ບາງທີອາດມີແມ່ຍິງໃນໂລກທີ່ບໍ່ມີຄວາມພໍໃຈກັບຮູບລັກສະນະຂອງນາງ. ໃນຄວາມເລິກຂອງຈິດວິນຍານຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ລະຄົນພວກເຮົາຢາກແກ້ໄຂບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສົມບູນແບບຫຼາຍ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຈົ່ມກ່ຽວກັບຕົວເລກແລະມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນມື້ແລະມື້ອອກພວກເຂົາໃຊ້ເວລາຊອກຫາອາຫານມະຫັດສະຈັນທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະໃນເວລາດຽວກັນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຄວາມລັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫຍັງ?
ພວກເຮົາບໍ່ປະຕິເສດ (ສໍາລັບເວລາ) ຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຫັນອອກ!) ມັນຕົ້ນ, ພວກເຮົາເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ກັບທາດແປ້ງ, ເຊັ່ນ: ໄຟພວກເຮົາຢ້ານກົວໄຂມັນແລະມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງ "ສອງໃບຫນ້າ" ໂປຣຕີນ. ໃນທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາຫັນເຂົ້າໄປໃນສັດເດຍລະສານຫິວທີ່ຢ້ານກົວ, ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມເພື່ອປະຕິບັດຄວາມອຶດຫິວຂອງລາວດ້ວຍ coke ອາຫານ. ແລະຫຼັງຈາກທັງຫມົດ panacea ແມ່ນໃກ້ຄຽງຢ່າງແທ້ຈິງ, ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວບາງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕິດຕາມພຽງແຕ່ຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ໂພຊະນາການແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ງ່າຍດາຍ - ກິນຫນ້ອຍລົງຫນ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານໃຊ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຈໍາກັດອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ອາຫານທີ່ບໍລິໂພກທັງຫມົດຄວນນໍາເອົາປະໂຫຍດແລະເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ມີສະເຫມີໄປຫ້ອງສໍາລັບທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທາດແປ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ວິເຄາະຈຸດ, ມັນຈະກິນຫຍັງໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ຄາໂບໄຮເດດ ເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນຕາຢ້ານຕາບເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ນັ້ນແມ່ນ - ຄາໂບໄຮເດດຊ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ: ຜະລິດຕະພັນຈາກ rye ແລະ flour ທັງຫມົດເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້ unsweetened, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ. ອີງຕາມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຂົາຄວນຈະກິນໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນບ່າຍ, ດັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄວາມອຶດຫິວຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນແລງ.
- ທາດໂປຼຕີນ. ພວກເຮົາເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ: ແກງ, ໄກ່, ຕຸລະກີ, ເນີຍແຂງຂະຫນາດນ້ອຍແລະນົມສົ້ມ, ຜັກຊີດ 25% ໄຂມັນ, ປາ. ດ້ວຍໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທຸກໆອາຫານພື້ນຖານຄວນມີທາດໂປຼຕີນ.
- ໄຂມັນ. ປະລິມານໄຂມັນປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາແມ່ນ 2 ໂຕນ. ນ້ໍາຜັກຫຼື 30 g ຂອງແກ່ນ.
- ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນ ບໍ່ຈໍາເປັນໃນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານ ເຫຼົ່ານີ້ ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ , ເຊິ່ງ, ຂ້າງເທິງທັງຫມົດ, ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລໍາໄສ້. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ບໍ່ໄດ້ຫວານຄວນກິນຢູ່ 300-400 ກໍາຕໍ່ມື້, ແຕ່ຫມາກໄມ້ຫວານເຊັ່ນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກກ້ວຍສາມາດກິນໄດ້ຈົນກ່ວາ 14.00
- ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ທັງຫມົດທີ່ຖືກປະໄວ້ຢູ່ນອກບັນຊີກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນ. ແຕ່, ຖ້າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ເລັກນ້ອຍທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາທຸກ 7-10 ມື້ເພື່ອກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຖືກຫ້າມແລະຕ້ອງການ.
ແລະສຸດທ້າຍ, ຄວາມລັບ ...
ແຕ່ວ່າການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານຂອງທ່ານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຂະຫນາດ ... ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມູຄວນປະສົມກັບມື, ປາແລະປາຂອງທ່ານ - ສອງຝາມື, ຜັກແລະ ຫມາກໄມ້ - ສອງປີກ, kefir, ນົມ - 1 ແກ້ວແລະເນີຍແຂງປະມານ 200 ກຼາມ. -6 ຄັ້ງ ນີ້ແມ່ນຄວາມລັບຫລັກຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ການຕິດຕາມກົດລະບຽບນີ້, ທ່ານບໍ່ຍືດກະເພາະອາຫານ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວຕະຫຼອດມື້. ດີ, ແລະ, ແນ່ນອນ, ມັນແມ່ນ worth mentioning ວ່າການບໍລິໂພກອາຫານ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການນອນຄວນຈະຖືກໂຈະ. ແລະສໍາລັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາດຽວກັນ.
ກິນດ້ວຍຄວາມຢາກອາຫານແລະສຸຂະພາບ, ໃຫ້ສອງແນວຄວາມຄິດນີ້ບໍ່ສາມາດແຍກກັນໄດ້, ເພາະວ່າຄວາມຮັກຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ການປອມແປງແລະເກີດຈາກສິ່ງເສບຕິດທີ່ປະຊຸມສະໄຫມ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສານອາຫານໃດໆ, ບໍ່ມີລົດຊາດ, ຢາສີຍ້ອມ, ແລະ "eshkas" ຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງເວລາ. ແຕ່ງກິນໃນສ່ວນນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານກໍ່ຈະມີອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມໃຫມ່, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ.