Calorie Feijoa

ບໍ່ດົນກ່ອນຫນ້ານີ້ປາກົດຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງຫມາກໄມ້ຕ່າງປະເທດ feijoa ຄ່ອຍໆໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ຫມາກເລັ່ນທີ່ແປກປະຫລາດທີ່ມີລົດຫວານອ່ອນໆນີ້ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາໃນຄວາມຮັກກັບຊາວອາໃສຂອງເຂດພາກເຫນືອ. Feijoa ແມ່ນ ບໍລິໂພກທັງອິດສະຫຼະແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ desserts, cake, pastries ແລະຂວດອື່ນໆ. ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກ, ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄ່າ caloric ຂອງ feijoa, ແລະຜູ້ທີ່ຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ - ອ່ານກ່ຽວກັບຈໍານວນເງິນຂອງທາດອາຫານໃນຫມາກມີເນື້ອ exotic ໄດ້.

ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນ feijoa?

ຫມາກໄມ້ນີ້ມີຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານຕ່ໍາ - ພຽງແຕ່ 49 kcal ຕໍ່ 100 g. ຄວນສັງເກດວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທາດໂປຼຕິນຂອງ feijoa ແມ່ນຕົວແທນໂດຍທາດແປ້ງ - ມີ 11 g ຂອງພວກມັນ, ໃນຂະນະທີ່ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນພຽງແຕ່ 1 g ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ການນໍາໃຊ້ feijoa ໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນແນະນໍາໂດຍລະມັດລະວັງແລະບໍ່ພຽງພໍ, ເພາະວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນແມ່ນ 40 ຫນ່ວຍ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ມີຄາລາວອນຕ່ໍາທັງຫມົດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານຄ່ໍາແລະອາຫານທີ່ຊ້າ, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ລາຄາພະລັງງານຂອງ feijoa ຕ່ໍາ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ທຸກເວລາ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າ, ເຊັ່ນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຈໍານວນຫຼາຍ, feijoa ມີລົດຊາດຫວານແລະຫວານ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ເນື້ອໃນສູງຂອງ້ໍາຕານທໍາມະຊາດ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຕົວເລກດັ່ງກ່າວ, ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານທີ່ຫວານໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະເປັນການອົບຫຼືຫມາກໄມ້, ໃນຕອນບ່າຍ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນເວລານີ້ການເຜົາຕົວຂອງມະເຮັງທໍາມະດາຖືກຫຼຸດລົງ, ແລະເພາະສະນັ້ນພະລັງງານທີ່ມາກັບທາດແປ້ງ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດໃຊ້ຈ່າຍແລະມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງຈຸລັງໄຂມັນ.

ຈົນກ່ວາ 1400 ທ່ານຢ່າງປອດໄພສາມາດກິນ feijoa ແລະຫມາກໄມ້ຫວານອື່ນໆແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - ໃນກໍລະນີນີ້ພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຄວາມເສຍຫາຍຕົວເລກ.

ແມ່ນ feijoa ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ, feijoa gains ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດເທົ່ານັ້ນຫຼັງຈາກອາຍຸສູງສຸດ. ການຂູດແລະການຂົນສົ່ງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ທັນແຕກ, ແຕ່ໃນໄລຍະການຂົນສົ່ງ, ພວກເຂົາມັກຈະຊອກຫາເປືອກສີຂຽວເຂັ້ມແລະມີກິ່ນຫອມທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກມີເນື້ອແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການບໍລິໂພກ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກທີ່ຈະລະມັດລະວັງ: ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ deteriorate ຢ່າງວ່ອງໄວ, ແລະພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ແກ່ແລະຄຸນນະພາບຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ.

ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນ feijoa:

• 203 mg of ascorbic acid;
• 38 ມກກຂອງອາຊິດໂຟລິກ;
• 0.29 mg ຂອງວິຕາມິນ PP;
• 8 mcg ຂອງວິຕາມິນ B1;
• 32 mcg ຂອງວິຕາມິນ B2;
• 0.23 g ຂອງວິຕາມິນ B5;
• 155 ມລກຂອງທາດໂປຼຕຽມ
• 20 ມລກຂອງ phosphorus;
• 17 ມິນລິກໍາຂອງແຄຊຽມ;
• 9 mg magnesium;
• 3 mg ຂອງໂຊດຽມ;
• 85 gg ຂອງ manganese
• 55 ກຼາມຂອງທອງແດງ;
• 80 ກຼາມຂອງທາດເຫຼັກ;
• 70 ug iodine;
• 40 ກຼາມຂອງສັງກະສີ.

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່ານອກເຫນືອຈາກຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະທາດອາຫານ, feijoa ຍັງມີສານສະກັດສານທັງຫມົດຂອງນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງກໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຊັບສິນນີ້, ມັນກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະທາງຂອງຄວາມເຢັນແລະເພີ່ມການຕໍ່ຕ້ານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ໄວຣັສ.

ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງທາດອາຫານ, ຫມາກນີ້ສາມາດພິຈາລະນາການປິ່ນປົວ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບຜູ້ທຸກທໍລະມານ ການຂາດໄອໂອດີນ, ຫຼືມີບັນຫາກັບຕ່ອມ thyroid. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການລວມເຂົ້າລະບົບໃນອາຫານແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການເປັນພະຍາດເລື້ອຍໆເຊັ່ນການລະບາດແລະ pyelonephritis.

ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ເປັນສິ່ງທົດແທນທໍາມະຊາດສໍາລັບໂພຊະນາການສະລັບສັບຊ້ອນ. ຖ້າທ່ານມີ avitaminosis ຫຼືພະຍາດອັກເສບ - ປະກອບມີອາຫານທີ່ມີ feijoa ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍສະລັບສັບຊ້ອນ, ແລະການບັນເທົາທຸກຈະມາໄວຫຼາຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າອົງປະກອບວິຕາມິນແຮ່ທາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍແຕ່ຍັງມີຈິດວິນຍານ: ໃນຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຫລືຊົ່ວຊ້າຂອງການ ຊຶມເສົ້າ, ພຽງແຕ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ອາຫານສໍາລັບຫມາກມີເນື້ອ exotic ນີ້, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ.