ່ງອາທິດທີ່ຈະກໍາຈັດ 3-5 ປອນເພີ່ມເຕີມຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານສາລີ. ເມລໍດເມລໍດມີເອນໄຊທີ່ເຜົາໄຂມັນ, ລ້າງຮ່າງກາຍຂອງສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສານພິດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທັງຫມົດ, ອາຫານທີ່ສາລີແມ່ນມີປະສິດທິຜົນທີ່ມີວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ມີການປະຕິເສດ.
ສາລີ - ດີແລະເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນເຂົ້າສາລີໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະສິດທິຜົນຂອງການປູກສາລີທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າມີຫລາຍຂອງຄຸນສົມບັດຂອງງົວ:
- ເສັ້ນໃຍແລະເສັ້ນໃຍຫຍາບໃນອົງປະກອບມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ການລ້າງແກະ, ການຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງກ໊າຊ;
- ການກັ່ນຕອງຂອງລໍາໄສ້ຈາກ toxins ແລະ toxins ນໍາໄປສູ່ການດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາເກືອປົກກະຕິ, ການຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ;
- ວິຕາມິນຈໍານວນຫລາຍແລະແຮ່ທາດໃນອົງປະກອບຂອງການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ;
- cornstarch ຖາວອນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
ທຸກປະເພດອາຫານທີ່ສາລີແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ຖ້າຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວຖືກສັງເກດເຫັນ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ຈາກອາຫານ:
- ຊີ້ນໃດ, ອາຫານທະເລ;
- ນ້ໍາຕານ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ;
- pastry, ລວມທັງເຂົ້າຈີ່;
- ອາຫານແຊບແລະກະປ໋ອງ;
- ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ;
- ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ;
- ເຫຼົ້າ.
ປາແລະຊີ້ນຖືກແຍກອອກເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກໃນສາລີ. ຄຽງຄູ່ກັບພວກເຂົາ, ອາຊິດອະມິໂນທີ່ສໍາຄັນບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ. ການຂາດທາດໂປຼຕີນຈາກສັດໃນຄາບອາຫານຈະນໍາໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການຂາດທາດກຼຸກືແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບສະຫມອງ. ສໍາລັບເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສາລີສຸດທ້າຍບໍ່ເກີນຫນຶ່ງອາທິດ, ເລື້ອຍໆ - 3-4 ມື້, ການຄ້າງຫ້ອງຂອງອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້ເທົ່ານັ້ນຫຼັງຈາກຫົກເດືອນ.
ສໍາຄັນ! ສາລີມີຂໍ້ປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວ:
- ພະຍາດຂອງເສັ້ນເລືອດ gastrointestinal
- ເລືອດໄຫຼອອກ;
- thrombosis
- ອາການແພ້
ອາຫານເມັດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ຖ້າວ່າບໍ່ມີການປະຕິເສດ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າສາລີທີ່ມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ. ສາລີໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມແມ່ນໃຊ້ໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ຕົ້ມ, ກະປ໋ອງ, ປະເພດເມັດ, ເຂົ້າຈີ່ແລະແມ້ກະທັ້ງໄມ້. ຖ້າຄາບອາຫານທີ່ມີອາຫານປະກອບມີເມັດທີ່ເກັບກ່ຽວສົດ, ດໍາເນີນການກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າໃນທ້າຍປີລຶະເບິ່ງຮ້ອນໃນ "ລຶະເບິ່ງການສາລີ".
ອາຫານໃນສາລີຂົ້ວ
ທາງເລືອກນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຮ້ອນໃນຕອນທ້າຍ, ໃນເວລາທີ່ cobs ແມ່ນແທ້ໃຫມ່. ການນໍາໃຊ້ຂົ້ວຕົ້ມເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາໃນອາຫານທີ່ສະແດງອອກງ່າຍດາຍ (3 ມື້, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 4 ກິໂລ). Repeat daily:
- ອາຫານເຊົ້າ: 1 ຈອກເຂົ້າສາລີ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຜັກຈາກ 1 ຫມາກເລັ່ນ, 1 ແຕງ, 1 carrot, seasoned ກັບນ້ໍາບ່ວງກາເຟນ້ໍານາວ.
- ຄ່ໍາ: 1 ຫູຂອງສາລີຂົ້ວ.
- ດື່ມນ້ໍາ, ຊາຂຽວຫຼືຢາສະຫມຸນໄພ.
ອາຫານກ່ຽວກັບຜັກສາລີ
ສໍາລັບອາຫານ, ແຕ່ງກິນ ເຂົ້າສາລີ ທີ່ດີກວ່າຈາກ ເມັດສາລີ , ກ່ອນທີ່ຈະແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບຄືນໃນນ້ໍາຕົ້ມ. ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ, ຮົ່ມຕ້ອງໄດ້ຮັບການລ້າງ (ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງຈະຫຼຸດລົງແລະເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຈະຫຼຸດລົງ), ແຕ່ງກິນໃນອັດຕາ 1: 4 ໃນນ້ໍາ. ສາລີແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໂທຫາ mono-diet 3 ມື້ກ່ຽວກັບ porridge ສາລີ. 3 ມື້ຕໍ່ມື້ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 600 ກຼາມຂອງເມັດທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນແລະນໍ້າຕານ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເກືອນ້ໍາທະເລແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າຈີ່ໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນແລະແຫ້ງ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຖິງ 5 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ອາຫານໃນສາລີກະປ໋ອງ
ການນໍາໃຊ້ແລະສາລີກະປ໋ອງໃນອາຫານ. ມັນມີແຄລໍກຕ່ໍາກວ່າສົດ, ພຽງແຕ່ 58 kcal ຕໍ່ 100 g, ແລະມັນມີຢູ່ຕະຫຼອດປີ. ບໍ່ແມ່ນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດທີ່ຖືກຮັກສາໄວ້ໃນລະຫວ່າງການອະນຸລັກ, ແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານສາລີແບບງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບຂອງປະເພດນີ້ມີເວລາ 4 ມື້:
- ມື້ 1 ແລະ 2: 100 ກໍາຂອງສາລີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນ, ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍແລະຄ່ໍາ. ສະຫຼັດຜັກ , ສະເຫມີກັບຜັກບົ່ວຂຽວແລະບໍ່ມີນໍ້າມັນ, 1 ຫມາກໂປມ.
- ມື້ 3 ແລະ 4: ແລ້ວ 50 ກໍາສໍາລັບອາຫານທຸກໆຄັ້ງ. ການສະຫຼັດຜັກດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມມະມ່ວງຕົ້ມ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 150 g.
ອາຫານກ່ຽວກັບ flakes ສາລີ
Porridge ຈາກ flakes ເມັດທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາເຮັດໃຫ້ການປົກກະຕິຂອງຂະບວນການຍ່ອຍ, ການຫຼຸດລົງທີ່ສັງເກດເຫັນໃນການຜະລິດກ໊າຊ. ມີອາຫານດັ່ງກ່າວໃນສາລີ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ flakes ບໍລິສຸດ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຂອງ້ໍາຕານຫຼື້ໍາເຜີ້ງ. Porridge ຈາກ flakes ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການກະກຽມໄວ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໂດຍຮ່າງກາຍ.
ອາຫານທີ່ສະແດງອອກໃນເມັດແປ້ງສາມາດໃຊ້ເວລາ 4 ວັນ, ແລະແມ່ນອີງໃສ່ 4 ອາຫານຕໍ່ມື້: ອາຫານກາງວັນ, ອາຫານກາງວັນ, ກາງວັນ (ຕ້ອງບັງຄັບ), ຄ່ໍາ. ບໍ່ລວມທັງເຄື່ອງເທດ, ນໍ້າຕານ, ເກືອ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວເທົ່ານັ້ນ. ອາຫານແຕ່ລະຄົນປະກອບມີ:
- 100 g porridge ຈາກເມັດແປ້ງກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງ (apricots ແຫ້ງ, raisins, prunes);
- 1 ຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ.
ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານທີ່ສາລີມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ຈາກແຕ່ລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອອກມາ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນເວລາສັ້ນໆ. ຄ່ອຍໆແມ່ນກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍໃນເວລາທີ່ອອກຈາກອາຫານສາລີ. ເພີ່ມປະລິມານ 100 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ວັນເພື່ອເພີ່ມປະລິມານຜັກແລະຜົນລະໄມ້ເພີ່ມຂຶ້ນທໍາອິດເພີ່ມເນື້ອທີ່ຕົ້ມແລະປາຂົມ ຄ່ອຍໆທ່ານຈະກັບຄືນໄປຫາອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ.