ນັກຈິດຕະສາດເວົ້າວ່າຫມາກນາວສາມາດເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສດ້ວຍການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິ. ບາງທີນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາມັນເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາຄົນທີ່ບໍ່ມີອາການແພ້. ອາຫານນີ້ໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີຄວາມສຸກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
ອາຫານຫມາກນາວສໍາລັບ 10 ມື້
ພິຈາລະນາອາຫານຫມາກນາວ, ສໍາລັບ 10 ມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ 6-8 ກິໂລກຣາມ. ຊື່ທີສອງຂອງມັນແມ່ນອາຫານ C ++. ອາຫານຈະຕ້ອງມີອາຍຸ 10 ມື້, ໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ສາມາດຮັບເອົາການປ່ຽນແປງອາຫານຫຼືເພີ່ມຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມ. ຢູ່ທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫມາກໄມ້ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະປະສິດທິຜົນສູງ.
1 ມື້ :
- ອາຫານເຊົ້າ - ເພັດບູນ, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ເມັດເຂົ້າຈີ່ (ດີກວ່າ - rye);
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ຈອກ kefir 1% ໄຂມັນ;
- ຄ່ໍາ - ສີສົ້ມ, ໄຂ່ຕົ້ມ, 3 ບ່ວງມີຕ່ອນຫນຶ່ງຂອງ buckwheat;
- ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດກະລໍ່າປີບໍ່ຈໍາກັດ, 2-3 carrots.
ວັນທີ 2 :
- ອາຫານເຊົ້າ - ສີສົ້ມ, ຈອກນ້ໍາແຮ່ທາດ, ຖ້ວຍຫານປະເພດເມັດ;
- ຄ່ໍາ - ຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ, ໂຖປັດສະວະ porridge ເປັນ;
- ອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າ - ຈອກ 1 ກິບ;
- ຄ່ໍາ - ເປັນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຊີ້ນງົວ, ຜັກບົ່ວ, ແກ້ວນ້ໍາແຮ່ທາດ.
ວັນທີ 3 :
- ອາຫານເຊົ້າ - ສີສົ້ມ, ຈອກຊາຂຽວ, 5 ເຂົ້າຈີ່;
- ຄ່ໍາ - 2 ຈອກນ້ໍາສົ້ມ (ເກິດໃຫມ່ freshly);
- ອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າ - ຈອກ 1% kefir ທີ່ມີເຕົາສົ້ມ;
- ຄ່ໍາ - ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນົມໄກ່ຕົ້ມກັບສີຂຽວ.
ວັນທີ 4 :
- ອາຫານເຊົ້າ - ເປັນສີສົ້ມ, ເຄິ່ງຈອກຂອງເນີຍແຂງ cottage;
- ຄ່ໍາ - ຜັກບົ່ວ, ໄຂ່ຕົ້ມ;
- ອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າ - ຈອກ kefir;
- ອາຫານຄ່ໍາ - ອາຫານຂອງຜັກບົ່ວຫມາກໄມ້ທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແຕ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
ວັນທີ 5 :
- ອາຫານເຊົ້າ - ຈອກນົມທໍາມະຊາດ, ຈອກນ້ໍາຫມາກນາວ;
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ - ຈອກ kefir 1%;
- ຄ່ໍາ - ຄຶ່ງນົມໄກ່ມີສີຂຽວ;
- ຄ່ໍາ - ຈອກນົມສົ້ມກັບ bran.
ວັນທີ 6 :
- ອາຫານເຊົ້າ - ແກ້ວຂອງນ້ໍານ້ໍາສົດໃຫມ່, ແຜ່ນຂອງ oatmeal ເປັນ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ເຂົ້າຈີ່ 4 ເມັດ;
- ອາຫານກາງວັນ - ຄຶ່ງໄກ່ໄກ່, ສະຫຼັດໃບ;
- ຄ່ໍາ - ຈອກຊາຂຽວ.
ວັນທີ່ 7 :
- ອາຫານເຊົ້າ - ແກ້ວຂອງນ້ໍາອ່ອນກົດ freshly, 3-5 ປ່ຽງຂອງ prunes;
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ - ຈອກ kefir 1%;
- ຄ່ໍາ - ຊີ້ນງົວຕົ້ມ (ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ) ແລະມັນຕົ້ນຫນຶ່ງໃນເອກະພາບ;
- ຄ່ໍາ - ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມແລະສີຂຽວ.
ວັນທີ 8 :
- ອາຫານເຊົ້າ - ຫມາກໂປມແລະຫມາກກ້ຽງ 2 (ຫຼື grapefruit);
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ - ຊາທີ່ມີ້ໍານົມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ;
- ອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດຜັກ (ປະເພດຂອງ vinaigrette);
- ຄ່ໍາ - ເປັນຊິ້ນເລັກໆຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມແລະສີຂຽວ.
ວັນທີ 9 :
- ອາຫານເຊົ້າ - ບໍລິສຸດຜັກພຽງເລັກນ້ອຍ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ຊາຂຽວ
- ຄ່ໍາ - 5-6 loaves ແລະຈອກນ້ໍາເປັນ;
- ຄ່ໍາ - ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ສີຂຽວ.
ວັນທີ 10 :
- ອາຫານເຊົ້າ - ຈອກນົມສົ້ມ, ໄຂ່ຕົ້ມ;
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ - ຊາທີ່ມີ້ໍານົມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ;
- ຄ່ໍາ - ເປັນສີສົ້ມ, buckwheat.
- ຄ່ໍາ - ຜັກບົ່ວ, ຊາຂຽວ.
ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕິນ - ຫມາກນາວແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າທ່ານຈະສູນເສຍມະຫາຊົນໄຂມັນ. ເພື່ອສົມທົບຜົນໄດ້ຮັບໃນສິບວັນ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນມາອາຫານນີ້ແລະໃຊ້ເວລາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ອາຫານຫມາກນາວສໍາລັບສາມມື້
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍປານໃດ, ແລະທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເອົາຮູບໃນຄໍາສັ່ງກ່ອນວັນພັກຫຼືເຫດການທີ່ສໍາຄັນ, ໃຊ້ສະບັບຫຍໍ້. ຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວອາຫານນີ້ຈະບໍ່ໃຫ້, ແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບາງຄົນເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນອາຫານ tsitrus - grapefruit, ສີສົ້ມຫຼື mandarin. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາສິ່ງໃດຫນຶ່ງຫຼືສະລັບກັນໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນ.
ອາຫານຂອງຫມາກນາວສໍາລັບສາມມື້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ສໍາລັບແຕ່ລະມື້ທ່ານໄດ້ຮັບ 2 ໄຂ່ແລະ 1 ກິໂລຫມາກຫມາກນາວ. ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນກິນບໍ່ຫຼາຍກວ່ານີ້ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດແລະໃນເວລາດຽວກັນດື່ມນໍ້າ 1.5 ລິດ. ຢ່າງແທ້ຈິງໃນຮູບແບບດຽວກັນ, ໃຊ້ສອງມື້ຕໍ່ໄປ. ໃນມື້ທີສີ່ທ່ານຈະຕື່ນຂຶ້ນສົດ, 2-3 ກິໂລກຣາມແລະຢູ່ໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີ!